Доброе утро девченки!

Сегодня привес еще 200 гр. В принципе ела вчера мало, но в 19 было мороженное 60 гр Или это еще привешивает с праздников


Я сама себе уже не верю Сколько можно топтаться на одном месте. ГОД УЖЕ даже в прошлом году было на 2 кг меньше.


Привет Светулик

Сегодня я полна решимости и все таки решила недельку посидеть на японской диете. Она не сложная, не голодная. я два раза сидела на ней, но все 13 дней. Первый раз ушли 4,5 кг. Второй - 2 кг. Но все равно, для меня это огромный результат.

И так День 1:
З: кофе
О: 2 яйца отварных, салат из капусты с оливковым маслом, томатный сок
У: отварная рыба.
Эта диета безсолевая, в чем вся и "прелесть".

Хотела сразу писать, что с тобой, но потом дочитала, что без соли все.... Йа пас!

удачи

если честно, я когда второй раз сидела, солила немного, но не все. может поэтому и меньше сбросила.
Спасибо

Ну я с тобой морально!!!!

Спасибо

Привет, Яночка!


неужели из-за него привес?


а можешь выложить ее полностью? интересно...

Привет, Ксюшик!

та не, по ккал очень мало наела вчера. Просто ОВ вообще нарушился, очень тяжело организм отдает, больше накапливает


На разных сайтах есть небольшие отклонения в меню, но в основном так:

Японская диета – изобретение японской клиники ЯЭКС. Диета позволяет за две неполных недели похудеть на 7-8 кг. Суть ее в том, что меню японской диеты и все входящие в него продукты подобраны таким образом, чтобы максимально оптимизировать и ускорить обмен веществ. Поэтому японскую диету похудения придется соблюдать очень строго: это позволит вашему организму быстро выйти на большие «обороты», более того – сохранить такой режим работы на несколько лет.

Диета рассчитана на 13 дней. В течение этого времени можно употреблять только те продукты, и только в той последовательности, которые обозначены в меню. Категорически нельзя соль, сахар, мучные продукты, алкоголь. В промежутках между приемами пищи можно пить минеральную воду и чай без сахара.

Меню японской диеты
1 день

Завтрак: чашка черного кофе без сахара;

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока или один свежий помидор;

Ужин: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба.

2 день

Завтрак: чашка черного кофе и небольшой сухарик;

Обед: салат из свежей капусты с растительным маслом, нежирная вареная или жареная рыба;

Ужин: 200 г. вареной говядины и один стакан кефира.

3 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: салат из трех больших вареных морковок с растительным маслом, одно сырое яйцо;

Ужин: несколько небольших яблок или мандарин.

4 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: большой корень петрушки или пастернака, жареный на растительном масле, фрукты (яблоки или мандарины);

Ужин: фрукты.

5 день

Завтрак: одна сырая морковка, перетертая с соком лимона;

Обед: нежирная большая (400-500 г. ) рыба, вареная или жирная, один стакан томатного сока;

Ужин: фрукты.

6 день

Завтрак: чашка черного кофе;

Обед: отварная курятина (400-500 г.), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом;

Ужин: салат из сырой моркови с растительным маслом, два яйца вкрутую.

7 день

Завтрак: чашка зеленого чая;

Обед: 200 г. отварной говядины, фрукты;

Ужин: можно выбрать любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.

Начиная с восьмого дня, диету повторить по всем дням, кроме седьмого.

Первый день диеты подходит к концу. Ужин был в 16-00, отварная мойва (я ее обожаю). Потом убежала на родительское собрание, что и помогло мне справиться с вечерним чувством голода

ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!!

После первого дня диеты - отвес 1300

Сегодня ем :
З: черный кофе+сухарик
О: вареная рыба+свлвт из капусты
У: варенная говядина, кефир
Все без соли

Яночка, привет!
Заглядываю редко, увидела твой дневничок в первых рядах - дай, думаю, загляну, узнАю, как дела И вижу.... Переходишь к экстремальным мерам...

Нужно бы поздравлять, а меня такие отвесы почему-то всегда пугают, нежели радуют. Хотя, если тебе психологически легче от того, что ты снова в шестом десятке, - поздравляю
Слишком уж голодную диету ты выбрала Я знаю многих, кто ее выдерживал, даже результаты были неплохие. Но вес успешным образом возвращался буквально через пару недель, потому что во время нее ты неизбежно теряешь воду и мышцы.
Яна, может было бы проще питаться на нормальной калорийности, стараться не перебирать? И маленькая подсказка: попробуй ввести "сухой закон", буквально на недельку-другую откажись полностью от спиртного. И результаты будут непременно. Потому что у тебя из излишеств явно только это.

глюк

ООООО, привет, Натуличка!



У меня первый раз эта диета была мощным толчком, после нее я еще 6 кг потеряла, и дальше б худела, если б не забеременела. А второй раз вес держался долго, пока я сама не распустилась Я после нее буду опять подсчитывать ккал. И не буду сидеть все 13 дней, так недельку.

Янка-алкоголик Пора кодироваться. вот решила до моего ДР (через месяц) ни-ни.

так у меня и привесы такие же, поэтому я знаю, что задерживается вода в таких количествах и так же уходит вода. Я сильно не обольщаюсь по этому поводу. Знаю, когда уходят по 100 гр, может чуть-чуть из них и жирка отвалилось

Не, ну я не имела в виду, что ты алкоголичка Просто спиртное с похудением совсем не сочетается. Сначала алкоголь способствует резкому оттоку жидкости (обезвоживанию), а потом организм стремится всю эту воду себе вернуть - стало быть отеки. Пара бутылок пива - и в похудении ты отброшена уже на неделю. Либо, как вариант, пытаться впихнуть спиртное в рацион, я именно так и делаю, пиво люблю до умопомрачения, кодироваться вместе пойдем - так вот, граммов 300-500 не самого калорийного можно пару раз в неделю употребить, но! оно же и закуску "тянет", а вот она в рацион уже не укладывается, поэтому... проще не начинать