какой кошмар!
#77
#77

Участница № 5 - Jekaterina
Выкладываю замеры по состоянию на сегодняшний день (11 авг 2009) и свою программу минимум на ближайший месяц:

Под грудью: 94
Талия: 106
По пупку: 120
Бедра: 125
Вес: 91,6 кг

Программа:
1. Питание ЗОЖ, каждую пятницу РД
2. Каждый день утром и вечером серия упражнений на пресс
3. Каждый день прогулка пешком хотя бы полчаса
4. Каждый день небольшая динамичная зарядка под музыку
5. Как можно больше ходить по лестницам и пешком


Фотку пузяки выкладывать не буду - боюсь, что в монитор не поместиться

Потом выложим,как акцию одолеем.
Я тоже не выкладываю пока.

А я хочу виложить, да лень фоткаться... И что-то мои параметры стали больше... Перед 18-м сделаю контрольный замер.

Привет всем!

Непременно буду участвовать в этом конкурсе )) замеры выложу завтра (как раз сегодня с утра обмерялась и всё-всё записывала, но записи все дома)
Отличный стимул

Koterina
Я тоже хочу поучаствовать, живот и отсутствие талии моя главна проблема... Если можно в понедельник выложу замеры и фото...

Всем привет!
Мои замеры
1. Объем под грудью 90
2. Объем талии 86
3. Объем по пупку 97
4. Объем бедер 112

Бороться с пузом буду следующим образом:
- здоровое питание
- упражнения на пресс по возможности каждый день
- как можно больше ходить пешком (на работу, с работы, прогулки в обеденный перерыв)

УЧАСТНИЦА № 3 Kleo38

#77

Замеры:
1) под грудью - 80см
2) ОТ - 75см
3) по пупку - 87см
4) ОБ - 102см
5) СОН - 58см (для себя Средний Объем Ноги=(пр+лев)/2)
Вес - 62,3кг

Мероприятия по хорошению:
1) ПИТАНИЕ - здоровое + по принципу "ем половинку от желаемого". Утром натощак стакан горячей воды.

2) РД - понедельник (молокочай), четверг (любой другой или отсутствует - по самочуствие, вообщем)

3) УХОД ЗА СОБОЙ - антицеллюлитный массаж с массажным маслом после скраба - 3 раза в неделю (пн, ср, пт). Ежедневно подтягивающий и увлажняющий лосьон для тела.

4) ФИТНЕС - ежедневно упражнения из топа "Живот после родов" начну с 1 раза в день, а после поглядим. Пешие прогулки (60мин) - 3 раза в неделю. Бег - минимум 3 раза в неделю. Дыхательное упражнение "Волна" - утром и вечером по 20 раз (минимум). * - что касается Дыхательной гимнастики, можете почитать подробней на http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 563#293563

5) ПРОЧЕЕ - понятно, что больше стараемся ходить пешком, карабкаться по лестницам + ходим с расправленными плечами и втянутым животиком.

Т.к. свою программу можно корректировать в процессе, то думаю, это пока все

ВСЕМ УДАЧИ И УСПЕХОВ!!! #77

И я хочу пучаствовать
Мои замеры:
Под грудью - 93см.
Талия - 91 см.
По пупку - 103 см.
Бедра - 113см.
Вес - 82кг
Мероприятия:
занятия фитнесом минимум 3 раза в неделю, каждый день занятие на круге, кремы, гели для похудения, самомассаж банками, скрабы. Питание: меньше сладкого, жирного, саленого. Постараюсь не кушать после 18-00.
Фото выкладывать не буду

Кать, зажгла прям! Скорее бы декабрь! Тож себе обещаю - если похудею и уберу животик до декабря тож себе куплю белье! Правда сильно сексуальное я не очень люблю... Надо подумать!

Участница №1:Объем груди - 100
Обхват под грудью - 81
Талия - 80
Обхват по пупку - 89
Обхват бедер - 98
Программа мероприятий:
1. Есть мало, часто и только до 19.00!!! Меньше сладкого и жареного! Никакой сухомятки на работе!!!
2. Утром и вечером пресс по 20 раз, по лестнице на 6 этаж только пешком, на работу утром пешком (2 раза в неделю), в оставшиеся 4 будних дня ходить пешком по стадиону или велосипед или бег трусцой. (по погоде и настроению)
3. 2 раза в неделю делать спец.комплекс по 40-60 минут (сейчас это Синди Кроуфорд, дальше может меняться).
Фотки "ДО" сделаю завтра.

Слово - не воробей....


Молодец, что нашла время и выложила замеры.


Жду до ПН!

ВСЕХ ПРИВЕТСТВУЮ!

Какая ты настойчивая.
Теперь буду трижды стараться,что бы было ЧТО показать!

Я за тобой слежу!

#77

[b]Koterina, и все довочки доброе утро! Стартуем завтра, желаю всем удачи в достижении цели!
[/b]
Выкладываю фото для большей мотивации и для отслеживания процесса (должно подействовать)
#77#77
Мои пареметры (замеры):
Обхват под грудью - 81
Талия - 82
Обхват по пупку - 86
Обхват бедер - 98
План действий:
1) ПИТАНИЕ - Здоровое (на пару, печеное, не жареное), Белковое и овощное, ограничение углеводов, возможно выберу какую-нибудь 2 недельную диетку.Утром натощак стакан горячей воды.
2) РД - среда(молокочай), суббота (что то другое по выбору и по состоянию)
3) УХОД ЗА СОБОЙ - антицеллюлитный массаж с массажным маслом после скраба - 3 раза в неделю (пн, ср, пт). Композиции из эфирных масел.
4) ФИТНЕС - ежедневно утром и ечером бодифлекс. Упражнения на пресс и талию. Прогулки. Импользую метод ПВС (Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм)

Удачи нам.