я, конечно, соглашусь но отчасти....т.к. в весе 80 кг вес уходи куда легче и быстрее чем в весе 60 .
ну а про разгруз, то да сам для себя решает что для него разгуз..

Поддержу полностью,мне с моими 95кг за разгруз на кефире удается сбросить сразу 1,5кг.А баллы мне только для самоконтроля нужны,чем больше условий выполню,тем лучше конечный результат.Главное талию заполучить

согласна. я вообще могу 3 кг скинуть но они уйдут откуда угодно только не с талии я думаю тут нужны упражнения- без них никак. лично мне.

я тоже полуразгруз могу делать,ГВ.хочется поесть...сделала как-то разгруз на кефире,чуть не чокнулась

Давайте все плюсовать. Только если у вас например был РД на шоколаде, значит 1 балл за отказ от сладкого вы не плюсуете.
Я думаю, что нет. РД - это как правило употребление одного-двух продуктов в день. А тут уже не РД, а просто низкокалорийное питание. И калорийность у РД обычно получается 500-600 ккал.

Ну раз ты просишь, то обязательно возьмем!

Хорошо, принимаем!!! Я сегодня добрая. Только табличку немного позже обновлю, не пугайтесь, если себя пока там не найдете.

Не знаю, значит ты вчера не отчиталась по весу и объемам, если я просмотрела, то прошу прощения, я в табличку включила только тех, кто вчера отчитался по всем параметрам, я же сказала, что эта табличка - черновик, исправления еще будут. Скинь ссылку на свой отчет или выкладывай новый и я тебя добавлю обязательно.

Ну насчет этого не знаю, по правилам баллы за рд начисляются только в случае его полного соблюдения. А что понимать под полуразгрузом?

Согласна!!! Если так, то можно считать за РД.


Полностью согласна с Машей, я всегда за то, чтобы каждый сам для себя решал: ставить себе 5 баллов за полуразгруз или разгруз или 2,5 балла, смотрите сами, я вам доверяю! Также и с упражнениями, каждый определяет свою нагрузку и ее выполняет.

Нет не обязательно, поэтому за РД и считается 5 баллов.
Насчет того, сколько минут крутить обруч тоже каждый решает сам: давайте определим минимум в 15 минут, чем больше, тем лучше.

НЕНАДО! Я вчера крутила 10 мин., так сегодня пошевелиться не могу.... Правда у меня ооочень тяжелый с массажными шариками.

это пройдёт...у меня первый раз тоже синяки были..

Да, девочки говорили мне.... Спасибки! Начать всегда тяжело, везде и во всем!

маманата так и я о том же, получается тому кто больше весит проще себе балы зарабатывать.

ну да ладно, я что, я ничего. у меня всё равно черепаший тем сброса веса. Но уходит, и на том спасибо. Я вообще себе не ставлю цель сбросить вес (стараюсь), моя цель научится правильно питаться, так чтоб на всю жизнь. И начать наконец то заниматься спортом. Вот для этого я сюда на марафон и записалась.

Спасибоооо!!!
Сделала себе табличку для удобства!!!
#77
Один вопросик только созрел, по правилам косметическая процедура для живота 2 раза в неделю, а если я каждый день это делаю, то каждый день отмечать по 2 балла? Или нет?
Упражнения для пресса (может кому пригодится) -
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE

А вот это ты правильно Женюль подметила, как только я зимой начала каждый день фиксировать в своём дневничке факт того, что я сделала упражнения на пресс, то сразу и результаты были. Потом был Новый год, пришла лень и я уже не так регулярно стала заниматься, а этот марафон очень нас всех сможет дисциплинировать!

Классная табличка

Я себе тоже табличку сделала, распечатала, положила на видное место. Вечером отмечаю плюсиками, что сделала.А то за неделю всё забудется!!!!

IRISHONKA
начальный вес отметь 72.3
ой девчонки, купила супер-обруч, он очень широкий, см 7, позволяет подвинуть жирок очень хорошо, с силиконовыми шишечками и магнитиками внутри, вот попробую на себе, потом по фотке посмотрите помогло или нет