#77


Меня зовут Оксана.

С детства я была очень худенькой девочкой.Много чего не любила из еды,за что все время попадало от родителей.Когда повзрослела,вышла замуж(детей у нас нет)-стала много готовить и есть все подряд.Так постепенно стал набираться вес.У меня весов раньше не было,но я мерила всегда талию сантиметровой лентой.
Так вот в 18 у меня была талия-59см,
34 года(на сегодня)-96см,если это вообще можно назвать талией,а с учетом живота-104см.

Я стала поправляться где то с 25 лет и с этого времени все стараюсь похудеть.Конечно у меня были снижения веса и довольно значительные,но глядя на себя в зеркало,я вижу,что все мои старания не принесли успеха.

Впереди лето и я не могу одеть то,что мне хочется,наверное как и многим толстушкам,мне это уже все так сильно надоело,что я взялась в очередной раз за свое питание и образ жизни.

Я очень хочу изменить свой вес и фигуру и назначила срок до октября,сего года,как раз к Дню рождения.
Надеюсь на советы и поддержку форумчанок.

ПРИВЕТ, ОКСАНОЧКА!!!!!! Очень рада. что ты с нами!!!!!
Создавай свою линеечку и - ВПЕРЕД К ПОБЕДЕ!!!!!
Буду тебя навещать!!!!!

Оксик

привет)
#77
меня Аня зовут) удачи в похуделках

Девчонки,огромное спасибо ,что заглянули ко мне в дневничок.
Приятно с вами познакомиться.
Аня,классная у тебя подпись -короткая,но такая емкая.Ведь как часто,я ,ну не то что бы опускаю глаза,а просто отказываюсь от каких то радостей и развлечений из-за стеснения за свою фигуру.А ведь все так просто

Задания на сегодня
1.Разработать план питания(следовать ему и отчитываться на форуме)
2.Разработать план тренировок
3.Разбить цель на более мелкие цели и установить примерные даты
4.Написать план ухода за собой

Оксик
Приветики! Удачного похудения!!!! Молодчинка, что решила взяться за себя! Похвально!

Привет!удачи в твоем начинании!
Это хорошая идея с заданием

1.Я вижу конкретный результат снижения веса,если подсчитываю ккал,поэтому решила возобновить эту практику.
В дневник буду выкладывать каждый день(по возможности конечно)-количество ккал за предыдущий день и вес(утром-натощак)

2.Так как у меня не маленький вес на сегодняшний день,с тренировками мне сложновато.Я не давно походила несколько раз на фитнес и не очень хорошо себя чувствовала(тяжело ногам,,да и нагрузка на сердце).Решила пока поход в фитнес - центр отложить до ,хотя бы 70 кг.
Но это не значит,что я могу отказаться от тренировок вообще.Я решила заниматься дома,и только выполнять определенные упражнения на проблемные части тела.
-пресс
-руки
-ягодицы
-общая растяжка
И может быть-утреннюю пробежку включить(но это я сильно не обещаю)

3.Сегодня утром мой вес был 82.7,а стремлюсь я к 55.5.
Лишний вес составляет 27.2кг.
Я решила Глобальную цель разбить на более мелкие
1).77.7-на середину мая
2)72.7-на середину июня
3)68.7-на середину июля
4)64.7-на середину августа
5)60.7-на середину сентября
6)55.5-на середину октября

4.План ухода за собой пока еще не составила-переношу выполнение задание на завтра.


Задания на завтра
1.Составить несколько вариантов завтрака,обеда,ужина и перекусов.
2.Написать примерное меню на неделю
3.Написать список недостающих дома продуктов

Оксик
какая ты молодец, всё так четко составила, расписала. мне очень нравится твой настрой, так ты точно достигнешь нужных результатов!!!!

Привет!
Серьезно взялась за похудение!

Сбросить вес силовые упражнения (на пресс, руки т.п.) не помогают. Обязательно надо делать кардио - фитнес, бег. Но раз тебе на сустывы давит, то идеальный вариант - ежедневная ходьба в быстром темпе. Кстати и сезон для начала идеальный, да и малобюджетные тренировки. И очень эффективно. Проверенно многими на этом сайте.

#77
Всем Доброго утра!

sserа,pink_angel-спасибо что заглянули в мой дневничок.


Я хочу позаниматься так сказать силовыми упражнениями не столько для снижения веса,сколько,для того,что бы не много подтянуть фигурку(если получиться,конечно)
А для снижения веса-пока только контроль питания и утренняя пробежка,даже не пробежка,а быстрая ходьба.Ну вот,как то так.

Оксик привет! Я знакомиться! Меня Юлею звать))))) Тоже считаю ккал и стараюсь побольше двигаться. Понравился твой подход к делу - все по полочкам! Заходи в гости!

Йулька,приветик.Молодец что заглянула.

Смотрю ты в команде "Леди Лайт"-то же хочу вступить,но пока еще рано.

Оксана, не соглашусь с тобой! Меня наоборот подстегнуло участие в командных похуделках, как новичка (потому как люблю все новое!). Поэтому посоветовала бы все-таки присоединиться к команде!

Юля,я с удовольствием,да только по правилам форума можно вступить в группу только после определенного кол-ва сообщений и после первой недели от регистрации.

Ах ну да! Точно! Ну вот через недельку как раз и присоединяйся, может быть уже что-то скорректируешь в новом образе жизни!