Тань, да я его и не прибавляла, особо.....мож - жара? питаюсь вроде нормульно, добавки не прошу........

убавь убавь пыл...пионерочки а то чисто из-за тебя опять рулят на первое место...

Ир, привет!!!!
ну и темпы у тебя
я в шоке!!!!
молодца!

Ирусь, ну ты же голодом не сидишь, 20 часов в сутке в спртзале не проводишь.... Мне кажется, что это индивидуальная особенность+позитивный настрой.
А к чему тут столько диабету посвещено? Ну предрасположена, профилактику проводишь... Все замечательно.

Сейчас я чуть-чуть в руки себя возьму и начну вносить свой вклад в победный отрыв "ПИОНЕРОЧЕК". Твой пример мне силы дает и настрой на то, что все возможно

Ласточка
эх...

Чот эти темпы мню сильно настораживают.....

И не сижу и не провожу.... Но если-б я раньше ела стоко, скок сейчас, то сказала-бы, что сижу голодом.... Сейчас все нормально...Вошла в колею... по-моему, Мириманова говорила, что нужно прислушиваться к своему организму... так вот сейчас, я его слышу.....

Да эт мы с Тренером соскучились просты.....
ловлю на слове

Честно... никогда-бы не подумала, что буду примером.... в похуделках... Столько тщетных попыток, а тут вот-те - нате......

Знаешь, я когда потребляла 500 ккал в день, то искренне считала, что сыта, даже переедала. А потом узнала, что на фоне голодухи крышечка подтекать начинает.
Поэтому обращу более пристальное внимание на твой рацион. 1200 ккал получается?

Героиня!!! Вот разогналась!!!

Ха-ха.... калории не щитаю и не буду.... Для меня это такая мутатень....
а рациончик на щас примерно таков:
Завтрак - в основном, кисломолочка (творог, кефир и тд.... с низким содержанием жиров или ваще обезжиренные) с ягодами, отрубями, фруктом или с сиропом каким - нить. Или салатики, яицки, чай или кофе заварной без сахара. Иногда балую себя печенькой, когда по сладкому скучаю... ( Ща ТРЕНЕР увидит - опять ругаццо будит)... Аааа, ещё финиками или курагой сахар заменяю. но все маи заменители - ток утром для поднятия тонуса.Опять-же, повторюсь - иногда...Когда организм в целом запрашивает, а не желудок.... Я встаю уж оченно рано и меня ждет физическая работа, поэтому завтрак - легкий в 5,6 утра.... вот примерно такой...
2-й завтрак, делаю на работе, если понимаю, что обед откладывается на вторую половину дня и что уже хочется кушать. Лучше по-легкому перекусить, нежели прдти на обед и оторваться по полной программе. Обычно это либо опять кисломолочка, либо салат из морской капусты, либо сосиска какая-нить, чай без сахара. (в основном, налягаю на зеленый.
Обед - в основном, мясное чо-нить (никаких круп, макарон, картохи, хлеба!)
выбирай:
суп с мясом или рыбой
полуфабрикаты с салатиком
окрошка на кефире либо просто салатик...
Список можно писать и писать...ну, думаю ты мну поняла... С белками - никаких углеводов... и ваще постараться свести их к минимуму!
Ужин - до 17-00!
Опять-же, упор делаю на салаты и кефир 1%. Если чуствую, что не наемся то добавляю котлетку, печоночку, мяска...Мясоедка я, мя-со-ед-ка! Оченно лублу!... А если не испытываю голода - просто кефир с отрубями, ну и яблоко, например, как сегодня.

Никаких макарон, хлеба, булок! Крупы - очень редко и только на завтрак! Картоха - ещё реже, в минимальном количестве, не смешивая с белками!

Ну вот как-то вот так примерно.... По спорту..... ничего не скажу, потому как есть Лена-Тренер! Ух - крута чувиха!:lol: Сама - делаю упражнения на пресс по 300 раз в день (вчерась - 450!), скакалка, обруч. Щас видео-уроки подключать буду по аэробике. С танцем живота - чот не получается пока:oops:... Каюсь,:oops:хотелось-бы заниматься каждый день, но не всегда получается...

Не обязательно брать пример с меня... Больше читай, что девчонки выкладывают, читай дневники уже добившихся успехов, общайся с новичками и бери из инфы самый цимус, а ненужное отбрасывай в помойку...
Если ещё есть вопросы - не стисняйся....

P.S. Кстати, я - не голодаю!
Просто мой мозг стал работать не ток на желудок

Ну, накаркайте ишо....Ща как разгонюсь в обратку

Ну, вот, нахвалили уже, а тут с арифметикой - не лады... 78,1-76,4=1,7
Во, двоешница............

Твои слова мне в уши и к мозгу поближе.
Не надо

30/06/09 76,0 (-400)
З- мелкая помидорка, салат(огурец, щавель, яйцо, лук...заправка - кефир, ч.л майонеза), кофе
2-й З - салат из морской капусты, соковый напиток на сыворотке
О - пока варю щавелевый суп - ем грушу, и пью кефир с отрубями...
в суп кину кусочек говядины, собственно сам щавель, лук. Заправлю все это дело кефирчиком, а сверху положу два яичных кружочка...
У - салат такой-же, как на завтрак...
пусть седня будит щавелевый день...Сто лет его не ела,а тут вдруг праперло...
Ну вот... время к ужину подходит, а я не хочу уже то, что планировала...Отменяю! На ужин седня ягодки будут...Черешня и клубника и био - йогурт с черносливом...