Привет
Вот и я решилась завести дневничек. Последние пару лет без особого труда держала вес 56-58 кг (первоначально похудела с 72 где-то за 1,,5 года), точнее сказать, была мотивацияи я правильно питалась (сладкое, жирное, мучное не ела, на ночь не наедалась), даже зимой не полнела. А сейчас что-то и мотивация подхрамывает, и рацион, мягко выражаясь, просто ужасный, и вес растет. Так что обращаюсь к форуму за поддержкой! В дневничках и историях успеха буду черпать мотивацию.
В плане питания: изнурять себя страшными диетами не планирую, по опыту знаю, что достаточно исключить сладкое, мучное и жирное и жизнь (а с ней и вес) сразу налаживается. Вес уходит, настроение поднимается и т.д.
В плане физической нагрузки: в течение дня довольно много хожу пешком, утром кручу халахуп, делаю отжимания. Надо бы еще конечно добавить упражнения на пресс. В выходные на велосипеде катаюсь
Ну что же, успехов мне в этом нелегком деле. Вперед, к достижению цели!!! А еще день рождения через 3 недели. Очень была бы довольна, если бы к этому дню 3 кг сбросила (по 1 кг в неделю - самый подходящий темп),

ПОЗДРАВЛЯЮ С ДНЕВНИЧКОМ!!!

#77

УДАЧКИ НА ПУТИ К СТРОЙНОСТИ!

Привет, Катюша!
Молодец, что завела дневничок. Будешь делиться с нами своими успехами!!!

Девочки, спасибо за поддержку
Взялась я за преображение себя любимой двумя руками: солярий, новая прическа!
Всю еду на день с утра приготовила и с собой на работу взяла, чтобы соблазнов не возникало, зарядочку утром сделала. Вечером рациончик напишу.Не влезлав штаны, которые еще зимой были довольно свободны, что добавило мне решимости и уверенности в правильности выбранного пути!

Итакс, отчитываюсь Сегодня даже за себя не стыдно!!!
з. Овсяная каша, кофе
о. Рис, овощи.
п. Хлебцы, натуральный йогурт
у. Котлетка, овощи. 2 яблока
Много ходила, настроение хорошее, продолжаю в том же духе!

KATRIN*
Привет! А какой у тебя рост, сколько лет?

Питание отличное, так держать У меня сегодня тоже первый день похудения (точнее, он уже далеко не первый, и даже не сто первый просто снова вернулась сюда на форум, чтобы наконец-то дисциплинироваться и похудеть). Заходи в гости

Рост 165 см, всю сознательную жизнь всем говорила, что у меня 168, а недавно измерила и оказалось, что 165. а возраст - 30 лет.

Как же мне вчера вечером хотелось все подряд из холодильника смести! Еле сдержалась, всего один кусочек колбаски съела. Хорошо, что шоколад еще в выходные закончился, а то бы точно не выдержала

Молодец, так держать!!! хотя, все таки кусочек колбаски на ночь больше не ешь

мне тоже обычно помагает не жрать по ночам пустой холодильник пришла, открыла - там все-равно нечего нет и спать пошла , разве что яблоко могу с грызть если есть. вчера в одинать вечера так одно яблоко и слопала

Привет Молодец, что тоже завела дневничок Ну, теперь то и мы сможем следить за тобой и твоим меню

Похоже мой организм уже почти смирился, что больше зажеров не будет и уже почти не сопротивляется! Будем правильно кушать.
Олечка, я стараюсь, мне за свое сегдняшнее меню даже не стыдно
Меня на сегодня:
з.овсянка с бананом, кофе
о.сосиска, помидор, огурец
у.грудка, кабачок тушеный, абрикосики

Ну просто идеальное меню, прямо загляденье!

Ой, это самое главное. А то иногда вроде и голова понимает, что плохо есть вредное, а организм ну тааак уже жалобно просит, что приходиться уступать. Ну мы ведь этого не допустим, правильно? )

Приветик, я в гости! Удачи тебе в похудении!!!!

Девочки, как же мне вчера вечером шоколадку хотелось, да еще и целая коробка конфет дома лежит!!! Надо от нее срочно избавляться!!! Но я удержалась.
Менюшка:
з.овсянка, банан
о. вареная говядина, винегредик
у. фрукты.
Утром даже обнаружился отвесик, но я буду за неделю результаты смотреть.

молодчинка! правильно, нечего на ночь вредности кушать. если уж так сильно хочется, то пару кубиков лучше утром сьесть, до вечера они переработаются в енергию