мое утро: тушеный овощи (как я и планировала, впрочем), хлебцы, кусочек адыгейского сыра, слива, зеленый чай с парой ложек сливового варенья
днем: грибной суп, хлебцы, помидор, адыгейский сыр, укроп
вечером: гранат, био йогурт

вчера еще вечером сливы ела

а сегодня я ходила по магазинам часа 4..купила себе зимнюю куртку цвета moonlight.. рада!

завтра у меня стрип-пластика снова!!

мой завтрак на 11.10.09 - творог, чеснок, зелень, помидор, хлебцы, зеленый чай с вареньем
днем: яблоко, наверно, только успею и чай
на занятиях - водичка
вечером: кефир

что-то никто ко мне не заходит..

azaliya, приветик!!!! извини что не заходила, я уезжала на недельку почти! смотрю у тебя успехи хорошие! 400 Ккал - это очень мало, при разгрузах калорийность и то больше! ну действуй как знаешь!!! купи какой-нибудь получше комплекс витаминов, для беременных, например, мне кажется ты особенно сейчас нуждаешься в витаминчиках!

Завтра молокочаюсь! Короче покупаешь литр молока (мне нравится 2,5 процента жирности....втечение дня завариваешь зеленый чай в кружку, ждешь пока заварится,а потом доливаешь молока сколько хочешь, естественно молоко надо на весь день растянуть.... в день надо выпить еще 1,5 л воды....Разгруз этот переношу более или менее легко, сытненько, только вечером кушать бывает хочется.....

Кстати,у тебя неправильная ссылка на дневник указана, поэтому тебя никто найти не может!!!!!!!!!!

все понятно. я тоже, может, скоро на этом разгрузочном дне посижу
а куда ты ездила, если не секрет, конечно?
и еще, а что неправильного у меня? как исправить ссылку на мой дневник?? подскажи, пожалуйста!..

Да я безработная сейчас пока что, так что ездила к сестренке, навестить ее,она в другом городе живет просто! Этот разгруз очень хороший, так что обязательно попробуй!!! неправильное питание у тебя...тебе все об этом пишут...а про дневник...зайди в свой профиль,и в графе дневник, кажется, вставь ссылку на свой дневник (ссылку эту скопируй, когда находишься на первой страничке своего дневника...вроде так)

а где находится эта ссылка, которую нужно скопировать, на моей первой странице??

Вставить в поле "подпись" ссылку: http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic. ... sc&start=0

Попробуй!

спасибо!
я вставила. ну, как теперь?
а в поле ссылка на дневник ничего не надо вставлять??

в поле ссылка на дневник вставь ту же ссылку

еще раз, спасибо! за терпение, главное..
и как же до меня сразу не дошло, что все ведь ссылки каждой странице сверху даются! а я зациклилась на одном окошке этого сайта..дуреха
может, и, правда, витаминов каких попить?
я так то начинала пить витаминно-минеральный комплекс Алфавит Диета. вот только у меня оказалась аллергия на что-то из него..перестала
поэтому и не знаю, стоит ли опять начинать что-либо принимать..

а насчет количества ккалорий, поглощаемых мной за день, так сегодня у меня их около 700 было я же пока из диеты выйду..постепенно нужно наращивать объемы и ккалорийность продуктов

завтра постараюсь на завтрак поплотнее покушать. т.к. это будет мой самый нормальный прием пищи за весь день. днем будут дела, негде поесть нормально..а вечером в 6 - стрип. после него нельзя кушать! ну, может, кефирчик там..

ну, ничего, утро понедельника начнется с кашки овсяной

сегодня
завтрак - адыгейский сыр, помидор, укроп, хлебцы, творог, немного варенья, зеленый чай
обед - овощной салат, крабовые палочки, хлебцы, зеленый чай
ужин - яблоко, грейпфрут, зеленый чай

ну, скажите, же мне кто-нибудь, что я делаю неправильно?
кушаю мало, да, и, вроде, неккалорийное..а дальше не худею..
HELP ME!!!!! пожалуйста!..

Приветик!!! может быть просто плато или обмен веществ у тебя замедлился из-за того что ты слишком ограничивала калории!

Привет! не знаю.. 6 дней я себя ограничивала. потом уже 5 дней как ем, сколько хочется. и что.. результата ноль
сегодня 3 с лишним часа по магазинам бегала, стрип танцевала вечером.. как же мне себе помочь?..
придется завтра брать себя в руки и все заново, да по-хорошему! другого выхода я не наблюдаю..

Бамбинка, как ты считаешь, нормально будет, если я на завтрак буду есть кашки, днем - овощи (в сыром, вареном или тушеном виде) + мясо, рыба или яйца, а вечером - молочное что-нибудь (творог, йогурт, кефир)??
ну, конечно, может местами иногда поменяю

Привет! ну наверно твой новый вес пока устаканивается, вот пройдет чуток и дальше вниз поползёт! ты лучше переходи хотя бы на 900 Ккал, и раз или в два неделю устраивай разгрузочные дни....мне кажется этот вариант более эффективный чем твой! А рациончик хороший, только желательно и фруктиков добавить! Ну и калории считай!!!

Еще я читала чтоб не было эффекта "ем мало-а полнею" советуют выпивать утром натощак за 15-20 минут до завтрака чайную ложечку или пол чайной ложки подсолнечного, оливкового, льняного или тыквенного масла....В книге написано это ежедневно очищает каким-то образом печень, и не даёт пище сверх усваиваться! Ну это я своими словами))) Я вот стала пить по ложечке...К тому же это помогает кишечнику нормально функционировать! Масло должно быть нерафинированным....В расчете калорий эту ложку можно не учитывать, потому что она идет полностью на нужды организма! И написано что кожа хорошеет и молодеет от этой процедуры!

Вот, ты как хочешь, а я взяла себе на заметку!

Спасибо большое за советы!!
а сегодня я кушала:
утро - овсяная кашка на воде, немного сливового варенья, зеленый чай
перекус - батончик мюсли
обед - овощная смесь, пара хлебцев, зеленое яблоко
перекус - немного арахиса, зеленый чай
ужин - кукурузные хлопья, кефир, пол-грейпфрута

завтра:
утром - овсяная кашка с вареньем, зеленый чай
перекус - гематоген, яблоко
ужин - вареная курочка, пекинская капуста, кефир