Наверное, таких дневников тут очень много. Вот и еще один. Все у меня как у большинства сейчас худеющих или собирающихся это сделать. С детства была крепкой, потом в моей жизни наступил период преднизолона (кто знает, тот поймет), потом роды и декрет и вот результат. Комплексы были всегда, правда сейчас, когда я вижу свои старые фото, завидую себе прежней, мол, а ниче была. Мама моя тут даже сказала, что я была "изящной". Вот это слово и толкнуло, прямо-таки пнуло, меня сюда. Ну, что ж...давай-ка, Катюша, сделаем из тебя прежнюю изящную девушку. Очень надеюсь, что тут найдутся девушки/женщины, кому за 100 а то одной как-то тяжко и не надолго хватает. Сразу признаюсь:
Я не знаю свой точный вес, ибо стремно встать на весы (бояться конечно надо отражения в зеркале ), вот как почувствую, что чуть сбросила, обязательно встану на них. Линейку сделала ориентировочную, тк 105 я уже весила, а сейчас я явно не худее, даже несколько больше.
Начнем!

Основное сообщение трогать не стала, чтоб было все честно Решила добавить кое-что, поскольку надоело писать каждый раз лишние буквы. Так вот.
Когда я пишу о салатах, то это значит, что я ем нарезанные овощи, разные, без МАСЛА, Соуса, Майонеза и соли. Если вдруг добавлю что-то из перечисленного, оговорюсь. Все напитки я всегда пью без сахара, за исключением крепкого сладкого чая при головной боли, но если я куда-то добавлю сахар - опять-таки дам об этом вам знать

ketty_new, привет!!!!!!!!!! добро пожаловать на сайт!!!!!!!!

Молодец, что решилась похудеть, нельзя на себе столько лишних кг носить.

Расскажи как планируешь худеть

Да я уже столько раз начинала худеть! Сейчас просто решила, зарегистрировалась для компании, а с чего начать даже не знаю. Знаешь, есть такая поговорка: знать как похудеть и похудеть - две разные вещи. Вот я думаю, попробую воплотить в жизнь все то, о чем так много говорят, когда говорят о здоровом образе жизни и похудении. Побольше пить воды, частое ООООчень дробное питание и больше двигаться. Плюс уже наконец не есть то, что нельзя есть. Ведь каждый, кто хоть раз начинал худеть давно в курсе как, что и когда есть. Выдержать бы.

Главное начинай постепенно, сразу отказаться от нехорошей еды трудно и больше шансов сорваться.

это точно. У меня такого "опыта" завались. Попробую, буду писать о том, как получится.

Приветик!) Удачи в начинаниях Побольше мотивации и позитивных мыслей и все получится ) Меня только это и спасает

Привет В тебе 100 кг ? Ну значит, готовься к быстрым результатам в похудении, это будет увлекательно
И тем не менее постепенность не всегда правильна, раскачиваться можно долго и в конце концов сдаться. А начинать надо прямо сейчас с похода на кухню и перетряхивания холодильника и буфета.
Итак, в мусорный пакет складываешь:
- весь хлеб (кроме зернового - т.е. из цельного зерна)
- все печенья, а также вафли, сухарики, все снеки и прочую бакалейную хреновню.
- макароны.
- майонез ЛЮБОЙ. Хочешь блюдо с майонезом - сделай его сам
- колбасы ВСЕ без исключения а также ВСЕ изделия из магазинского фарша, в т.ч. пельмени, вареники, блинчики и пр.
- газировку
- конфеты
- пиво.
- иные ненатуральные и неполезные продукты - на твоё усмотрение.
пакетик выкидываешь в мусоропровод и забываешь об этих продуктах.

Оставляешь только натуральные продукты:
- крупы (кроме манной - она "никакая");
- бобы, фасоль.
- всякую траву.
- орехи, сухофрукты.
- нежирную молочку - творог, йогурты, молоко, кефир, и пр.
- яйца;
- сыры;
- натуральные птицу, мясо и рыбу;
- мёд; домашнее варенье.
- черный натуральный "звонко ломающийся" шоколад.
- фрукты и овощи (в т.ч. соленья).
- специи, хорошие соусы, горчицы и пр.
- оливковое масло.
- чай, кофе, какао
- вино, водку, коньяк
Готовишь: варим, тушим, запекаем,парим. жареное избегаем.
Кушаешь например так:
Утро - каша (овсянка, пшенка, пероловка, гречка и т.п. кроме манки) + бутерброд с сыром + творог с медом + чай без сахара с медом/вареньем/ кусочком черного шоколада. Это вариации - уж чего сколько влезет, естественно не переедаем ))
обед - суп овощной, мясо/рыба с гарниром (греча например), кефир, творог.
ужин - овощи (салат)+ курагрудь/творог
перекусы (если захочем): фрукты, овощи, йогурты.
Ужин за 3-4. часа до сна. Захотели кушать после - кушаем творог, кефир, овощи.
Много ходим пешком.
Я использовал эти упражнения на пресс - http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
В общем, эта "дежурная" инструкция поможет тебе определиться с "друзьями" и "врагами" твоего веса. Главное- не гододать! Насыщаться с удовольствием и комфортно. Результат увидишь быстро.

Спасибо за "инструкцию". Сложность в том, что со мной в квартире еще 4 человека живут, едят все подряд и плюс я для всех готовлю. То есть готовить что-то более легкое я могу (это от меня зависит), а вот всякую фигню в дом тащат они. Вот из-за этого я регулярно срываюсь. Но думаю, у меня получится. Уж оч хочется жить по-человечески.

Приветик) Лично мое мнение, что надо иногда быть эгоистом...поговорить со всеми и объяснить, тебе скинуть не 5 кг надо..чтобы платье нормально сидело, а прилично и в первую очередь для здоровья. Пускай понимают и уважают, если не понимают..лично я ругалась..зато теперь это избавило меня от массы неудобств и лишних искушений. Ругаться конечно не призываю..но иногда без этого люди не понимают..

Приветик
Есть тут девушки за 100
Название дневника просто класс
Присоединяйся,будем вместе худеть)

Кулёмчик, дорогая!!! Как тебя зовут??? Сколько лет? Рост??
Давай худеть вместе!!!! Тут этот процесс становится очень увлекательным!!! Не грусти, всё в наших руках!!!! Столько народу худеет и мы сможем! Давай скорее знакомиться!

Кулёмчик, привет)
Я в гости с психологической инспекцией


Выбрасываем в топку сразу и сейчас! Иди к зеркалу и начинай себя любить! Такую, какая ты есть! Тренируй перед зеркалом осанку!
Сами по себе комплексы не уйдут вместе с весом, если ты не будешь целенаправленно бороться, то с уходом веса их может и прибаиться ты начнешь искать в себе только недостатки.
Так что выше голову, улыбнись себе и теперь вперед!


Вес, а еще лучше объемы - их надо знать и записать. Вот например прям тут. Ты уже осознала, что надо что-то делать, теперь надо этому всему посмотреть в лицо. Не надо бояться того, что ты напишесь сейчас, подумай о том, как через месяц ты будешь вычитать из этого уходящие сантиметры! это лучшая мотивация!
и вообще - никогда и ничего не надо бояться!


нет не надо! к зеркалу надо подходить с улыбкой и искренними комплиментами! себя надо любить, а не бояться!

Kathryn
Катюня, психологическая инспекция на пятёрку!!!!!

Короче, рассказываю. Захожу редко потому что Ксюшечка моя писать мне не дает, а всю неделю была огромная куча работы, поэтому даже вечером не писала, но это не значит, что я все бросила. Вобщем если коротко, то:
1. Мне кажется я чуток похудела!!! Только слишком уж "чуток", на весы пока не пойду. Зато по брюкам заметно.
2. Каждый день все же выхожу на улицу. То есть я теперь не такой уж и домосед. Гуляем с дочкой минимум 2 часа и оч активно, катаю всех детей на снегокате с горки и на горку (изматывающе!), догонялки, прятки и проч.проч.проч.
3. Вечером после семи не ем, в идеале после 6 надо бы не есть, но так у меня получилось только 2 раза. Были два вечера, когда есла поздно...вернее не ела, а сожрла украдкой кусок хлеба с помидоркой и 2 трюфелями, просто проглотила ничего не поняла. Стыдно. Больше не буду.
4. Мама продолжает покупать сладости, вроде бы держусь, но я никак не кремень - смотри п.3. Буду еще стараться.
5. Завтрак, обед, полдник, ужин - все по правилам, мне за себя даже и не стыдно.

Кулёмчик
кушать можно переставать не в определенное время, а за 3-4 часа до сна. все постепенно должно быть.