Мои творения за сегодня:

Зарядка - сделано.+
Питание - постное меню соблюдено, после семи не ела.+
Фитнес - на работу и с работы ходила пешком.+
Красота - сделала маску для волос, испробовала мыло-скраб, изготовленное на прошлой неделе энергии, потом намазалась лосьоном с мумие.+
Прочее - пришла с работы и почистила ванну, помыла посуду, наделала бутеров Коту на работу к завтра, короче я молодец.+

Крепкая уверенная пятерка!

девочки, а можно еще программу выставить? я сегодня все по ней сделала!
Зарядка
3 по 20 уголков на стенке каждое утро
хула=хуп перед телеком

Питание
БЖУК не больше 1250
среда РД(еще не знаю какой)

Фитнес
понедельник - ABS+Flex и 7км на дорожке
вторник - силовая + дорожка, не меньше 5 км
четверг - дорожка не меньше 7 км и час растяжки
пятница - если получиться на велик(запланирована встреча выпускников. так что не знаю)

Красота
четверг коррекция ногтей
пятница - стрижка и укладка
2р солярий
1р сауна

Прочее
сон не менее 6 часов
домашние дела - готовка, уборка и т..д(мама в командировке - я главная)

за сегодня 4. так как спала всего 5 часов и по дому ничего не сделала, но БЖУК, фитнес. солярий, зарядка - все было

Отчет за понедельник:
1. Зарядка
2.Питание все хорошо, но из-за обилия дел на завтрак был только кофе
3. Фитнесс
4. красота
5. прочее - уборка на террасе просто на ура, как второй фитнесс
Ставлю себе 4.

Anygirl, поправляйся!!!



Что конкретно? Придумываешь план на неделю по 5 пунктам, стараешься его выполнять, каждый день отчитываешься в топе что сделала что нет, и ставишь сбе оценку по итогам дня. Победитель определяется по наилучшим результатам выполненного плана.

15 марта

Зарядка:
- пешком до метро прогулялась

Питание:
1) 1317 ккал
2) жиры 35 г
3) вода - 10 стаканов (для меня - героизм просто)


Фитнес:
- степ-аэробика + до фитнес-клуба пешком минут 20

Красота:
- маска для лица
- контрастный душ
- кофейный скраб
- антицеллюлитный крем

Прочее:
раскроила рубаху

Выполнила все запланированное - "5"

Отчет за 15.03

Зарядка ( не было)

Питание

- считаю БЖУКи (+) .

- по утрам 1 ст. воды на тощак (-).

- не менее 1,5 л. воды в день (-).

- стараюсь не потреблять вредные продукты(+).

Фитнес (на троечку)


Красота (-)

Прочее
- почти до вышивала картинку

- прибирать разбросанные ребенком игрушки и вещи во время(+)
Ну в общем на троечку день провела

Natale, поставь себе общую оценку за день

День второй

Отчитываюсь за вторник:
Утром упражнения на растяжку - "10 минут в день"- сделано

[b]питание
Умеренное, дробное и маложирное - сделано


фитнес
Два раза пешком к подруге - в сумме 4 км, т.к. обратно на трамвае ехала, вечером 45минут занятий по танцу живота по кассете.

красота
Опробовала новый шампунь - отличная штука, маникюр, маска для ногтей, маска для рук.

прочее
Сделала еще одну контрольную, наготовила еды для всей семьи (хотя обычно этим занимается мама)

Ставлю себе твердую 5, так как все выполнила

Отчитываюсь за вторник

Зарядка
10 минут разминки +

Питание
1. взвешиваю все продукты +
2. считаю каллории +
3. не ем вредностей -, была конфета

Фитнес
1. 2 раза в неделю аэробика в фитнес-клубе (вторник, пятница) +, час отскакала
2. Остальные дни - обруч 15 мин.

Красота
все было вчера и будет завтра, так что по плану
1. Массаж в душе с помощью массажера (5 мин.) 3-4 раза в неделю
2. Скраб для проблемных мест 3-4 раза в неделю
3. Обертывания 2-3 раза в неделю

Ставлю себе сегодня 4.5, конфета все испортила(( заедала стресс.. Хорошо, что не килограмм. Но я исправлюсь.

День второй

#77

Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Сделала

Питание
- считаю БЖУКи.Хм..сижу на сельдереевом супчике...и овощи.Мало ккал.
- 1 РД в неделю.Завтра
- по утрам масло льна.Выпила утром натощак с водой
- комплевит, йодомарин.По таблетке того и другого
- 5 стаканов воды в день.Даже больше
- нет мучному,сладкому.Съела пару кусочков хлеба черного

Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Ходила сегодня на степ(1-ый раз)
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Прогулялись.
- ежедневно обруч 20 мин.Покрутила под телек
- пресс 150 раз.Качала на тренировках
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.+
- массаж с антицеллюлитным кремом утром и вечером.+
- сауна 1 раз в неделю.Планируется в Сб.
- крема на лицо и руки.+

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.-
- ежедневные развивающие занятия с сыном.+
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.-
- начинаю изучать фотошоп.-
#77
Ставлю себе 4.

Зарядка,
Фитнесс( силовая ABL без дорожки, т.к. что-то я погорячилась два дня подряд кроссы бегать),
Питание,
Красота(сауна, маска для лица)
Прочее ( приготовила обед, убрала на кухне, погладила малому рубашку, спала 7 часов)

сегодня ставлю себе 5!!!!

Отчёт за вторник.

1. Зарядка - Ежедневно 10 мин по диску Синди Кроуфорд.
2. Питание -
3. Фитнес - Велотренажёр по часу в день, прогулка с коляской 1,5 часа.
4. Красота - Ванночка для рук, массаж.
5. Прочее - разбирала шкафчики, выбрасывала ненужное. Немного повязала. ездила на работу оформляла кучу справок.
День прошёл хорошо, ставлю себе 5

День первый!
ЗАРЯДКА 5+

ПИТАНИЕ 5+

ФИТНЕСС 4


КРАСОТА 4
только маникюрчик

ПРОЧЕЕ 5+

За день 4

День второй заболела.
ЗАРЯДКА 2
Вообще еле стала с кровати

ПИТАНИЕ 5+

ФИТНЕСС 5
Делала упражнение на прес, и страсная ночь с мужем

КРАСОТА 4
кремчики и массажик антицелюлитный

ПРОЧЕЕ 5+
в основном работа.

За день - 3+

День второй:

Зарядка - сделана!+
Фитнесс - на работу с работы пешком как и задумано!+
Питание - постное меню, после семи не ела!+
Красота - сделана маска для лица!+
Прочее - порадовала себя новеньким Космо.

Короче, пятерка! Я собой довольна, как никогда!