Правила применения диет
Любая диета - это серьезное испытание для вашего организма. Особенно жесткая, низкокалорийная. И чтобы справиться с этим испытанием, получить желаемый результат и не навредить при этом своему здоровью, надо выполнять несколько важных правил.

Во-первых, надо правильно выбрать диету. Организм каждого человека имеет свои особенности, и одна и та же диета для кого-то может дать прекрасные результаты, а кому-то оказаться бесполезной, а то и навредить.

Обратите внимание: в некоторых случаях садиться на диету для похудения нельзя категорически. В первую очередь этот запрет касается беременных и кормящих женщин, детей и подростков, особенно в период полового созревания.

Во-вторых, к диете надо как следует подготовиться. И морально, и физически. В момент начала диеты вы должны быть здоровы (или, по крайней мере, больны не сильнее, чем обычно:)... шутка...), должны очень хотеть похудеть и быть уверены, что вот в этот раз обязательно все получится.

Выдержать самую трудную диету, не сорваться, сохранить во время диеты хорошее настроение и уверенность в своих силах, в том, что все получится, вам помогут несколько несложных советов.

Не забывайте, что для эффективного похудения надо не только сократить поступление калорий извне, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы. В этом вам помогут повышение физической активности, занятия физкультурой, массаж, водные процедуры, посещение бани.

Если во время диеты у вас заметно ухудшилось самочувствие, не говоря уж о появлении (обострении) каких-либо заболеваний, немедленно прекратите применение этой диеты. Здоровье дороже красоты!

Ни в коем случае не сидите на диете чаще и/или дольше, чем это рекомендовано. При чересчур долгом и/или частом применении диет их эффективность снижается, бывает что и до нуля, а опасность для здоровья возрастает многократно.

Очень важно правильно выходить из диеты. Именно на этом этапе мы нередко позволяем себе расслабиться и в результате очень быстро набираем прежний, а то и еще больший, вес.

И, наконец, завершив диету и правильно из нее выйдя, надо навсегда, окончательно и бесповоротно перейти на рельсы правильного, здорового, сбалансированного питания и никогда больше с них не сходить.

Как правильно выходить из диеты
Выдержать диету трудно, но еще труднее не сорваться после ее окончания. Статистика говорит, что 90-95% людей, сидевших на диете и успешно сбросивших несколько ненавистных килограммов, вскоре после ее окончания вновь набирают прежний вес, а зачастую и больший...

Попытаемся сначала понять, почему это происходит. За время диеты наш организм привыкает работать в более экономном режиме, уменьшает уровень основного обмена. Если очень точно измерить температуру тела, то можно заметить, что, в среднем, во время диеты она снижается на несколько сотых долей градуса. Мы ощущаем постоянную усталость, сонливость: наш организм призывает нас экономить энергию, и чаще всего мы на эти призывы поддаемся...

После окончания диеты наш организм еще долгое время сохраняет включившийся во время диеты механизм экономии энергии. А весь, или почти весь, избыток (избыток по сравнению с тем, что мы потребляли во время диеты) питательных веществ начинает откладывать "про запас".

Кроме того, некоторые весьма авторитетные ученые считают, что мозг где-то в глубинах подсознания "запоминает" информацию о том, что был голодный период, и целенаправленно дает команду соответствующим системам организма делать "резервные запасы" на случай новых голодовок. И чем чаще и дольше мы сидим на диетах, особенно на жестких и несбалансированных, тем эти команды - делать запасы - становятся сильнее и настойчивее...

Как же правильно выходить из диеты? Как не сорваться и не испортить напрочь уже, казалось бы, достигнутый такими усилиями результат?

Правило первое: не расслабляться!

Ну вот, подходит к концу последний день диеты... Мучения заканчиваются... Столько пришлось вытерпеть, и уж завтра я оторвусь по полной... Выбросьте из головы такие мысли! Впереди у вас еще несколько дней, в течение которых надо будет себя ограничивать. Не так жестко, как во время диеты, но все же...

Правило второе: плавность и постепенность.

После окончания диеты прибавляйте объем и калорийность потребляемой пищи плавно и постепенно. Продолжайте употреблять те же продукты, которые составляли основу вашей диеты, понемногу увеличивая их количество. Если эти продукты очень уж вам надоели, то замените их на другие, но близкие по составу и свойствам. Но не все сразу, а по 1-2 продукта в день! Новые продукты, которые ваша диета запрещала употреблять, тоже вводите не более чем по 1-2 вида в день.

В первую очередь вводите полезные, диетические, богатые витаминами и микроэлементами продукты: зелень, фрукты, овощи (как сырые, так и термически обработанные), постное мясо (но не колбасы, не консервы и не сосиски-сардельки), нежирные кисломолочные продукты, творог, сыры. А булочки, торты, макароны, сало, копчености и острые приправы оставьте напоследок (а лучше вообще про них забудьте).

В зависимости от диеты выход из нее может длиться от 2-3 до 7-10 дней. Чем более долгой и жесткой была ваша диета, тем более плавным и продолжительным должен быть выход из нее. В течение этого срока вы должны постепенно выйти на режим полноценного сбалансированного здорового питания, которого и придерживаться постоянно.

Правило третье: уверенность и оптимизм!

Если вы сумели сохранить хорошее настроение и уверенность в своих силах на протяжении всей нелегкой диеты, то неужели позволите себе сорваться в самом конце? Конечно же, вы сможете выдержать и заключительный этап диеты - выход из нее! И все у вас получится!

а мы будем радоваться вместе с тобой

так я правду говорю и я тебя лублу

Оля, привет!
Коллажик хороший, наглядный пример так сказать, результат на лицо...и не только, всё-таки 40 кг. это очень и очень ощутимо, но конечно работать ещё есть над чем, да ты и сама знешь !


С прошедшим ДР мужа твоего поздравляю, Желаю всего и много и самого лучшего
Оля, я заметила что когда ставишь себе запрет, то обязятельно терпишь фиаско. Я не обещаю теперь, как получится так и получится

колажик-то простенький. результаты не простые!!!Умница так держать!

Olgin, приветик!
Отличный коллаж. Наконец-таки я на тебя в 122 кг посмотрела
Ну что могу сказать... как будто это чужая тетя. А вот на фотках 89 и 84 кг уже видно, что ты. Но.. разница 5 кг - а эффект колоссальный! Ты в 84 кг уже такая озорная девчонка.
Молодец! Что же будет в 70?! Хотя.. я знаю, что будет.. ты решишь, что этого мало, и еще передвинешь линейку

Olgin, посмотрела твои фотки - клааааааааааасс У тебя действительно потрясающие результаты. В молодости всё легче получается и худеется тоже Но надо отдать должное твоему упорству
Да, если ты питаешься по Миримановой. то у неё не диета, а можно сказать стиль пожизненного питания Кстати, тоже хочу её ещё раз перечитать...Есть у неё неплохие моменты

Точно сказанно!!! Я теперь тоже буду так, а то наобещала себе и все сдистанции 84 не сойду. Но линейку не буду пока обратно двигать, не буду лучше немного позже и к цели 70
Ага напьемся и наедимся, ну чтоб дальше худеть по новой
и тебя дорогая, с тем же!!!
Н@талия ПРИВЕТИК!!!!
о как написала!!!! Спасибо Региночка!!!!
Вот и моя доча меня не узнает на этих фото Ой в 70 я такое устрою, да если мое тело сдвинет вес к этой цифре я пото пересмотрю и передвину может линейку, но это только потом.. Спасибо, дорогая!!! Так что перечитывать вместе будем, мнеб её распечатать только. Стиль такого питания мне очень подходит, я вот например утром встаю без мешков под глазами, ну несчитаяэтот месячный зажор

Olgin, привет!

А я уверена что подвинешь!!!

Все правильно, торопить события не нужно. Всему свое время!

Olgin
Привет Очень рада, что у тебя такой успех, ты просто умничка Все, я тебя догоняю

Olgin ты ж наш герой! Хвала тебе! где фотки?
плизз помоги Диане!

Всем ПРИВЕТ!!
!
Точно, но с моими теперь стопорами в весе не скоро еще наверно.
Это теперь я тебя догоняю
ПРивет!!! Фотки выложены дву страницами ранее

Olgin, приветики!!
Только увидела твой коллажик - какая же ты УМНИЦА!!! Ну просто обалдеть, какая разница. На первой фотки - будто тетенька моего возраста, а там где 89 - уже такая девушка аппетитная, про 84 вообще молчу - девчонка!!
Теперь уж точно малышка будет тобой гордиться!!