Да не за что!!! Ну ты можешь выдерживать от 1000 до 1300 Ккал и худеть! Я, когда весила 67 кг, кушала 1000 Ккал в день и вес активно пошел вниз! Кто-то говорит что лучше не опускаться ниже 1200 Ккал в день! а я думаю что лучше чередовать калорийность! Сегодня 1000, завтра 1100.....и т.д. Но про белки не забывай! Ты можешь их не считать, но всё равно в день надо съедать чуток мяса-рыбы, яйца или пачку творога, молоко пить, чтоб набрать нужное количество белка в день и продолжать активно стройнеть дальше!

Бамбинка,большое тебе спасибо за твои советы,для меня это важно!

StroinayaYa
Приветик! Как дела сегодня? Что кушаешь,чем занимаешься?

Привет ,зашла узнать как у тебя дела ?
Смотрю у тебя уже есть первый результат- ПОЗДРАВЛЯЮ

Я же говорила ,девочки здесь что надо ,если не бросишь дневничок ,твои кг не просто уйдут ,убегут

Приветик!!!! С отвесиком тебя! Так держать!

#77

Добрый день! Сегодня утром встала выпила свой уксус яблочный с теплой водой и 1ч.л. меда,через пол часика съела пиалку хлопьев фитнес с 1%кефиром,через часик половинку зеленого яблока. На обед наверное немного бульона куриного и отварную курицу.
Ашта,спасибо за поздравления!!!! Нет,я уходить не намерена! Настроена более чем решительно и компания здесь очень теплая! Вот некогда было заходить ребенок,готовка и т.д.,но все равно неудержалась забежала:)

СПАСИБО!!!!!!!!!

StroinayaYa
привет зашла познакомиться!
#77
забегай в гости

Если честно,то никакой особой системы питания у меня нет
Просто придерживаюсь сбалансированного нежирного питания (то есть позволяю есть себе практически всё), но слежу за порциями,временем приёма пищи (не ем на ночь) и её качеством (не ем и уже давно всякие продукты,в которых много всего искуственного и химии всякой,плюс не ем уже более 2-х лет колбасные изделия,так как наслушалась историй друга,который работал на мясокомбинате в Питере и в подробностях делился со мной процессом приготовления всяких колбасных изделий,знаешь,после его рассказов не то что есть,даже нюхать или брать в руки не хочется колбасу и прочее подобное ) ну и конечно не забывай себя баловать вкусненьким (тут я придерживаюсь мнения Екатерины Миримановой в её системе минус 60,что лакомиться лучше не на ночь,а с утра,но я не думаю что нужно заменить полноценный завтрак сплошным поеданием вредностей!!!! всё хорошо в меру,лучше скушать с утра кашку или омлет с овощами,а уже с чаем, насытившись и не падая в обморок от голода и желания смести весь холодильник,с чистой совестью скушать маложирное лакомство,например,зефирку или мармелад или что ты любишь!).

Так же на начальных этапах сброса лишних кг я устраиваю себе 1 раз в неделю разгрузочный день (творожено-кефирный или на кашке или какой тебе по душе),но как только я почувствую что постройнела, уменьшу количество разгрузок до 2-х в месяц,а в период поддержания веса - до 1 раза в месяц.

Рекомендую тебе так же физические занятия, любые,которые приносят удовольствия и от которых ты не падаешь в обморок или не можешь встать с постели на завтра от невыносимой боли в мышцах

И главное! Это поддержка близких (муж,подруга,мама или сестра или просто девчонки с форума,которые всегда поддержат тебя и похвалят за твои успехи).

Ещё мы с мужем после каждого потерянного мной кг делаем фотографии меня просто для сравнения и интереса попробуй и ты,это здорово мотивирует!

Удачи тебе!!!

#77

Катюша спасибо за подробный ответ!
Вот и пообедала,к сожалению калории неподсчитала,но мне кажется,что еда была хорошей(в рамках похудания),сделала супчик :2 половничка утиного бульона(сыне щи варила ,ну и себе отлила) +1ст.л. щавеля(домашняя заготовка)+несколько ржаных сухариков. Думаю,что все должно быть нормально.

Пожалуйста!!!! Спрашивай совета,если понадобится

Знаешь,я вот вообще не считаю калорий ))))
Ориентируюсь просто на качество еды и её количество на тарелке ))))
Хотя для дисциплины по-началу полезно считать калорийность рациона, у меня даже были куплены кухонные электронные весы,но сейчас я ими пользуюсь только для взвешивания ингредиентов для приготовления блюд ))) и то редко! всё на глаз стараюсь готовить

#77

Уложила сыну спать и занялась полезными процедурами. Заварила травы для ванны (отвар для принятия ванн ,способстующий похудению: календула/ноготки+мелисса+шалфей все вравных частях),полежала в ванне 20 минут,потом потерлась кофейным скрабом,потом нанесла на свои проблемные зоны антицеллюлитное масло и сделала массаж при помощи моей варежки.
Вот она моя помошница!:)
#77

А потом позанималась на своем любимом тренажере,прорабатывает внутренню поверхность бедра и нижнюю часть пресса.
Вот и он:)
#77

Крутой у тебя тренажёрчик!!!!! Я тоже делаю кофейный скраб,мне он очень нравится

Мне тоже скраб по душе пришелся,только я его не сгелем для душа мешаю ,как Мириманова советовала,а с оливковым маслом,очень хорошо увлажняет кожу ! По поводу тренажера тоже очень довольно,помоему у многих женщин проблемная зона это внутренняя сторона бедра,а он как раз целенаправленный,пользуюсь им всего 3 недели,но уже заметила результаты. Это моя первая покупка в телемагазине и очень удачная.

полностью соглас с тем что написала
Slim_Kate

Я тоже согласна на все 100%! Пока буд стараться подсчитывать калории и взвешивать,а потом наверное уже автоматом на глаз можно будет делать,самое главное втянуться! Вот и ужин себе приготовила:
легкий творог 100 грамм+ложечку малина+пол ч.л. меда+корица все перемешала и чайку зеленого заварила себе! Вкусняшка!