Для начала хочу сказать, какая замечательная атмосфера царит на этом форуме. Прошлась по дневникам: девочки так друг друга поддерживают. Вот и я решилась... Мне тоже очень НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА...ОЧЕНЬ...
Теперь немного о себе. Мне 23 года. С лишним весом борюсь все эти 23! Думаю, многим здесь это знакомо: и неприятные клички в школе, и слезы по ночам в подушку, глядя на стройных подружек, которые могут тоннами есть мучное, сладкое и т.д., не заниматься спортом и от этого их точеные фигурки не пострадают. Завистливо ловишь взгяды на них красивых мальчиков, а сама опять плачешь от обиды
Я просто ненавидела свое тело! Особенно свои толстые ноги! О, как я мечтала, что когда-нибудь смогу так же - одеть обтягивающие белые брючки или коротенькую юбочку!
Время шло, подружки уже с мальчиками гуляли, а я сидела дома и...ненавидела себя еще больше, чем прежде! Нет, сказать, что я надеялась, что мне эта фигура с неба свалится, я не могу. Как многие здесь, прошла и диеты, и голодания, и шейпинги, и бег по утрам и вечерам. Вес мог снизиться на 1-2 кг, но потом с лихвой возвращался... При росте 1,76 м я весила 75-76 кг. Это было ужасно...
Но однажды на 3 курсе университета моя подружка как-то опять начала ныть. что, мол, вот записалась в тренажерный зал, потому что она, мол, толстая. Мне эти слова были как соль на рану, потому что в ней небыло и грамма лишнего веса, а она все рассказывала: "...ну ниче, месяц-другой и у меня будут кубики на прессе, ножки чуток подкачаю..." Не знаю, что случилось со мной, может, злость взяла слушать басни худых от природы, что они такие толстые, но я заявила ей: "И я иду с тобой в зал..." Она попыталась припугнуть меня, мол, нагрузка большая, не по Сеньке шапка! Но это меня еще больше подстегнуло. Должна сказать, что нагрузка в зале, где с нами работала тренер была действительно недетская. Моя подружка походила раз-другой и решила, что она и так само совершенство. Больше ее там не видели. Сначала у меня после тренировок болел каждый атом тела, но потом я потихоньку втянулась и бросать не собиралась - в критические моменты вспоминалась "невера" в меня моей подруги и та огромная сумма, за которую я купила абонемент
Зал находился неблизко, ездила я туда 2-3 раза в неделю. Утром съешь что-то легенькое (на тяжелый желудок особо ведь не поработаешь, сами знаете), пока доберешься - так и в 2 часа начиналась тренировка. Люди там занимались по часу, ну максимум два, а я упорно сидела до последнего, приставая к тренеру показать мне новые упражнения. Короче, 3-4 часа пробегали как 10 минут. А там пока домой доползешь ели живой - так и жрать не особо охота. Перекусишь каким-то овощным салатиком, потом чай зеленый без сахара и ложишься спать мертвым сном.
Поначалу мои результаты небыли заметны, но после очередных майских праздников, пришев в университет, я не могла наслушаться реплик типа "я в шоке! как ты похудела!" или "Господи, тебя что еды лишили? ты как вообще?" Были и восхищения. Я воспряла, это придало мне еще больше уверенности. Встав на весы, я и сама была в шоке : они показывали 65 кг (за 2 месяца).
А потом я... влюбилась! очень-очень... Мне хотелось нравиться Ему и я еще больше вдохновилась на изменения. Канули в Лету "конские" хвостики, прикиды типа джинсы-футболка...Взамен им появились ухоженные ниспадающие волосы (они у меня длинные и красивые, это было единственное, за что я раньше могла хоть чуточку себя любить), макияж, туфли на каблуках, стильная одежда... Весы показывали 59 кг! ...
Я полностью изменилась, изменилось и мое восприятие мира вокруг и себя в нем. Я любила себя новую и ЕГО. А ОН... Я начала ловить его влюбленные взгляды на себе. Вокруг говорили, что я шикарная, а он - простой. Будто королева по капризу или злой шутки судьбы влюбилась в своего пажа. Но я любила и боготворила Его. И он отвечал мне взаимностью. А потом он меня предал. было очень больно... слезы, нервный срыв, дни сливались в одну бесконечную горьку ночь... Рядом не оказалось человека, который меня бы поддержал. Я не видела смысла жизни, грузла в дно... В минуты прозрения старалась себя вытащить, а потом опять грузла...
И стала ...заедать свое горе сладким. Вес и объемы увеличивались...
Должна признаться вам, что до сих пор рана моя не зажила и иногда кровоточит...Я понимаю, что не стоит ставить на одном человеке крест, но я до сих пор его очень люблю... Я разочаровалась в жизни, в себе... Но я хочу...иногда я думаю , что Я ХОТЕЛА БЫ БЫТЬ ПРЕЖНЕЙ - красивой, стройной, вновь любимой, ловить на себе восхищенные взгляды. Но я...я больше не верю в свои сили... Или, может, я просто боюсь вновь той же боли...
Мне нужна ваша поддержка!!!!!!!!!!!!!!!! Хочу постройнеть и вновь обрести уверенность в себе. На данный момент мои параметры: рост 1,76 см, вес 63-64 кг. Основная проблемная зона - ноги ( особенно бедра)

#77

Ты умничка!!!!!У тебя все будет хорошо!!!!!Ты молодая, и я уверенна очень красивая и интересная девушка!!!!!У тебя вся жизнь впереди! Ни каких крестов ставить не надо!!!А на бывшего своего плюнь и разотри!!!!!Ты дастойна лучшего!Вот увидишь пройдет время, ты обязательно встретишь человека, который тебя на руках носить будет!!!!! И ты обязательно будешь счастлива!!!!!!

Если хочешь, значит будешь! Все обязательно получится!!!!! Ни чего не бойся! Главное сделать первый шаг!Впринципе его ты уже сделала попав сюда! Тут девчонки просто молодцы, помогут и подскажут!!!!!

Напиши как ты питаешься! Ну и если спорт тебе тогда помог, то нужно продолжать!!!!!
Делай линеечку, можешь кликнуть по моей линейке и появиться страничка с выбором линеечек, выбирай линейку и бегунок, пиши свой вес к кот стремишься и в профиле в строке подписи вставь ссылочку готовой линейки! Вот! Если что буду рада общению!Заходи!

#77

Вот тебе мотивашка от меня!
#77

Привет!


Ты хочешь еще сбросить вес? У меня такой же рост, как у тебя, но 63 - предел моих стремлений
Или ты просто объемы убрать хочешь?

Это пипец. Тренировка должна быть не более 45 минут (+разминка и заминка)
Еды у тебя не было вообще в твоем рационе, поэтому ты и поправилась сразу как только начала есть с 59 до 64.
Сейчас, я надеюсь, ты нормально питаешься? Занимаешься спортом еще?

Привет, у меня почти такой же рост

Тоже с ногами проблема, неделю мажу антицеллюлитными кремами, уже гораздо лучше

А тренировка длжна быть как МИНИМУМ 45, если вес надо скинуть

И не расстраивайся, он просто не твой человек , у тебя будет гораздо лучше, и любить ты его будешь сильнее Вот увидишь

господи, ну откуда эти тезисы все в голове. Тренировки бывают разные. Кардио - да, но я ее включила в словах "+разминка и заминка", т.е. кардионагрузка (беговые дорожки, аэробика и проч) не входит в эти 45 минут. Силовые упражнения не должны быть больше 45 минут, тренерам нужно зарабывать деньги, они готовы и 4 часа гонять по железу людей, но так нельзя. Люди, занимающиеся вдумчиво бодибилдингом, об этом прекрасно осведомлены. Тренировку на тренажерах составить не так дегко, да. Особенно с учетом того, что нужно разные группы мышц прорабатывать поочередно, т.е. не в один день пытаться все сделать. сегодня одно делаем, на другое небольшая нагрузка, завтра другое, если упростить.

очень хочу объемы убрать! С животом проблем нет, но ноги и бедра... Ноги стройные, но "сбитые" что-ли, а я очень хочу худые ноги. И "ушки" на бедрах убрать

Девочки, все спасибо за поддержку!

Я приверженец здоровой пищи: овощи-фрукты, побольше зелени, каши (не солю), макароны и картофель не ем года 2 + люблю природные жиросжигатели, т.к. ананасы, грейпфрукты, сельдерей (корень; делаю из него фреш и салат), по утрам люблю не очень жирный творог + много зеленого чая в течениии дня (без сахара), кофе и черный не пью. Иногда для профилактики - травки, перед сном и после пробуждения - теплая кипяченая вода с лимонным соком. Но... есть несколько проблем:
во первых, не могу отказать себе в сладком (это просто капец какой-то), особенно если речь идет о шоколаде (благо, люблю черный, но плитку за раз могу умять)
во-вторых, не всегда получается не есть вечером, т.к. работаю в основном по вечерам, 9 часов на ногах и организм требует кушать.
Что делать, подскажите?

Кушать, конечно, нормально. Пока рациона 2-3 дней не выложишь говорить что-то сложно, но судя по твоим постам ты ешь мало. Очень мало. Плюс не видно в тебе любительницы белка (творог, курица, рыба). А ведь уже многими на этом форуме подмеченно, что если потреблять 60-100гр белка в день, то и на сладкое меньше тянет. И вообще, сытый желудок - хороший способ борьбы с шоколадом, а главное не напряжный совсем.

Спасибо, учту!)

Мне это уже надоело! Девочки, как разбудить силу воли??? ну не могу без сладкого(((((

Привет! А ты съедай на утро все сладости которые не доела вечером
Очень помогает мед. Куда угодно его добавь и блюдо превратится в лакомство. Я ем мед грамм по 100 наверно, и всегда ем его на ночь
С шоколадом можно устроить разгруз, многие девочки так делают и отвешивают.
Молоко тоже снимает желание съесть сладкое. Чтобы получилось меньше но сытно разбавь кипятком.
А вообще,araseправа, недостаток белка - это и есть тяга к сладкому. Можно кстати тот же творог с медом поесть: и белок и сладость!
Удачи!
И отпусти свое страдание по мужику, таких идиотов еще будет много, а свою половинку найдешь, уже никуда друг от друга не денетесь!

У тебя огромная сила воли, раз ты прошла такой путь! Просто сейчас у тебя нет крепкой мотивации для дальнейших дейсивий. Сначала ты худела назло подруге, было жалко потраченных денег на абонимент, затем для него. А ты попробуй для себя, себя любить надо!

Вспомни эмоции, которые ты испытывала, когда слышала такое. Люби себя, цени себя и всё получится!
#77

Тебе уже предлагали пару дней повыкладывать свои рационы. Тяга к сладкому ниоткуда не берется...

Девочки, спасибо за поддержку! Вы все тут такие милые, как одна семья. И я хочу быть членом этой семьи. Все, буду стараться!
Сегодня села на разгрузочный день. Почитала тут и решила пить молокочай. Хотя молоко с детства не перевариваю на дух Но кто сказал, что будет легко?! С другой стороны, это лучше, чем сельдереевый суп без соли! Фуууууууу...как вспомню...