ты сколько раз можешь сделать пресс?(я имею ввиду за один подход)ты корпус весь поднимаешь ?

Иринка-малинка, привеееееееееееееет
ты как ? кашей уже баловалась ? понравилось?
ну, давай выходи на связь ...не томи

Топтыжка
за один раз 20-30 в зависимости от упражнения..
и корпус поднимаю по разному, иногда просто плечи, а иногда лопатки отрываю..тоже смотря какое упражнение...

нижний прес мне легче дается...(поднятие ног)..
его могу долго делать..

очень сложно прорабатывать косые мышцы..вот на них я быстро выдыхаюсь...
и не до конца понимаю правильно ли я делаю...пыталась высмотреть в видео и все равно не догоняю технику..) нужно полность отрывать обе лопатки со скосом вправо/влево..или только одну лопатку...а второе плечо на упор идет...

дааа, я вчера делала физ. нагрузки)) всё по плану))


у меня уж тоже на шее мышцы накачались))


хах.. вчера у меня было наоборот - когда корпус полностью поднимала - вместе с поясницей - я там и первые 5 раз то с трудом сделала! потом перешла на т.к. "сворачивания" туловища - было тяжело, но всё равно гораздо легче!)


вот видимо сегодня я и отдохну!)) а то у меня такое ощущение что живот как доска стал - прогнуться вообще не могу))


Доброе утречко!))


вот как раз сейчас буду пробовать!)) она у меня со вкусом персика!)) ням-ням))


а я всегда по ощущениям ориентируюсь)) если чувствуешь что работают мышцы - значит всё правильно!))

IRIN
в том то и дело что я чувствую мышцы пресса, но при этом у меня напрягается шея и потом ощущается напряжение в пояснице...меня это смущает))))
я думаю так не должно быть...
не хочется какую-нить травму спины получить по своей глупости)
она итак у меня кривая после школы)

ой, ты умничка какая.... я тоже сегодня перерыв сделаю...максимум пресс и немного обруча.....пока воду буду греть для

блин, надо со знающим тогда человечком бы пообщаться

хм.. хм.. поясница у меня вроде не болела.. да, прям не знаю поспрашивать у кого-то надо!


благодарю))


ну я если совсем без физ. нагрузок не выдержу может на бёдра и ягодицы чего-нибудь поделаю))

правильно...думаю можно хоть какое-нибудь упражнение сделать....хотя бы элементарно зарядочку.....у меня работа сидячая, поэтому заметила когда сделаю упражнения, то такое облегчение в спине чувствую...даже горбиться не хочется

ага!)) всему телу так приятно)

а я вобщем попробовала кашку)) вкусненько как и ожидалось, но вот воды я слишком много налила)) так что когда научусь её делать нормально - будет ещё вкуснее))

Девочки, очень хорошее упражнение, врубить музыку и поплясать..если это возможно))))
Я днем иногда так делаю...когда соседи снизу на работе и в школе))))
Вечером, после работы - уже нереально))))

Помню в свое время, когда была молода и активна , ходили с девчонками по клубам и за ночь отвесы были по 2 кг)))
понятно что в основном вода выходила...но как было круто с утра смотреть на показания весов)

а я не могу на воде ....поэтому грешу с молоком
стыд и позор мне

я раньше , когда молодая была тоже любила потрястись дома а теперь с работы ползу и никаких упражнений не хочется

а я хоть и молода, но не акивна)) меня только на пол песни хватает и по клубам я никогда не ходила, не хожу и вобще не люблю их


ну с молоком - это не так уж и страшно!)
а ещё очень вкусно - я раньше когда-то давно так делала иногда) гречку залить кефиром и оставить на ночь - вот вкусняшка)) мне прям нравилось) только сейчас больно золотая она стала))

IRIN
я сначала тоже не любила клубы, да и в принципе никогда особо ночную жизнь не уважала..
я сама по себе очень домашняя, больше удовольствия получаю от того что дома с книжкой посижу, погуляю по городу/парку..нежели пошляюсь по клубам)

но многие подруги любят там праздновать свои ДР..и поэтому приходилось ходить...
ну и там какое-то другое удовольствие, но получала..в основном под шафэ, после двух коктейлей)))
а так мне сложно там раскрепостится...

значит сегодня я снова мажор доедаю вчерашнюю гречку...осталось пару ложек там

вот вот вот!!! ну это прям я!)))
только я на ДР вообще уже лето сто не была ни у кого.. и поэтому в клбы то не зовёт никто


а у меня дома она есть, но мы её так тщательно бережём)) ни в коем случае не едим))