Всё как-бы даже очень хорошо и результативно. Я про тренинг.
Только вот голос потеряла.
Ага.
Буду хлопать в ладоши

Полоскаю горло, делаю прогревания. Калёса всевозможные, ясное дело, жру

И чего-то по фигу всё. Горло болит ужасно, про нос вообще молчу:((((

Есть ничего не могу. Только по чуть-чуть и подогретое в микроволновке.
Много пью. Терафлю, чай.
Завтрак - творог нежирный с ряженкой
Обед - чечевица с зеленой фасолью
Ужин - тертая груша... с ряженкой

Ща курогрудь размораживаю на завтра... Правда пока не знаю, как глотать буду...

Сегодня ела так:
завтрак: творог с ряженкой
ланч: несколько раз пила на работе кофе со сгущенкой
обед: отварная курогрудка и овощной салат (помидоры, огурцы)
полдник: груша с ряженкой
ужин: наварила себе креветок

День был дебильный - без голоса вообще отвратительно.

Вчера меню не упомню, но вроде не косячила)

Сегодня:
завтрак = творог с ряженкой
ланч = яблоко, 2 кофе со сгущенкой
обед = курица, овощной салат, булка 8 злаков
полдник = яблоко
ужин = тушеная смесь (разные овощи с рисом)

Всё ещё болею... Но сегодня уже могу говорить 9вернее хрипеть, но меня уже слышно). Печально как-то

Желаю всем хороших выходных!!!

КД. Странно - прибавки в весе особо никакой, да и жора безумного тоже нет.

Хочу систематизировать свои предполагаемые действия.
= не голодать (пока никаких рд, либо "наказаний" за "грехи")
= исключение быстрых углеводов
= вода (стакан натощак, за 20 мин до приема пищи, за 30 мин после)
= 3 основных приема пищи, 2 перекуса (фрукт - ланч, клетчатка с кефиром/ряженкой - полдник)
= на завтрак любые сложные углеводы
= на обед что-либо мясное и овощи
= на ужин творог или любой другой обезжиренный белок
= побольше физической активности (не только велик, но и банальные приседания, растяжка и тд)

+ для себя http://fat-is-dead.livejournal.com/calendar

Везет тебе,а тут прямо не могу,на сладкое просто нападаю

Эх... даже не знаю с какой стороны... когда ты болеешь уже больше недели и при этом ещё и месячные радуют своим наличием.
А сегодня планируем ехать с ночевкой к друзьям на дачу - отмечать день рожденья мужа...
При этом сейчас у меня температура и жуткая головная боль((((
Да когда же всё это закончится то?!

#77

Ленок, спасибо!!!!
Я очень стараюсь вылечиться.
Просто, когда на ногах переносишь болезнь - она дооолго не проходит.

Сегодняшний рацион (примерно так):
завтрак = кружка ряженки с клетчаткой + булка 8 злаков, кофе с топленым молоком
обед = курогрудь с бульоном
ужин = будем уже на даче, поэтому шашлыки (постараюсь поменьше свинины есть - курицу), овощи. алкоголь не буду, ибо на таблетках сижу.

С ночевкой на даче оставаться не буду, попрошу меня вечером домой как-нить отвезти..

Всем вечер добрый!
Наконец нашла время и пробежалась по дневничкам

Сегодня кушала:
завтрак = геркулес на воде с земляничным вареньем, чай с молоком
ланч = яблоко
обед = 2 огурца, курогрудь с бульоном
ужин = отварная чечевица с помидоркой
сейчас пью чай....... без ничего конечно

Вчера на даче наверно всё-таки переела. Но не самые есть. Есть некоторые "угрызения совести". Да и привес сегодня из-за этого. 61,5 с утра было.
Ругать себя не буду, насиловать голодовками тем более.
Поэтому сегодня просто кушала в нормальном режиме.
Только начинаю приучать организм к нормальному питанию, а не судорожному запасанию....
Купила кураги и чернослива для утренней каши.
Углеводы у меня с утра будут.

Здоровье потихоньку восстанавливается. Кашель уже не такой зверский. Переносица уже не болит. Просто заложенность.
Просто какая-то слабость общая сохраняется пока

+ купила витамины Мультитабс иммуно.

Завтра (30 мая, редактировала):
завтрак = геркулес на воде с земляничным вареньем, чай с молоком
перекус = питьевой йогурт с клетчаткой, кофе со сгущенкой
обед = курица с овощами (брокколи и фасоль зеленая) в духовке
ужин = пачка крабовых палочек 200гр

ты это просто смешиваешь? и вкусно?

эээ, как-бы да.
и про смешиваю и про вкусно.
мне нравится.
так же могу с удовольствием поесть творог с кефиром. но с ряженкой ловчее.

Доготовила курицу с овощами Теперь на тему обеда голова не будет болеть на несколько дней вперед

лана, пойду делать маникюры и падать спать

Мне тоже очень нравится.Вместо сметаны

а ряженка сладкая или нет?

да чего вы к несчастной ряженке прицепились.
ряженка - это кефир со вкусом топленого молока.
сладкий - только снежок и ацидолакт.