Отчет за 17.05:
1. Выполнено- утром-бодифлекс 15мин,легмеджик 1мин вечер-тренажер для груди(комплекс)
2 .Выполнено- подъем в 6.30, отбой в 00:30
3. Выполнено- клубничный скраб+гель-эластатик от растяжек с мумиё
4 .Выполнено:
6:30 Стакан воды с мумиё
9:30 Завтрак: филе рыбы, запечённое,микс из салатных листьев
13:30 Обед: филе рыбы, запечённое,микс из салатных листьев
17:30 Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
1,5литра воды
5 Выполнено с превеликим удовольствием

Поаккуратнее с диетами, все-таки.

Всем привет.
Отчет за 18.05.
1) Невыполнено. (Начались КД)
2) Невыполнено. Встала в 7-00, легла спать 12-30
3) Невыполнено.
4) Выполнено.
7-30 завтрак
1 йогурт 1,5%, зел. чай с 1 ч.л. сахара.

11-00 Обед
Тушеные овощи без масла (свекла, морковь, капуста, лук,чеснок)

15-00
Тушеные овощи без масла (свекла, морковь, капуста, лук,чеснок)
18-00 Ужин
салат (огурцы+помидоры), бутер (черный хлеб с бужениной)
22-00
1,5л пиво+100г сушеной рыбы.
5) Не ругать, не хвалить себя не могу. В первые 2 дня КД у меня аппатия на все! Очень хочется есть, нападает такая лень, что даже моргать глазами впадлу А еще все ОЧЕНЬ БЕСИТ!!!!

гармоны значит, держись там

Меня гормоны растерзывают на части.... А мозг просто на миллиарды микрогранул.

Ваш главнокомандующий решил отчитаться за эту неделю....
Косячница я. Чем я занималась в понедельник и вторник даже писать не буду. Неотчет мне!

Среда 18.05.2011:
1. Выполнено. Персс, жим, обруч.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 0.30.
3. Выполнено. Масло миндальное.
4. Выполнено. Рацион:
6.40 - Просто чай.
8.10 - Кешью. 35 гр.
8.40 - Кашка-минутка овсяная. Кофе.
11.30 - Мандаринка.
13.00 - Суп чечевичный, хлеб.
17.05 - Сайра, хлеб, помидоры.
18.45 - Банан. Яблоко.
19.20 - Яблоко.
5. Я умничка!!! Потому что выдержала!!! Весь день идеально провела!!! И вес в норму уже на утро вошел.

Отчетик за 19.05.2011:
1. Выполнено. Обруч 20 минут, зарядка.
2. Выполнено. Встала в 6.15, легла в 24.00
3. Выполнено. Миндальное масло.
4. Выполнено.Рацион:
6.50 - Б-д с паштетом.
8.55 - Кофе с молоком, шоколадная конфета.
10.25 - Яблоко.
12.35 - Салат рыбный, хлеб, конфетка.
15.10 - Кофе с молоком, шоколадка.
16.20 - Мандарин.
17.10 - Курица с картофаном, яйцо, хлеб.
17.35 - кофе с молоком, две конфеты.
18.35 - Яблоко.
20.35 - Кофе с молоком.
5. Молодчинка!!! Я!!!

Отчетик за 20.05.2011:
Ничего не делала.

Отчетик за 21.05.2011:
1. Выполнено. Прогулка и обруч.
2. Выполнено. Встала в 8.00, легла в 01.00.
3. Выполнено. Миндальное масло.
4. Выполнено. Рацион:
8.05 - кофе
8.50 - манник.
12.00 - Рыбный салат, банан.
16.00 - Мороженое.
17.00 - 0,5 пива, 40г чипсов
18.00 - Булка с творогом. Чай.
19.15 - Рис с курицей.
5. Вот умничка!!! Ведь могу же!!!

Отчетик за 22.05.2011:
1. Выполнено. Обруч, пресс, жим.
2. Выполнено. Встала в 7.00, легла в 0.20
3. Выполнено. Миндальное масло.
4. Не выполнено. Рацион:
7.40 - Рыбный салат, хлеб, яйцо, курица. Булочка с творогом.
В течении дня: 2 песочные полоски, шоколадные конфеты, рафаэка, 2 булочки с сыром, кофе с молоком.
19.40 - Пельмени со сметаной и зеленью, булочка с творогом.
5. Не. Не готова себя хвалить за такое!!!

Незнаю гормоны это или нет! Но целый день рыдала!!! (см. дневник!)

Понедельник 16.05.2011 года:1. Выполнено. Обруч.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 23.10.
3. Выполнено. Антицеллюлитный крем для тела.
4. Выполнено. Рацион:
6.10 - Кофе, овсянка.
12.00 - Салат - огурцы, капуста, гречневая каша.
17.30- Рыба в томате.
19.20 - Кефир.
20.00 - Кефир.
5. Выполнено.

Вторник 17.05.2011 года:1. Выполнено. Зарядка с французиками. На мой взгляд самый удобный и простой и приятный курс занятий. Инструктор Валери Турпин.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 2.30.
3. Выполнено. Антицеллюлитный крем для тела.
4. Выполнено. Рацион:
6.10 - Кофе, творог со сметаной.
12.00 - Салат - каша пшеничная, 2 банана, апельсин.
17.30- Суп, салат - шпинат, зеленый лук, помидоры.
20.20 - Ряженка.
5. Выполнено.

Среда 18.05.2011 года:
1. Выполнено. Йога для расслабления, снятия усталости и стресса - Татьяна Дудина.
2. Выполнено. Встала в 4.00, легла в 21.30.
3. Выполнено. Обертывание талия и бедра антицеллюлитный крем с мумие.
4. Выполнено. Рацион:
1,8 литра кефира
5. Выполнено.

Четверг 19.05.2011 года:1. Выполнено. Batuka.Latin танцевальная программа - 50 мин, 30 мин обруч.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 22.30.
3. Выполнено. Антицеллюлитный крем для тела.
4. Выполнено. Рацион:
6.00 Кофе без сахара, хлеб черный с икрой.
10.00 Апельсин.
12.00 Овсянка, рыбные котлеты.
17.30 Суп куриный, салат (помидор, шпинат, укроп, петрушка с лимонной заправкой).
5. Выполнено.

Пятница 20.05.2011 года:
1. Невыполнено.
2. Выполнено. Встала в 6.00, легла в 23.30.
3. Выполнено. Антицеллюлитный крем для тела.
4. Выполнено. Рацион:
6.00 Кофе с сахаром
7.00 Манка
11.00 Кофе, печенье
12.00 Бутерброд с рыбой, маслины, киви, апельсин, кусочек торта
17.30 Суп куриный, салат (помидор, шпинат, укроп, петрушка с лимонной заправкой)
18.30 Жареная рыбка (1 маленькая)
5. Выполнено.

Суббота 21.05.2011 года:
1. Выполнено. Утром зарядка 15 мин., 30 мин обруч.
2. Выполнено. Встала в 9.00, легла в 22.30.
3. Выполнено. Ванна с травами (мята и ромашка), антицеллюлитный крем для тела.
4. Выполнено. Рацион:
9.00 Чай
10.30 Чай, винегрет, жареная курица
14.00 Борщ, каша пшеничная, жульен из куриных грудок
18.30 Какао, салат свекольный со сметаной, фаршированные яйца (2 половинки)
5. Выполнено.

Воскресенье 22.05.2011 года:
1. Невыполнено.
2. Выполнено. Встала в 8.00, легла в 23.40.
3. Невыполнено
4. Выполнено. Рацион:
8.00 Кофе без сахара, хлеб черный с икрой.
11.00 Кофе со сливками, чебурек
15.00 Каша пшеничная, курочка отварная, салат (помидоры, огурцы)
18.30 Суп куриный, салат (помидор, укроп, петрушка с лимонной заправкой)
19.30 Кефир
20.00 Кефир

Отчет 19.05
1) Выполнено. Уборка во всей квартире (мыла пол без швабры)
2) Невыполнено. встала 7-00, легла спать 23-00
3) Невыполнено.
4) Выполнено
7-30 Завтрак
1 йогурт 1,5%, 10гр сыра, кофе
13-00 Обед
Салат (огурец, помидор, раст. масло), 2 маленьких бутера с бужениной и черным хлебом.
16-00
Плов
21-00
1л. пива+ 3 сухих рыбки
5) Выполнено.

Отчет за 18.05:
1. Выполнено- утром-бодифлекс 15мин,легмеджик 1мин вечер-тренажер для груди(комплекс)
2 .Выполнено- подъем в 6.30, отбой в 23:00
3. Выполнено- кофейный+гель-эластатик от растяжек с мумиё
4 .Выполнено:
6:30 Стакан воды с мумиё
9:30 Завтрак: зелёный чай, хлебец.
13:30 Обед: 2маленьких молодых кабачка, приготовленны на пару с растительным маслом.
17:30 Ужин: 2 отварных яйца, 100 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом и соком лимона.
1,5литра воды
5 Выполнено чтобы поддержать свой моральный дух,хвалю себя драгоценную по сто раз на дню
Дополнительно:
1.Сделала маку для лица из желтой глины с добавлением масла герани
2.Сделала омолаживающую маску для рук пептидный комплекс

Отчет за 19.05:
1. Выполнено- утром-бодифлекс 15мин,легмеджик 1мин вечер-тренажер для груди(комплекс)
2 .Выполнено- подъем в 6.30, отбой в 23:30
3. Выполнено- кофейный+гель-эластатик от растяжек с мумиё
4 .Выполнено:
6:30 Стакан воды с мумиё
9:30 Завтрак: зелёный чай
13:30 Обед: отваная брюссельская капуста с льняным маслом 200гр,отварная куриная грудка 100гр
17:45 Ужин: 100 отварной трески,салатный микс с лимонной заправкой
1,5литра воды
5. Выполнено -ох и хвалю же я себя,уже похоже начинаю влюбляться
Дополнительно:
1.Желатиновая маска для волос
2.маска скраб с морской солью для пяток и ступней
3.ванночка для ног с мятой(травку завариваю,настаиваю 30мин) и ножки держу(снимает усталость,освежает и очищает кожу ног)

AnniRose
Отчислена из Армии в звании Рядовой(баллы )

Я на этой недели первый раз попробовала сделать обертывание.
Ну что сказать, оно того стоит! Кожа действительно потом мягкая и нежная!
Я так рада, что вступила в нашу доблестную армию!!!
Сама бы я ни за что не стала бы заниматься собой!!
Спасибо