с солью Вы конечно правы... надо попробовать, я раньше каллории считала.. действительно хороший метод снижения веса, у меня в рационе было не больше 1100 ккал в день, сейчас просто нет возможности соблюдать... кризис... и на нормальную еду денег нет, я не работаю... так что про фрукты вообще забыла, единственное что есть макароны, картошка....

Вчера девчонки..я как путная... не ела уже после 4х, делала физ. упражнения, так хорошо-ну как полагается.. с отдачей..жарко было..., легла спать не поздно.. все ок.., просыпаюсь.. и мой вес увы... на утро 122,50... сами понимаете какие чувства...


Но я не отчаиваюсь, начну все-таки считать каллории, раньше у меня было если не успел до 6ти поесть... все... до утра.., и нормально было.. и есть не хотелось..., а сейчас что-то не могу прийти в норму, т.е наладить свою силу воли...

Сама понимаю что сама виновата.., но заставить не могу себя.. на счет того что можно не заставлять себя и т.д., а есть по чуть-чуть.. считаю что это все ерундистика... сначала чтоб прийти в ритм НАДО себя заставлять.. потом же самому легче будет..

ладно.. каллории так каллории, ни у кого нет более нормальной таблицы каллорийности продуктов????? или ссылки на нее?

Это самообман. Капуста, лук, морковь стоят не дороже макарон. У нас тоже проблема финансовая. Конечно не так тяжко как у тебя. Мы все-таки работаем. Давай сокращай порции. ССылок я сейчас тебе найду. Давай ка с тобой вместе подумаем (перечислим) продукты наиболее дешевые и подходящие для питания
Капуста, морковка, лук, молоко, кефир, гречка, пшено, овсянка, свекла, чеснок. Курицу-мясо совсем нет возможности покупать? Курицу хоть иногда хорошо бы.



Ты все-таки походи по дневникам. Сокращать порции все-равно придется. Это не ерундистика. Я 10 кг скинула, не голодая. Порции я сократила в 4 раза. Тебе конечно не предлагаю. Это жестоко. Потом сокращение порций-это и есть необходимость себя заставлять. Пессимизм свой оставь. Пробуй разные методы. И главное надо твою депресуху лечить. На работу надо. На миру и смерть красна. От меня когда муж уходил, только этим и спаслась. Правда вернулся потом. И не думай бросать. Очнешься в 40 и поймешь, что все пропустила в своей жизни. Соберись.

http://www.kalorii.bonduellerussia.ru/

Удобная.

Pie
Спасибо за счетчик, на счет порций - уже урезаю.. спасибо , на счет того что самообман это ты не права... пойми.. я в семье не одна... и кроме меня.. никто не худеет.. никто не собирается есть одну капусту и тем более морковку...поэтому все покупается на всех.... мне остается порции уменьшать.. и есть овощи что есть , курица только по праздникам

вес на утро... 122,80... нет слов

Привет!

Не паниковать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Что ест твоя семья обычно? Отсутствие денег-это не порок. Мы с мужем были в ситуации, когда ели только хлеб и кабачки, которые родители с дачи провозили. А рыбу покупали только кошке: она хлеб с кабачками жрать отказывалась. Все бывает.

вчера был подсчет ккал.... за день было 2000 ну с копейками, где-то в 6 стакан кефира. Утром отвес...)) 121,50 вместо 122,80, сегодня устраиваю день кефира... завтра посмотрим, может будет капустный день ну например.. цветная капуста с чем-то и так весь день, люблю цветную капусту, да и вообще хорошее она средство, воду выводит

для чистоты эксперимента...
МОИ ОБЪЕМЫ:

Шея - 39

ОГ - 121

ОТ - 105

живот - 136

ОБ - 139

запястье - 17

рука - 43

Поздравляю с отвесом.

Еще раз пытаюсь тебя убедить, что после твоих капустных и кефирных дней наступит ЖОР. Попробуй вести статистику. Измеряй вес ежедневно и отмечай разгрузы. Увидишь, что есть связь между привесами и голодухами твоими. Можно на капусте построить такое меню:
З-каша (лучше гречка, но хорошо бы и овсянку на воде иногда, а семечки твои любимые добавить в кашу. Все без соли и сахара. Ну разве сахара 2 крупинки. Шучу. Я еще пшенку варю. Тоже пустую), чай с черным сухариком.
Перекус-морковка, чай
О-тешеная капуста, салат из свеклы, чай или др. напиток, черный сухарик
Перекус-кефир
У-можно ту же капусту
Вечер-кефир.

Напиши какие продукты тебе доступны. Попробуем вместе нарисовать тебе меню. Отвес будет, обещаю. Разгружаться пока не надо. Я считаю, что разгруз-это для поддержания веса уже достигнутого. Тебе надо сбрасывать и сбрасывать пока.

Как с гимнастикой? Я тут сайд нашла интересный.

http://www.galya.ru/cat.php?dlimit=760&p=8&id=104
попробуй пилатес лежа. Выполняй 3 упражнения любых каждый день.

с капустой я пробовала, никакого жора не было, она для меня наоборот как макароны или картошка для многих, цветная я имею ввиду, люблю ее. Упражнения делаю, гимнастика, наклоны, повороты, с гантельками по 0,3, кстати кефирный день для меня лучше всех...я как выпью стакан.. так потом ни на что смотреть не могу.. есть не хочется, а отвес поле него отличный. Да кстати.. на счет одного разгрузочного дня в неделю... могу сказать что два... или три.. не повредят... если их правильно проводить..у меня раньше были подряд.. яблочный 1кг, на след. день мясной - говядина 300 гр., потом кефирный или молочный как его зовут - 1 литр кефира обезж. и 1 пачку творога

разгрузочные дни д.б. по калорийности в половину вашего дневного рациона

А воз и ныне там...

это было раньше.. и очень мне тогда помогло скинуть 27 кг!!!!!!!!

это сейчас я просто распустила себя....

отчет.. вес на утро 118,80