Мой рассказ о себе.
Меня зовут Алена. Мне 23 года. Детей нет, не замужем. Пытаюсь наладить личную жизнь Очень много работаю. Я массажист в клинике пластической хирургии и подрабатываю на дому. Худеть начала летом с веса 104 кг (сама в шоке) Стараюсь правильно питаться. Иногда грешу сладким Ну и праздники конечно никто не отменял Хожу по выходным в спортклуб - бассейн, тренажерка, сауна(в другие дни не получается из-за работы) Очень благодарна сайту за поддержку и вам, девочки

Тяжелое перышко


Привет !!! Я хочу начать делать обертывания!!!! И как у прфесионала хочу спросить какие обертывания самые эффективные? и стоит ли покупаТь силиконовые антицелюлитные банки????

Тяжелое перышко
Аленка.я бы тоже с вопросиками поприставала Понимаю что наверное на работе достает все,но грех упустить профи в своей команде

девочки я совсем запуталась, что нужно сделать ? рассказ о себе, координаты в социалке, а еще что?
Катюш, только я еще не где не зарегистрировалась, я попробую страничку свою в однокласниках создать тогда тебе адрес сброшу, ладно?

Оля, не надо специвльно нигде регистрироваться. Мне сгодится все- мыло, ася, твиттер, номер телефона.

Девочки, сегодня первая среда месяца. И значит мы говорим о питании. В качестве сегодняшней темы хочу предложить "разгрузочные дни". Мне кажется это очень актуально после новогодих застолий.
Ждем интересных статей, ваших рассказов о личном опыте и просто вашего участия в разговоре. Тема активна до конца недели.

Разгрузочный день: польза или вред?
О пользе разгрузочных дней немало сказано. Считается, что регулярные раазгрузочные дни - это отличное средство очистить организм от шлаков и поддерживать свой вес в норме. Так ли это? Приносят ли разгрузочные дни пользу или же они вредны для здоровья?


Разгрузочный день – краткосрочная монодиета – представляет собой особый режим питания. В течение 1-2 дней употребляется только один определенный продукт. При этом пищеварительная система и весь организм работают в щадящем режиме, что способствует более эффективному выведению шлаков из организма, разгрузке сердечно-сосудистой системы и общему оздоровлению организма.

В ряде случаев разгрузочные дни определенно полезны. В частности, при подагре и артрозах рекомендуются огуречные разгрузочные дни, при заболеваниях сердца, связанных с недостаточностью кровообращения, - картофельные, при заболеваниях почек – арбузные.

Разгрузочные дни часто используются как метод экспресс-похудания. Однако есть ли польза от разгрузочных дней для похудания? На самом деле, 1-2 дня разгрузки не дают устойчивого избавления от накопленных жиров и по окончанию диеты вес очень быстро набирается вновь. Поэтому в качестве единственного средства для похудания разгрузочные дни абсолютно бесполезны, а иногда даже вредны.

Любое голодание, любое ограничение питания – это стресс для организма. Нерегулярные, спонтанные разгрузочные дни способствуют лишь тому, что организм, испытывая стресс, будет стараться накопить еще больше жировых запасов – «на черный день».

Кроме того, выбирая для разгрузочного дня всего лишь один продукт, трудно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Недостаточное получение этих веществ ведет к ухудшению состояния здоровья.

Поэтому разгрузочные дни без назначения и присмотра врача могут проводить только здоровые люди. При наличии каких-либо хронических или острых заболеваний следует обязательно проконсультироваться с врачом о возможности проведения разгрузочного дня.

Как правильно проводить разгрузочные дни?

Вечером накануне разгрузочного дня нельзя наедаться «впрок». Точно также и «выходить» из монодиеты нужно постепенно, не наедаясь «до отвала» следующим же утром. Для разгрузочного дня следует выбирать продукты, к употреблению которых нет никаких противопоказаний. Хорошо если продукты вкусны и любимы – тогда перенести ограничение будет значительно проще.

Кстати, для достижения положительного эффекта совсем необязательно истязать себя целые сутки – достаточно продержаться лишь до 15 часов, соблюдая однако умеренность во время вечернего приема пищи.

Во время разгрузочного дня необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Питье следует выбирать согласно диете или же употреблять негазированную столовую минеральную воду, несладкий зеленый чай.

Проведение разгрузочных дней чаще двух раз в неделю может негативно сказаться на состоянии здоровья, поэтому лучше всего устраивать разгрузочный день раз в неделю. Пищу следует разделить на 4-5 приемов.

В течение разгрузочного дня следует избегать тяжелых физических и психических нагрузок – это может привести к срыву. Лучше всего в разгрузочный день заняться любимым хобби, совершить прогулку на свежем воздухе.

Разгрузочные дни – не панацея от всех болезней и не волшебная палочка для похудания: с помощью всего одного разгрузочного дня вряд ли можно добиться ощутимых результатов. Но регулярные, правильно организованные разгрузочные дни могут стать великолепным дополнением к сбалансированному питанию и здоровому образу жизни.

источник http://strana-sovetov.com/health/2725-d ... e-day.html

Ой, а я как раз вчера на очень интересный сайтик попала на эту тему.
Ссылочка: http://fictionbook.ru/author/litagent_r ... tml?page=1
Но если лучше прям сюда скинуть, могу и сюда накопировать

привет всем!
сегодня у меня не знаю разгруз или что
я ем салат из свежей капусты, свеклы и моркови, яица варенные
нужно что-то делать, не хочется получить позорную табличку

М@рина
Мариночка,я хотела почитать рецепты,но мне зашита не дает может несколько рецептов интересных скинешь сюда,для меня очень актуально

ТоНяШа
Тонечка,хороший переход на правильное питание Свежие овощи и белок,еще водички побольше попить и вообще отлично!

Разгрузочные дни для похудения

Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю – это для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.

Яблочный разгрузочный день
#77
Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.

Кефирный разгрузочный день
#77
Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.

Мясной разгрузочный день
#77
Плюсы мясного разгрузочного дня. Такой разгрузочный день относится к разряду «сытых», поэтому чувство голода отсутствует, а эффект такой же. Улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. К тому же это хорошая возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Мясной разгрузочный день следует проводить тем, кто со временем хочет перейти на такие диеты, как белковая или кремлевская диета - в основе своей они как раз и построены на мясе.
Минусы мясного разгрузочного дня. «Мясной» разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек. Также следует с осторожностью выбирать «мясное» меню разгрузочного дня тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 400 г нежирной отварной говядины (без соли). Мясо разделите на 5 равных порций и съешьте в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (по 100 г).

Гречневый или рисовый разгрузочный день
#77
Плюсы разгрузочного дня. Гречка обеспечивает полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. Смотрите подробности в материале гречневая диета, узнаете много нового. А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис же отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов.
Минусы разгрузочного дня. При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.
Меню на разгрузочный день. 1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!). Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.
Рисовый день. Стакан риса залейте стаканом кипятка и проварите минуту, слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в три приема.

Конечно, это не все варианты разгрузочного дня. В последнее время стали активно пропагандироваться разгрузочные дни на различных чаях, например, разгрузочный день на имбирном чае или чае с молоком. Таким образом, спектр применения разгрузочных дней постоянно растет, и вы можете подобрать систему, более точно подходящую вашему организму. Попробуйте также менять разгрузочные дни, смотрите, какой из них покажет наилучший результат вкупе с эффектом похудения.

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

Наталья Биатова специально для
Женский журнал Arabio.RU

А мои самые любимые разгрузки- это кефир + яблоки, и кефир + чернослив! Сытно и вкусно. Причем количество я не ограничиваю, пью и ем сколько хочу. Но редко до полутора литров доходит, обычно литр кефира и три яблока получается.
А вот молокочай мне не идет. У меня от него голова болит!

А моя любимая разгрузка на МЧ! Сначала тоже не понравилось,а теперь подобрала для себя количество черного и зеленого чая на литр молока и просто обожаю среду!

OLVIN
Олечка, я вот что в старом топике команды нашла! Уже не исправить, да?



Хотя она тут и вес-то точно не указала... И больше нигде ничего не писала... Придет- получит!!!

Lady V
Спасибо, за информацию про разгрузочные..
Девочки, у меня гости (родители мужа), очень надеюсь скоро вернуться в ваши ряды и писать более активно, совершенно нет времени!!