Всем приветик!!!!!!!!
Вот наконецто решилась взяться за себя))))))
мой рост 168см и вес94 кг....
идеал-63кг..... и желательно до нового года.....
надеюсь на вашу поддержку.....!!!

Приветик, будим знакомы))
Меня Алла зовут
Могу привести основные правила, которых стараюсь придерживаться сама:
- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)

нефертити

приветик)))you are welcome!!!ты попала по адресу!!)))
расскажи, как планируешь худеть???

Приветик,давай знакомиться.Я Катя.Не переживай,гавное терпение,похудеешь. Ты молодец,что встала на путь исправления.Уверена,у тебя все
получится!Забегай в гости буду рада :
#77

Привет. Давай знакомиться, меня Таня зовут, ну или Нюша. Самое главное, раз ты зарегистрировалась не пропадай, форум творит чудеса!
Желаю удачи!

#77

#77Приветик. Забежала пожелать удачки большой и отличного настроения.

спасибо всем за внимание и поддержку!!!!!!!!!
буду стараться раз в 3 дня отписываться о своих успехах....)))!!!!!

А почему только раз в 3 дня?

ой....... я конечно постараюсь почаще.....)))))
(если честно....я новичок в этих делах (форумах)....я честно говоря даже и не знаю какую ж информацию тут нужно выкладывать ежедневно......).. девченки проконсультируйте меня пожалуйста......!!!!!

начиталась по поводу диет .......... аж голова идет кругом)))))))))....

выбрала для себя подсчет калорий...... буду кушать не более 1200ккал!!!!!!!))))))... Буду очень стараться.....!!!!!!!

Привет)Я Аня)очень приятно познакомиться))Я тебе советую писать каждый день ...первые дни они самые трудные и ежедневная поддержка она тебе только поможет...пиши все мысли ,эмоции,меню...все что придет в голову

нефертити, здравствуйте.
У Вас сейчас БУМ должен быть около 2000 калорий,
(но лучше посмотрите сами http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html )
если будете меньше БУМа есть, мышцы потеряете и замедлите обмен веществ.

О подсчёте калорий вот: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

девченочки прошу прощения что пропадда и не писала ничего...........
отписываюсь.....:
1.сижу на калораже 1250ккал.
2.потеряла 2 кг....
3.в объемах:талия минус 5 а бедра минус 4

выкладываю свои фото


#77[/img]

#77

седня у меня был разгрузочный день.....на кефире....думала шо недоживу до вечера......ДОЖИЛА!!!!!!!! но в животе такой каламбур творится........