Приветик!!!
Давай уж постарайся к новому году!
А с Джилиан по каким упражнениям занимаешься???
Я несколько раз принималась за 30-ти дневный курс снижения веса -у нее...И дальше 4-го дня не заходила,ленилась

Annushka_90

С Джилиан занимаюсь по разным программах. Не ставлю себе цель, что-то себе накачать, выбираю видео по настроению. Да, сложно, выдерживаю стойко 20 мин, после сил уже не хватает, но терплю.

13.12

Вес - 48,3 кг.

Меню
З - овсянка, хлеб ржаной с сыром.
О - рис, грудка, салат капуста красная, капуста квашеная, морковь, горох.
П - банан
У - сырники 2 шт.

Маришь привет
что то ты не давненько не бывала тут. . и чем ты там таким занимаешься?
Как хоть дела? Что нового?

Мариночка!!!!
С наступающим Новым Годом!!!!
#77

Ксюш Привет!
Я в ожидании перемен, после Нового Года, выхожу на работу.
Вес 48,5-49,5 кг.

Спасибо, дорогая!
Желаю тебе на отлично провести праздник!

Привет Дневничок!
Никто не забыт, ничего не забыто.


1. Худеть локально, частями невозможно! Нет, живот отдельно не похудеет, сколько прицельно "на пресс" не работай, и внутренняя сторона бедер тоже.

2. Ваш вес вернётся после Любой диеты, если её калорийность составляет меньше 1200ккал. в сутки.

3. В плане похудения мясо полезней чем фрукты.

4. Один из самых НЕ эффективных способов похудеть - бассейн!

5. Самый главный секрет быстрого похудение - наличие мышечной массы.

6. Два Самых полезных жиросжигающих упражнения - приседания+становая тяга.

7. В условиях похудения, не возможно накачать мужеподобные мышцы, ни на один см. Для этого необходим избыток каллорий, которого на диете Нет.

8. Девиз - главное не жрать - приводит к набору веса. Главное баланс калорий и Белков - Жиров - Углеводов за день.

9. Если у диеты есть название, она скорее всего не работает.

10. Ты причина ТОГО как ты выглядишь и ВСЕГО, что происходит в твоей жизни. Генетика, широкая кость, уникальные условия, тяжелая работа, единороги и черепашки ниндзя хорошая отговорка для детей до 12

11. Йогурты и мюсли это не диетическое питание. От них не худеют.

12. Обруч не уменьшает талию.

13. Когда человек долго пытается думать жопой - на ней появляются извилины. Это и есть целлюлит.

14. От сладкого задница не слипнется, её просто разнесет.

15. Не жрать после 18-00 НЕ работает. Кушать можно вообще в любое время. Совсем. Существенное значение имеет лишь общее количество калорий за сутки.

Вы прочитали эти аксиомы и практически со всеми НЕ согласны. Именно поэтому вам ещё далеко до идеального тела. Спускайтесь с облаков иллюзий и за дело

*Марина*
ой полностью со всем согласна. .
Так что думаю все получится

Ксюша Привет! Пасиб что зашла .

Вес у меня гуляет между 49,5 - 50 кг. Но для меня он не показатель, смотрю на себя в зеркало, вроде все ок, но .... хочется заняться спортом и по серьезней. Подруга в спорт зал зовет. Думаю...
Пока дома занимаюсь по видео Джиллиан Майклс, почти в каждый день.

Наладила питание, 5-6 приемов пищи.
Завтрак - каша в основном овсяная, с сухофруктами, орехами и каплей меда + иногда бутер с сыром или вареное яйцо.
Перекус - фрукты (яблоки, мандарины, киви, виноград).
Обед - суп (бульон), борщ без картошки, овощи+каша+мясо (рыба).
Перекус - банан или яблоко, творог.
Ужин - рыба (мясо) или омлет+овощи, кефир.
Перекус - бутер с сыром.

Хлеб кушаю только с отрубями, цельнозерновой или ржаной.
Ну и самое главное мое достижение полностью отказалась от магазинных сладостей типа печения, конфет и тд. Абсолютно стало равнодушна к сладкому и мучному. Готовлю сырники, запеканку из творога без сахара, после приготовления съедаю с каплей меда, и нормально.
Решила что если и захочу что-то вкусненького из мучного то сама приготовлю. Но пока желания нет.
Самое главное не голодаю и при этом поддерживаю вес.

Сегодня утром вес 49,3 кг. Я в шоке, вчера столько жраль

Завтрак - каша пшенная на молоке с тыквой с каплей меда и орехами - 200г.
Перекус - зеленое яблоко, мандаринка.
Обед - уха 200 мл, грудка 100г, перловка 100г, салат из капусты пекинской с морковкой и горошком, булка из отрубей 50г.
Перекус - грудка 50г с перловкой 60г, творог с медом.
Ужин - запеченная рыба 150, булка из отрубей 50г, ужин был в 9 вечера.
Кушаю каждые 3-3,5 часа.

ПП РУЛИТ!

Привет, как ты? худеешь смотрю, молодец!


Я тоже хочу ходить в фитнес-центр, пока начала дома занятия.
А что за видео у тебя, там какие упражнения?


Вот, я тоже все не могу никак это в себе преодолеть. Вроде пока держусь.
Сейчас пока ем только ржаные хлебцы и сырные крекеры.

мандаринчик Привет!
Сейчас прекратила занятия с Джиллиан, были "30 дней" и "ускорить метаболизм".
Стараюсь каждый день 40 мин - 1 час уделять физ нагрузкам - 10-15 мин кардио, упражнения и растяжка. Мне нравится работать не спеша, упры выполнять правильно.
Вес стоит 49 кг. Ну на самом деле хочется подтянуться, есть ушки на бедрах и жирок на коленях.
В идеале хочу вес 45-47 кг и жирка по меньше. Не могу собраться духом и записаться в зал.

На сладкое не тянет особо, мне бы мяско да творог подавай.

Марина, привет!
Почитала списочек. Очень интересный!
Ну почему же обруч не уменьшает талию?!

Ну не верю я что один только обруч уменьшит талию. Не правильно как-то работать только на одну часть тела (убрать жир с талии, а с ног, рук нет). Все нужно делать комплексе. Талию уменьшит только правильное питание, 5-6 разовое, небольшими порциями, не до отвала (овощи, фрукты, орехи, мед, сложные углеводы, мясо, рыба, яйца, масло подсолнечное нерафинированное, слив. масло 72% (10 г), молочные продукты до 5%, хлеб ржаной, цельно-зерновой или из отрубей, сахар+мука+жир(маргарин)=зло).
Я придерживаюсь такому питанию и моя талия на сегодня 61 см, за 2 мес ПП уменьшилось на 2 см, год назад было 67-68 см.