всем привет! После вчерашнего разгруза прощаюсь еще с одним килограммчиком пойду линейку двигать

Привеет)))) Поздравляю с ушедшим кило)))) Продолжай в том же духе!
#77

А как именно неправильно? Я вот думаю тоже посидеть. Но чувствую, что у меня будет чай с молоком(, а не в равной пропорции)

какая то безумная у меня эта неделя, совершенно ничего некогда, да еще эти праздники выбили меня из колеи, никак не могу вернутся к должному образу жизни
у меня не то,что вечерний жор получается,а еще дневной и утренний. Не буду взвешиваться до пятницы след. недели, боюсь расстраиваться, и еще мне бы так хотелось поучаствовать в конкурсе "неделя энергии", но боюсь опять у меня не получиться отчитываться вовремя поэтому пока не пойду туда, а устрою себе эту неделю сама
мой план:
на неделе полностью исключены сахар и мучное в любом виде
+ ежеутренние подъемы на 9 этаж и обратно по лестнице по системе спуск ,потом наверх + сон, обязательный сон после 22.00 до 06,00

понедельник

молокочайный день

антицеллюлитный крем+ самомассаж

упражнения на пресс + ноги (хотя бы 15 мин)

вторник

1500 ккал

маникюр + медовый массаж

фитнесс

среда

1500 ккал

маска очищающая на личико

упражнения на руки и пресс

четверг

молокочайный день

фитнесс

медовый массаж

пятница

2500 ккал

ногтики + маска для лица + упражнения для второго подбородка

упражнения пресс

суббота

иду в гости - хотя бы 10 000 ккал
обязательные 2 часа танцев

воскресенье
обязательные 2 часа танцев

опять в гостях[/b]

ВОТ ЭТО ДААААААААААА!!!!!!
Круто конечно!!!)))))

ЭТО С непривычки!!!!!!!!Хотя я сама когда занимаюсь..думаю:"нУ,когда ж это издевательство закончится"...(Это я про аэробику) А вот совсем недавно ходила на жен.пластику!!СТОЛЬКО КАЙФА ПОЛУЧИЛА!!!!!!!!! Советую танцы! А дома тоже можно позаниматься эффективно))))))

ЭЭЭЭЭЭ...мне кажется малова-то будет на день....А сахар лучше мне кажется исключить и кушать сушёные ананасы например!Я конечно не спец в этом......но сахара я НИ-НИ))))

ДА,кстати..почему?????

ТЫ-САМА СЕБЕ ДОЛЖНА БЫТЬ СИЛОЙ И ВСЁ ТОГДА ПОЛУЧИТСЯ!!!!! ПОДДЕРЖКА-ДА!ОТЛИЧНО!!!!!!!ТЫ-САМОЕ ГЛАВНОЕ!!! ПИШИ-КА что там крумкаешь????????РАДА ЗНАКОМсТВУ))))

Какой у тебя план
Не расслабляться! Скоро весна. Точнее уже послезавтра!

#77

АХ,весна!!!!!!Ах.......как хорошо!))) А мы такие стройные,покрасивевшие!!
))))))

pretty_woman
angellira
если шепотом, то тут пол форума признается. что значит, где не надо. волосяной покров - по всей коже, другое дело, что луковицы темные вылазят. так это в первую очередь, надо проверить уровень тестостерона. у нас с мамой он повышен - так что чуть больше следить за телом надо. а так, более выносливые

приветик!с мегаотвесищем тебя
такой план у тебя хороший на неделю!суперский!

как его делать?эффект?

оо...мне тож нужны такие!как делать?:)

#77
УРА!!!! ВЕСНА!!!!
Во первых понедельник прошел по плану

молокочайный день

антицеллюлитный крем+ самомассаж

упражнения на пресс + ноги (хотя бы 15 мин)
Ласка
привет!
нее танцы не для меня я не запоминаю движения, для меня танцы- это тяжкий труд!!!
люби себя ,чихай на всех))) получается

Tanuwka
вот и весна , прямо раздразнила меня своей картинкой, пойду поцелую генерального своего)


а его не надо никак понижать? может это вредно?

Lik@
спасибо, отвес у меня давненько был, теперь все наоборот((((
специально для тебя
Примеры смесей для медового массажа:

•2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды;
•2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника;
•2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового;
•2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты.
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Теперь переходим к самому процессу массажа. Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди. После того, как мед полностью перенесен на тело, ладони крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются.

Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко. Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой. Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура довольно болезненная и проводится минут 5-10.

Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.

После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

Регулярные упражнения для коррекции второго подбородка
Упражнения для коррекции двойного подбородка можно выполнять в любое время, когда вам удобно, но желательно все же тренировать мышцы ежедневно в одно и то же время.

- Встаньте в удобное положение, прямо подняв голову и расправив плечи. Высуньте язык как можно дальше, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
- Встаньте в удобное положение, отклоните голову назад. Во время выполнения упражнения рот должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
- Встаньте в удобное положение; поднимите нижнюю губу вверх, насколько сможете. В этом положении сосчитайте до десяти, повторите упражнение десять раз.
- Сядьте прямо; отклоните голову назад, насколько сможете. Откройте и закройте рот. Во время выполнения этого упражнения вы должны чувствовать напряжение мышц. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.
- Встаньте в удобное положение и попытайтесь дотянуться к кончику носа нижней губой.
- Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Прижмите подбородок к груди, сохраните это положение примерно в течение двух секунд. Медленно отклоните голову назад в исходное положение, расслабьтесь и повторите 25 раз.

вчерашний день:
вторник

1500 ккал

маникюр +

фитнесс

был еще запланирован медоввый массаж, но не вышло, как то не было настроения)
ставлю себе 4 ку

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!

#77

Чайничек
Рыся
спасибо!!!!
В моей недели против лени- победила все же лень! и праздники

буду продолжать борьбу