Всем, привет! Хочу похудеть к лету, а именно убрать животик и бедра. Без поддержки – очень сложно сбрасывать лишние кг. Надеюсь, на этом форуме я найду поддержку и вдохновения двигаться к цели.

Хочу очистить организм от шлаков, нормализовать микрофлору, ну и конечно, скинуть пару килограмм. Кто пробовал сидеть на кефирной диете? Какие результаты? Хочу совместить диету с тренировками….
Я нашла вот такую:
День: 1-й
Пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
День: 2-й
100 граммов вареной курицы и 1,5 литра кефира.
День: 3-й
100 граммов отварного мяса и 1,5 литра кефира.
День: 4-й
100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
День: 5-й
Фрукты и овощи (нельзя бананы и виноград!!!) и 1,5 литра кефира.
День: 6-й
Только кефир.
День: 7-й
Минеральная вода.

НW!

Ампутация поможет.
Если при таком весе ещё что-то лишнее весит, значит спорт нужен и здоровое сытное меню.
Белки, сложные углеводы, фрукты в меру. Никаких голодовок, отказов от ужина и завтрака.

Если не суицид, отчего не поддержать? Но сброс нелишних кг - обычно суицид.

Поддержкой в занятиях спортом заручиться можно в спортивном разделе форума.

Наверху рассылка наша на зелёном фоне, посмотрите. Ликбез.
ЗЫ.

Шлаков в природе не существует, очистить карманы от денег можно с помощью какого-нибудь бомжа.

Избавить организм от необходимых мышц и полезной кишечной микрофлоры
поможет написанная Вами диета.
Да и жирок на ней набрать можно хорошо.

От диет хорошо жир набирается, только... у нас вроде худеющий форум.

Да проблема в том, что я именно так и питаюсь и хожу в тренажерный зал уже 2 месяца, но сантиметры на талии, как были так и остались… А я хочу именно похудеть, а не «подтянуть» тело.


Что же мне тогда делать? Зал не помогает - занимаюсь по 2 часа 3 раза в неделю.

Дык, при таком режиме по-волчьи жрать надо, чтобы жир уходил.
Меню выкладывайте, что едите обычно, в гр. и мл., вместе подкорректируем.

http://www.toitumine.ee/10982/
Вы это всё наверняка знаете, но всё же...

Утро: Чай или кофе со сливками + бутерброды
Обед: Супчики (Люблю борщ) + второе (Обычно это какая-то каша с подливой) + чай с печенькой
Вечер: Суп( такой как и был на обед) + что попадется под руку и чай.
В грамах не знаю, но не много... В ладошку помещается


Нет не все знала. Огромное спасибо!

привет

а чем занимаешься?

Ну, первых 40 минут кардио тренировки, остальное время силовые упражнения.

очень странно, что вес не уходит. может недостаточно белка? или воды мало в день выпиваешь. очень много факторов влияет. я не большой спец в этом вопросе. прислушивайся к советам АБН мне они очень помогли

а какой рост?

Так и сделаю.

Может быть… В день выпеваю не больше литра, полтора…

164 см.

а 45 не мало ли? я весила 45 в возрасте 13-14 лет, но у меня тогда ни груди, ни попы, ничего, что могло отличить меня от мальчика, не было.

а какие именно кардио ты делаешь? неужели подтянутости нет? а можешь объемы выложить?

Я ВОТ ТОЖЕ ХОТЕЛА СПРОСИТЬ... ЭТО ЖЕЖ ДИСТРОФИЯ...

это ж ИМТ 16

Получается что белок только в завтраке - вероятно.
Бутерброды с чем? Сыр, колбаса, рыба?
Лучший вариант - нежирная рыба или нежирный сыр.
100 гр адыгейского сыра - 19,8 гр жира
Голландский сыр - 30 гр.

Каша содержит обычно около 8-10 гр белка в порции.

Суп - вода, в нём курочка не плавает?

Вам необходимо для поддержки мышц гр 60 белка в день,
А когда тренировка - около 90 гр.

Сложных углеводов Вам в день нужно 125 гр минимум, это около 250 гр хлеба любого.
Либо каши из 180 гр риса или 200 гр гречки.
Или того и другого понемножку.

Вот хороший ресурс http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Бум - это минимум калорий который надо съедать в день
Чтобы худеть, надо есть количество калорий,
которое там показывается при минимальной нагрузке.

Это считалка рациона, для самого простого набора продуктов.
http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl
У Вас кухонные весы есть?