Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 12 авг 2025, 07:06


На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 17  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 май 2010, 16:14 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
у Kisania прочитала статейку : варьирование калорий.

Еще один метод, с помощью которого можно избавляться от лишнего жира, это варьирование калорий. Наш организм очень быстро ко всему привыкает - к любой диете и к любым физическим нагрузкам, если не происходит ничего нового и ничего не меняется. Один из способов избежать такого привыкания - это менять количество калорий, которые вы потребляете в день.

Этот метод еще называется зигзаг. К примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, а потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух.

По этому же принципу работают и загрузочные дни. Допустим, всю неделю вы питаетесь на 1500 калорий, а один день (субботу или воскресенье) едите все, что хотите. И это работает эффективнее разгрузочных дней, потому что дает организму хорошую встряску и напоминание, что еды полно, можно жир не копить.

Можно устраивать загрузочные недели. Допустим, три-четыре месяца вы сидите на строгой диете, а потом одну неделю едите как следует. Желательно, едите правильно. Загружаться можно и полезными продуктами. И именно эту неделю лишний жир будет убавляться с заметной скоростью. Потом снова возвращайтесь на свою диету.
Очень интересно, надо будет попробовать если будет стоять вес.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 май 2010, 16:17 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
Девочки, подскажите как сделать табличку ? Хочу разместить свои результаты потери объемов в сантиметрах. Что-то нигде не найду :(

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 30 май 2010, 23:55 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2010, 23:38
Сообщений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Марфуша
Ольгуня
Привет!
Ольгуня писал(а):
Бассейн - это прекрасно

Это точно, я ходила с мужем, он и сейчас меня тащит туда), я вообще не спортивный человек, а вот бассейн- это здорово, мне нравилось))
Ольгуня писал(а):
А как у тебя успехи?

У меня пока все скромненько, я ж еще новичок, только осваиваюсь, но стараюсь, так что заходи ко мне общаться и помогать)) :D

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 31 май 2010, 16:21 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
Марфуша, приветик!
Марфуша писал(а):
я вообще не спортивный человек, а вот бассейн- это здорово, мне нравилось))

Я и сама лентяйка(если пару - тройку раз в неделю педали покручу уже хорошо). А в бассейне полный релакс!!! :-D
Марфуша писал(а):
так что заходи ко мне общаться и помогать)

Обязательно зайду. :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 31 май 2010, 16:31 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
Итак, вес стоит 69,8. :( Но я не расстраиваюсь.....почти..... ну совсем немного.
Мое вкусное меню на сегодня:
З: та же овсянка и фрукт.салат с кефиром(груша, банан), кофе.
О: и снова нет повода, чтобы не выпить(Д.р. коллеги, богат май на праздники!):стаканчик шампанского за здоровье, жареное куриное крылышко :evil: , кусочки: помидора, огурца, яблока, банана, сыра....чай.(но всего понемногу) :oops:
У:творог с йогуртом, яблоко, груша под йогуртом, зел.чай.
А по ккал - всего 1120 :o , даже не добрала.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 15:27 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
Всем большой привет!
Девочки, Вас и ваших замечательных деток с ПРАЗДНИКОМ!!!

#77

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 15:42 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
А теперь о наболевшем: вес 70,1 (пошел привес ), да, немного нарушила(я про куриное крылышко и шампанское), и что сразу привес?
З:мюсли с йогуртом, фрукт. салат(груша, банан), кофе.
О: минтай, картофель с овощами, запеченные в фольге, капустный салат с огурцом,чай.
У: пеку творожно-фруктовую запеканку, вот-вот будет готова, выпью стакан кефира, и все тот же капустный салат.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 16:20 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
Ах какая вкусная была запеканка, пальчики оближешь!
Кому интересно - вот рецептик(вычитала в dietaonlineru, там вообще много очень вкусных низкокалорийных рецептов, я для себя отобрала несколько):
Ингредиенты:
250 гр нежирного творога
1 яйцо
1,5 ст.л. йогурта или сметаны
1,5 ст.л. сахара(если йогурт сладкий, можно и без сахара)
1 банан
2 яблока(я брала одно)
На дно формы выложить нарезанные банан и яблоки. Залить их смесью из творога, яйца, йогурта, сахара.
Поставить все в разогретую до 200С духовку.
Выпекать около часа. Духовку выключить, но дверцу не открывать еще 10 минут. запеканка хорошо поднимется. Очень вкусно! Советую!
Получается 8 порций(ну я бы сказала, что 4):oops:
Состав на порцию(100 гр)
Калории:96,1
Жиры 1,2 г.
Углеводы 13,3 г.
Белки 8,1 г.
Я таким образом немного видоизменила свой ужин(люблю творог, фрукты, йогурт на ужин и завтрак) :-D

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 18:41 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 18 апр 2010, 18:44
Сообщений: 194
Откуда: тЮМЕНЬ
Благодарил (а): 2 раз.
Поблагодарили: 11 раз.

Дневник: Ольгуня
подсчитала 1375 ккал :grin:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 19:31 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 сен 2008, 10:28
Сообщений: 2828
Откуда: Москва
Награды: 10
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (3) Форумчанка года (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Самой энергичной (3)
Благодарил (а): 98 раз.
Поблагодарили: 270 раз.

Дневник: Вперед, к юности
Ольгуня писал(а):
А теперь о наболевшем: вес 70,1 (пошел привес ), да, немного нарушила(я про куриное крылышко и шампанское), и что сразу привес?


Угу... алкоголь сильно воду задерживает... Не обращай внимания - через пару дней вода сойдет...

_________________
#77
Мне 41 год, рост 171
Вторая попытка - с 29.06.09

Коридор БЖУК 60-165/26-60/135-251/1200-1550


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 22:23 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 13:24
Сообщений: 1932
Откуда: Беларусь
Награды: 5
за позитивность (1) Симпатия форума (1) Минус 5 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 120 раз.

Дневник: От 87кг к свободе над комплексами

Команда: Команда № 5 "Мы за здоровое похудение!"
Баллы: 526
Ольгуня
Приветики.
Вот наконецто зашла с ответным визитом к тебе в гости.
Рада знакомству.
Будем дружить обязательно!
Спасибо за поздравления!
Нам в этот день перепал флаажок и шарик в парке :) :) :)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 22:46 
Новичок
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 25 май 2010, 23:38
Сообщений: 11
Благодарил (а): 0 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Марфуша
Ольгуня
Приветик!
Ольгуня писал(а):
Ах какая вкусная была запеканка, пальчики оближешь!
Кому интересно - вот рецептик

Вкусняшка наверное, обязательно приготовлю, я запеканочки люблю)

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 01 июн 2010, 22:57 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 13:24
Сообщений: 1932
Откуда: Беларусь
Награды: 5
за позитивность (1) Симпатия форума (1) Минус 5 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 120 раз.

Дневник: От 87кг к свободе над комплексами

Команда: Команда № 5 "Мы за здоровое похудение!"
Баллы: 526
Моя работа!

«Я согласен - и впредь не платите,
Пусть шатает меня на ходу,
Не давайте жилья, не кормите -
Все равно на работу приду!!!
День получки-нет траурней даты,
Просто нет её в этом году,
Не давайте паёк и зарплату -
Всё равно на работу приду!!!
Отдыхать ни за что не поеду,
Это море имел я... (в виду),
Чай пустой и сухарик к обеду -
Всё равно на работу приду!!!
И лечиться мне вовсе не надо,
Могут вылечит вдруг на беду,
Не нужны никакие награды -
Всё равно на работу приду!!!
Ничего, что одежда в заплатках,
Я не вру вам, имейте в виду,
Даже если проезд будет платным,
Всё равно на работу приду!!!
Я приду даже если затменье,
Даже если начальник иуда,
Даже если в мозгу помутненье,
Я приду, но работать не буду!!!

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июн 2010, 04:49 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 13:24
Сообщений: 1932
Откуда: Беларусь
Награды: 5
за позитивность (1) Симпатия форума (1) Минус 5 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 120 раз.

Дневник: От 87кг к свободе над комплексами

Команда: Команда № 5 "Мы за здоровое похудение!"
Баллы: 526
Доброе утречко.
Зашла поздоровкться с утра пораньше.
Хорошего дня и настроеньица! :wink:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 02 июн 2010, 05:02 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 22 апр 2010, 13:24
Сообщений: 1932
Откуда: Беларусь
Награды: 5
за позитивность (1) Симпатия форума (1) Минус 5 килограмм (2) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 75 раз.
Поблагодарили: 120 раз.

Дневник: От 87кг к свободе над комплексами

Команда: Команда № 5 "Мы за здоровое похудение!"
Баллы: 526
Сижу на работе,
Скучаю беспечно.
Секунды, минуты
Идут бесконечно.

И тянется день
Бесконечным кошмаром,
За окнами солнце –
Пылающим шаром.

И хочется очень,
Чтоб дождик закапал,
Чтоб кошки по лужам
Ходили на лапах.

Чтоб взвыли собаки,
Летя в поднебесье,
Чтоб хором они
Затянули бы песню.

Пушистый слоненок
Чтоб громко смеялся,
И как колобок
По полянке катался.

Лихая ворона
Сорвалась бы в «штопор» -
От взрыва слетел бы
С подшипников ротор.

И чтоб на березе
Росли бы бананы –
Ах, как приятно
Набить их в карманы.

Трава за окном бы
По пояс стояла,
И вкусом своим бы
Людей забавляла.

Что Волга бы вдруг
Обернулась бы морем,
И чайки кричали б
Над водным простором.

Чтоб падал всегда
Бутерброд маслом кверху,
И чтоб с головы
Не летела бы перхоть.

И чтоб застучали вдруг
Громко там-тамы,
И чтобы вокруг
Заплясали шаманы.

Ленивая мышка
Вдруг в пляс бы пустилась,
И сверху на лошадь
Вдруг жаба свалилась.

И чтоб у машины
Взорвались покрышки –
Вот было б раздолье
Для пляшущей мышки.

Чтоб пол под ногами
Травой бы покрылся –
Уж я бы тогда
В ту траву забурился.

Хмельной поросенок
Вдруг стал бы трезвее,
Увидев в кустах
Как целуются змеи.

И может меня вы
Не сразу поймете:
Такая фигня лишь
Взбредет на работе. ;-)))

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 248 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 ... 17  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020