АВА ты пройдись по дневникам -почитай, поизучай, наматывай на ус. Ко мне загляни - тоже когда-то с "проблемами" был в виде 100 кг и пуза

Спасибо, но читать уже завтра, сейчас спать.

Спасибо! Заходил читал. Переварю потом будет куча вопросов.
Удачи!

Не годиться. Вечером домой голодный приходишь и все что есть в пузо летит.
Могу предложить как вариант на работу вместо сока смузи-коктели брать из творога, йогурта и фруктов. Готовишь дома с утра 2-4 порции, переливаешь в термос и на работе потребляешь необходимое колличество белков вместо огромного количества пустых углеводов, находящихся в соках. Вот несколько вариантов:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5297
Самый идеальный вариант (1 порция):
100гр творога
200гр кефира
фрукты - 150гр, любые
На крайний случай, хоть я сама и не стороница всякой химии, можно просто протеиновые (белковые) коктейли разводить.
Еще в качестве закуски с чаем можно есть батончики-мюсли. Но их надо осторжно выбирать, смотреть чтоб сахара(или заменителя) не очень много было.

2 бутера - это плотный завтрак???

Не, к этим бутерам еще бы 200гр творога, тогда было бы не плохо.
Плотный завтрак:
1.творог 200гр + 2 бутера из ЗЕРНОВОГО хлеба
2. Каша (овсянка, гречка, рис) на молоке + 80-100гр нежирного мяса (творога)
3. Хлопья (следить чтоб не было сахара в составе) с молоком + 80-100гр мяса, творога
4. Омлет, яичница с овощами (минимум 2 яйца) +1-2 куска Зернового хлеба.

PS,Только зеленный чай некоторые диетологи считают вполне нормальной заменой воде.

Тэкс, утром 100,9, если завтра не скаканет то буду считать это отвесом и изменю линейку.

arase, привет и спасибо за советы, вот это пожалуй приму:


На счёт завтрака я с тобой согласен - надо бы поплотней, но не всегда получается, сегодня например 3 шмата зельца с 2-мя кусками зернового хлеб, кофе (пью только натуральный, заваренный) с сахарозаменителем, пообедал - гороховая каша, морковный сок, пара печенюшек.


Вот это обрадовало, т.к. в жару ещё можно пить воду, а сейчас кроме чаю ничего пить ни хочется.

AVA
Добро пожаловать.

Ну вот и смотри,из-за этого ты поправился и дошел до своего веса.Значит нужно кушать и в твоем случае как можно чаще и примерно до 1800ккал,может и больше.Завтрак,обед и ужин за 3-4 часа до сна обязателен,3-4 перекуса в течении дня.Обязательно белок в больших количествах,иначе уйдет вода и мышцы,а жир останется.Мясо отварное или запеченное нежирное,курогрудка идеально,творог,бобовые,рыба.

В общем удачи тебе,будешь кушать-все получится!!!!

Молодец, а голод вечерами не мучает??? Вот тебе бы еще спорта добавить и тогда килограммы улетали бы только так.

Ха! я тоже так говорила неделю назад) только у меня в качестве обеда бы не сок, а кофе)
Кстати, приветик)))

Девчонки меня тут научили кушать 5-6 раз в день. Не поверишь! Получается!!! Даже время на работе на это находится. А работаю на этом месте 4,5 года. ДО этого сайта на работе только кофе, утром только кофе, ну а вечером м есстна полноценный обед. Итог - слишком много лишних кг, которые я теперь гоню от себя прочь

#77

_/\Ен@_, спасибо за замечания, я начинаю понимать и буду стараться исправляться.

Не, не мучает.

Более полутора часов интенсивной ходьбы в день, мало?
Наступит зима - добавятся коньки, горные лыжи (правда только в выходные ).
Была мысль про тренажёрку, но чего то боязно, есть проблемы со спиной, нужен тренер с медицинским образованием - не могу найти.

Ольга_Olga, привет! Я тоже буду стараться менять образ жизни, но мне ещё нужно втянуть в это дело любимую жену - вот тогда всё будет просто замечательно.

О, мне Джокера присвоили, теперь я настоящий мужчина , гыыы

AVA
Почитал твой дневничек! Ну что давай ка по пунктам:
1. Молодец, что за себя взялся. Признать тот факт, что тебе необходимо измениться это ПОЛ ДЕЛА. Я не преувеличиваю.
2. Пища. Она обязательно должна быть натуральной. А натуральная означает НИКАКОЙ химии. Старайся по возможности уменьшать свои порции. Поверь на самом деле твоему организму нужно гораздо меньше еды чем принято думать. Правильно сделал, что исключил пиво т.к. под "пивом" у нас продают пивные напитки из заменителей "идентичных натуральным" так что пиво - это тоже химия. Да и как всегда по меньше мучного и сладкого
3. Физ. нагрузка. Она должна быть для тебя приемлемой и не занимать большого количества твоего времени. Поэтому в тренажерку ходить пока не вариант, лучше дома позаниматься. В моем дневнике найдешь ссылочку на видео ролик с упражнениями и инструкцию как его скачать. Тебе потребуеться всего 8 минут в день, что бы полноценно нагрузить свой организм на первое время, и не бросай ходьбу это тоже очень важный и нужный "кирпичик" в твоем замке красоты и здоровья.
4. И последнее (но не по значению) - это настрой. Раз уж ты решил похудеть и быть здоровым, значит решил. И ничто не может это изменить. Мужик сказал, мужик сделал! Теперь только вперед.

Желаю удачи! Заходи ко мне в дневник, буду рад.

Достаточно, достаточно. А ходьба вообще идеальный вариант для похудения.
Да, с такими проблемами лучше в зал не ходить. Бассейн - это может быть решением.
Поздравляю!

Хм, 100,9. (задумчиво так) Не упал, (радостно) но ведь и не вырос!

Сегодня позавтракал - яичница, два бутера с баклажанной икрой, кофе - не привычно. Надо сбегать купить кефирчика или яблочек для перекуса (блин обед опять не взял, может ещё творог купить?).

Pavel, привет!


Меньше чем я ел, есть наверное не возможно, питался практически один раз в день, вечером, и порция не большая, а вес рос!

Пиво пью только живое, точно натуральное, местных производителей, никакой "Балтики"! Считаю, что от хорошего пива в меру (не более 0,5 литра) ничего плохого не сделает, но! к пиву хочется чего нибудь солёнинько/копчёного и на 0,5 как правило, в компании, не остановишься! Вот это засада!

Доброе утро))) Творога купить обязательно. Ну что такое, без обеда? Без обеда это не жисть.
У меня работа в беготне и в столовую я редко попадаю.
Если нет возможности полноценно кушать на рабочем месте, можно же брать бутерброды из курогрудки зелени и зернового злеба, творог тот же, ботончикю мюсли не очень сладкие.
А вообще, есть же такая волшебная вешь как... ТЕРМОС! Очень помогает, когда нет возможности нормально поесть. Готовим дома суп-пюре из овощей, картошечки и курогрудки, (да любой суп в блендере прокручиваем наконец))) заливаем и... вуаля! Пить его можно и из кружки с хлебушком вприкуску и желудок чувствует себя хорошо и вкусно))))

P.S А жена твой образ жизни обязательно поддержит))) Это, мне кажется удел всех вторых половинок.

AVA хай ! Pavel тебе все правильно отписал. И про еду и про физактивность. Пиво прекрати пить хоть на какоето время т(даже местного завода) , ну уж если пьешь - то БЕЗ ЗАКУСКИ ! Иначе все твои труды псу под хвост. Я вот пью сейчас только домашнее пиво сваренное при мне в своей маленькой (10 л) пивоварне и то пью редко. Моя ставка на красное вино, коньяк, водку.