Неженка
Привет Солнце Вот я появилась. Заново учусь рулить, устаю, да еще в выходные гости приходили, машину обмывали

persikk
Привет Катюш. Я уже тута Как делишки?

Машину купили??? Класс!!! Какую? Смотрю не ты одна дождалась снежок и вперёд...на дорогу)) Мы лёгких путей не ищем???

Меню на сегодня:

завтрак

[?] Рыба, красная нерка, соленая и копченая, 60.0?грамм 85 0 3 15

[?] хлеб зерновой довольство, 95.0?грамм 214 34 2 10

[?] [+] Рецепт: кофе с молоком, 200.0?грамм 76 15 1 1

Всего за завтрак: 375 50 6 26

обед

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 176.0?грамм 176 6 3 32

[?] Сахар-песок, 11.0?грамм 44 11 0 0

Всего за обед: 220 17 3 32

ужин

[?] [+] Рецепт: Макароны по-флотски (говядина), 100.0?грамм 314 38 12 13

[?] [+] Рецепт: Салат овощной вкусный, 100.0?грамм 46 4 3 1

Всего за ужин: 360 42 15 14

перекус

[?] Мандарины, необработанные, 100.0?грамм 53 13 0 1

Всего за перекус: 53 13 0 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1008 122 24 72
Занималась силовой аэробикой 1 час.

Леник
Ну да не ищем Права лежат восьмой год, надо же найти им применение, тем более обстоятельства вынуждают.
А машина ниссан альмера классик.

Иришка, заходи ко мне смотреть старые фотки мои и свадебные в том числе)

Привет Людок, бегу

Руська
приветик
как делишки?
что нового?

Сладенькая булочка
Привет сладенький
Делишки отлично, прям чувствую как см лишние уходят, купила платье обтягивающее, мужа прям достала виляла перед ним и просила сфотать
У тебя как? Что нового?

persikk
Катюшка спасибо тебе, что заходиш, не забываеш
Тебе легкого разгрузика

Моя вчерашняя менюшечка:
завтрак

[?] хлеб "8 злаков", 54.0?грамм 145 23 3 7

[?] Рыба, лосось, тихоокеанский, копченый, 35.0?грамм 41 0 2 6

[?] Колбаса варёная Говяжья, 50.0?грамм 83 0 6 8

[?] Чай с лимоном, с сахаром, 200.0?грамм 56 14 0 0

Всего за завтрак: 325 36 10 21

ланч

[?] Творог "Благода" обезжиренный, 170.0?грамм 170 6 3 31

[?] Сахар-песок, 11.0?грамм 44 11 0 0

[?] [+] Рецепт: Кофе с молоком, 200.0?грамм 53 7 2 2

Всего за ланч: 267 24 5 32

обед

[?] [+] Рецепт: Котлеты из индейки, 170.0?грамм 207 5 8 27

[?] [+] Рецепт: Салат овощной (огурцы, помидоры, лук, сметана), 150.0?грамм 60 6 4 2

Всего за обед: 267 11 12 29

ужин

[?] [+] Рецепт: курица по французски, 230.0?грамм 402 6 28 33

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0?грамм 15 4 0 1

Всего за ужин: 417 10 28 33


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1276 81 55 116

Хорошая менюшка, Ириш! Мне нравится)
А у меян сегодня опять бокал вина на ужин

Ну ничего страшного У меня позавчера целых 3 бокала было и ничего

Меню сегодня:
завтрак

[?] [+] Рецепт: Каша овсяная, 210.0?грамм 224 28 8 10

[?] Глазированный сырок с ванилином, 26% жирности, 40 г., 48.0?грамм 202 18 12 4

Всего за завтрак: 426 46 20 14

обед

[?] [+] Рецепт: Суп куриный с вермишелью, 260.0?грамм 87 7 3 7

[?] [+] Рецепт: ГРУДКА КУРИНАЯ ПАРОВАЯ, 60.0?грамм 74 1 3 11

[?] [+] Рецепт: Дарницкий хлеб (от Бархат), 26.0?грамм 54 10 1 1

[?] [+] Рецепт: холодец смешаный, 100.0?грамм 65 0 4 6

Всего за обед: 280 19 11 26

ужин

[?] [+] Рецепт: пикантная паста с креветками, 210.0?грамм 352 26 14 30

[?] [+] Рецепт: Легкий овощной салат, 150.0?грамм 55 5 4 1

Всего за ужин: 407 32 18 32

перекус

[?] Фрукты: Груша, 100.0?грамм 47 10 0 0

[?] Фрукты: Груша, 100.0?грамм 47 10 0 0

Всего за перекус: 94 21 1 1


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1206 117 49 73
Спорт - занималась силовой аэробикой 50 минут.