Всем привет!!! Принимайте новенькую... Не ограничивала себя в еде около пяти лет....постепенно себя распустила...теперь не знаю с чего начать
Помогите!!!! Пришла на сайт за поддержкой...

Привет!
Начни с теории.
Кратко, понятно и полезно можно прочесть вот здесь:
http://www.harbor.ru/faq/faq.htm
Дальше будут вопросы - спрашивай, здесь всегда рады помочь.

Спасибо, уже читаю)

Добро пожаловать!
Многие приходят к подсчету каллорий:
http://hudeemvmeste.ru/dieta/countcalorie.htm - может, и тебе пригодится?
Вставь эту ссылку на свой дневничок в профиле:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=5220,
будет проще тебя найти

Привет! Добро пожаловать! Всегда рады новым людям

Нашла время написать немного о себе)
Мне 22 года, рост 160,вес 58 кг. Последний раз серьезно худела 5 лет назад, на первом курсе института... Уехала от родителей, начала питаться сухомяткой и через пол года была уже не 54 кг а 62!! причем произошло это практически незаметно...обратила внимания когда друг сказал. Начала пытаться худеть....сначало просто исключила все вредное, стала супы варить...потом начала поститься, причем очень строго...помню даже просыпалаь утром, в голове только мысли о еде, руки трясутся от голода, быстро чистила морковку, съедала и успокаивалась) В итоге за 2 месяца скинула 7 кг... Вес замер на 55....была мертвая точка какая то...но я продолжала худеть... в итоге к концу лета (еще через 4 месяца) весила 50 кг!!! Моему счастью не было предела))) Когда начала обычно питаться (устраивая разгрузочные дни) поправилась на 3 кг...и вес 53 кг держался 3 года без всяких ограничений в питании.. потом устроилась на работу и начала поправляться... работа у меня сидячая, в офисе, да еще нас бесплатно снабжает руководство вкусняшками к чаю... Сначало поправилась до 55...это меня мало заботило....а недавно перестала себе нравиться на фото и не влезла в свой 42 размер((( встала на весы и ужаснулась!!! Вот и решила взяться за себя!!! надеюсь у меня получится....

solnce
Доро подаловать в нашу дружную компанию! Если я правильно поняла,то у тебя главная пролем - любовь к сухомятке и мучному? Попробуй их заменить на творог (хотя сама его не переношу=)) и сухофрукты с орешками! Раз в неделюстарайся устраивать разгрузочный день!=))

Приветик,давай знакомиться.Я Катя.Не переживай,гавное терпение,похудеешь.Уверена,у тебя все
получится!Вот тебе примерное меню на день
завтрак:овсянка(мюсли,любая каша)+йогурт
полдник:фрукт или кефир,
Обед:что-нибудь белковое(нежирное мясо(говядина,курятина...)или рыба)+гарнир(овощи,салат...)
Перекус:Кефир или фрукт,сок)
Ужин: творог с кефирчиком или мясо или рыбу с гарниром.
Примерно так,пройдет вечное чувство голода и ты начнешь худеть.
И главное кг при таком питании не возвращаются.Худеешь медленно,но верно.Примерно
на 1 кг. в неделю.не забывай про воду.Нужно выпивать в день- 40мл умноженный на твой вес
Забегай в гости буду рада
#77

Тоже задумалась над творогом... Самое трудное для меня исключить сладости...так хочется!!!!! особенно когда всегда под рукой...
Катя, согласна с тобой, лучше медлено но верно.. Пока установила себе план до нового года, очень надеюсь что справлюсь))) первое время решила придерживаться подобного меню...
Здесь такая атмосфера подбадривающая....кагда все в тебя верят и самой легче становиться)))) даже не ожидала))) СПАСИБО ВСЕМ!!!!
Подумываю над английской диетой (21) день..чередование белкоых и овощных дней...Кто-ниудь худел на ней? Напишите отзывы...

АААААААААААААААААААААААААААААА(((((((((((((((( Съела выфельку!!!!!!!!!!!! На второй же день сорвалась(((((((((( Ну как так можно((((

Не нужно диет. Это порочный круг, из которого очень сложно выбраться.

Нужно пересмотреть нынешние меню, понять, в чем именно косяк.

Составить именно твой план питания, исходя из принципов "любимые продукты".,. Тогда и срывов не будет, и вкусно едим, и вес уходит, и поддерживать его проще.

У нас замечательная рассылка. Почитай. И еще у меня на стр 215 быстрый старт. Аналог одной статьи рассылки, но менее академичный.

Спасибо сейчас посмотрю)
Слабость к сладому никак не могу побороть(

Так, у меня на стр. 1 есть ссылочка на статью "почему тянет на сладкое"

Ну, во-первых, ничего сташного.
Во-вторых, это скорее всего нехватка белков - творог, мясо.
В-третьих, выбрасывай ты эти вафельки. Я из сладкого держу только горький шоколад и сухофрукты, а вафельки-торты-печенья ем исключительно по-праздникам .
В-четвертых, нельзя себе отказывать во всем и есть только "правильные" продукты. Последствия будут страшны- 2 кг мороженного за раз можно после таких ограничений съесть. Если уж хочеться, съешь немного. Одно вафелька или 10 гр шоколада диету твою не испортят, а удовольствия доставят море. А без хорошего настроение и хороших результатов в похудение не будет.