Все поняла, я просто не так все поняла сначала. Т.е. думала, что например полноценная тренировка на все группы мышц это баллы и еще делать упражнения на пресс))))

маманата а зачем разделять пресс и талию ? не все ведь будут обруч крутить или на диске кататься... мне кажется это лишнее... я бы объединила.

Я тоже хочу участвовать! Можно?)
фоточки и т.д. выложу позже)

Девочки,всем привет!!!!я к вам!вроде,успеваю ещё.

все подробности завтра напишу!и фото покажу

Я бы объединила все упражнения в один пункт

тогда за него надо ставить больше баллов чем 1, т.к. это самое главное в построении талии...

Точно! Баллов пять

Девочки мои фото
вес на начало марафона 64, ОТ-80, ОЖ- 92
Сразу видно с чем бороться!!!!
#77
Успехов всем нам!!!!!!!

Дамы, мои фото.
#77#77

вес на сегодня - 83,6
ОТ - 86
ОЖ - 103

Девочки, а можно я с вами?
Текущий вес - 74,8
ОТ - 86
ОЖ - 92

Ох, как стыдно выкладывать фото своего живота!!! Делаю это впервые!!!

#77
#77

рогалик
Топатушка
рада, что вы тоже тут

Митинка, я может конечно и что-то не так напишу-скажу, но я считаю так:
1. Надо работать над техникой. Лучше сделать 10 раз, но правильно, чем 50, но как попало, и при этом неэффективно.
2. Помимо упражнений на пресс дополнительно делать упры на спину. Очень просто. Ложишься на животик и поднимаешь руки ножки. Осторожно и медленно, понемногу.
3. Из своего опыта: тоже слабая спина, и когда делала велосипед или поднимала ноги, так вообще поясница отнималась. Просто делала правильно и не сильно напрягательно, так сказать. То есть делала на той высоте, на какой комфортно. Главное следить, чтобы поясница не прогибалась!!!. И со временем, я смогла делать упры все сложнее и сложнее.

Девочки, предлагаю физ. нагрузку на талию распределить так:
1. Пресс (я так поняла могут его качать все, кто минимум, кто максимум - это уже сами для себя определяем), причем должны входить такие упражнения как: верхний пресс, нижний, и косые мышцы живота.
2. Прочие упражнения на талию - это обруч, диск, повороты с гантелями или палкой...

Хотя может пресс можно разделить на 3 пункта?????

Кто как думает?

Мне больше всего нравится первоначальный вариант. Не вижу смысла все усложнять.

lemyrrka
Даааааааааа))) Интересно появится у меня талия?))))))