Приветик,Всем)))))))Меня зовут Вика,Рост 176 и вес в данный момент 93.4
У меня замечательный муж, доченька,которой 1.5 годика

Из за спокойной и сидячей жизни(в декрете) поправилась...
Плюс недавно бросила курить,да и на гормональные грешу

А свои годы хочеться носить летящие платьичка,узкие джинсики и ловить зависливые женские и восхищенные мужские

Поэтому я опять становлюсь на путь к стройности(попытка номер 2).
Очень надеюсь на вашу поддержку и помощь

#77

Полезные ссылки
http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA пресс

http://sposoby-pohudet.ru/load/video_tr ... yn/1-1-0-4 Бодифлекс

http://sposoby-pohudet.ru/publ/10_prost ... /1-1-0-808

http://sposoby-pohudet.ru/tests/1 тесты про похудение

http://www.myvirtualmodel.com/en/index.htm
Типа я такая

http://forum.mirimanova.ru/- "Система минус 60"

http://www.fittrends.ru/read/709 немного йоги

Привет . А чо не получается? Кликаешь на любую в другом дневничке и попадаешь на сайт линеек. Выбираешь, какая нравится, движок к ней и цифры свои выставляешь. Сайт тебе генерирует ссылку. Ее нужно вставить в "Центр пользователя" - "Профиль" - "Подпись". И еще убрать галочку в "Отключить в этом сообщении BBCode". Попробуй

13 секретов стройности:

1.Пей воду.
Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку
В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой
Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день
2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории
Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку
прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай
На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки
Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино
Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат
Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток
Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали
Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя
Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Доброе утро,всем худеющим))))))))Желаю удачи в нашем нелегком деле

Решила написать как собитаюсь худеть. Сначала отказываюсь от майонеза,сладких газировок,белого хлеба,почти от всех сладостей(немного шоколада изредка ).Обязательно 2 литра воды в день.Питатся буду небольшими порциями через 3 часа,чтоб не проголодаться.

Спорт в моей жизни: про таких как я говорят,что моя лень родилась раньше меня,поэтому на длительные спортивные достижения меня не хватит. Но всегда же есть альтернативы .В моем случае это:прогулки быстрым шагом с коляской,удорка,глажка,готовка(целая куча каллорий в минус),ношение тяжестей(доця почти 6-ти кг весом),немного качания пресса и активный секс(отставляем пассивный,мы ж худеем )

Пойду мотивироваться по чужим дневникам,и линейку в конце концов победить надо

привет)))линейку надо вставить в квадратных скобках,и она появится

Кстати еще собираюсь худеть медленно,гдето 3-4 кг в месяц,взвешиваюсь раз в неделю,завтра как раз "взвешивательный день". высчитала что мне надо 2380 ккал в день, буду потреблять около 1800 в день. Дальше простые расчеты: 1 кг жира- это 9000 ккал,если я собираюсь похудет ьеще на 14 кг,то мне надо создать дефицит в 126 000 ккал) просто жуткое количество Но ведь мы хотим терять именно жир,а не мышцы,так чт вперед

А вообще,я вседга комплексовала и винила во всем свои совсем не идельные формы,Считала себя конченной неудачницей,постоянно сравнивала себя с другими.Пока все мои стройные подруги ЖИЛИ, я только мечтала о волш8ебных таблетках или суперлегких диетах,что помогут мне стать веселой,энергичной,СТРОЙНОЙ))Я говорила себе что буду жить и пробывать что то новое потом,когда невероятным образом похудею(не прилагая к этому усилий).Короче комплексов было куча и еще вагон.
Потом я поняла,что все мои складки-это те многослойные бутерброды,чипсы,пирожные которыми я обжиралась,пытаясь заесть свою "несчастливую жизнь".Тогда я и начала работать над собой,нет,не худеть,а разбиратся с мусором у себя в голове:прочитала кучу книг по психологии о позитивном мышлении,научилась жить сегодняшним денм,а не "понедельным",разобралась с комплексами,с послеродовой депрессией.Осознала ответсвенность за свои складочки
В разборках с самой собой ушли первые 4 кг.Теперь я на пути к стройности

Сегодня: 6,00- кусочек черного хлеба 50 гр-100 ккал,
масло слив.10 гр -70 ккал,
ряженка 200 мл - 120 ккал,
9.00-каша пшен.50 гр -160 ккал,
огурец 200 гр -30 ккал

Что ускоряет обмен веществ
1.Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями

2.Спорт, физическая активность

3.Наращивание мышечной массы

4.Массаж

5.Сауна, баня, инфракрасная баня

6.Вода

7.Сон

8.Солнце

9.Свежий воздух

10.Кислород
вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

11.Снижайте стресс

12.Секс

13.Контрастный душ

14.Яблочный уксус

15.Пиво

16.Омега-3 жирные кислоты

17.Белок

18.Витамин B6 и другие витамины
Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.

19.Фолиевая кислота

20.Кофе, зеленый чай ускоряют обмен веществ

21.Капсаицин — вещество, которое придает перцу его остроту также ускоряет обмен веществ

22.Хром
Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

23.Кальций, углеводы + клетчатка

24.Грейпфрут
Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

25.Лимоны
Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ.

26.Фрукты

27.Растительная пища
У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

28.Йод
Йод активизируют щитовидную железу - ускоряют обмен веществ.

29.Имбирь ( лучше маринованый ) и морские водоросли (ламинария, листы нори для суши)

Кстати еще я выбрала себе одну тарелку и ем только то что туда помещается без добавок

12.30- Суп гречневый-250 ккал
хлеб черн.50гр-100 ккал
2 конфеты шоколад.-160 ккал