Итого день - 1600ккал. как вы думаете мне стоит из-за этого заняться самобичеванием?

1600 - это нормально! может есть возможность спортом позаниматься? тогда можно себе простить некторорые погрешности!

1600 - совершенно нормально! Накакого самобичевания! Вполне хорошая менюшка была. Если бы еще пельмени не покупные были (в которых вместо мяса фиг знает что), а своего приготовления - совсем бы здорово было!

ой, спасибо девочки! а спортом я занимаюсь, немного правда - шейпинг 20 минут в день. только по выходным не получается

Прветик Лена, меня зовут Татьяна. Вот решила в гости к тебе зайти . У нас с тобой истории практически похоже. Но хорошо, что мы взялись за себя. Мы МОЛОДЧИНКИ!!!!
А ты сама программу придумываешь или у тя диски есть? Как это все происходит и какая нагрузка? Просто я слышала, что каждый день не к чему спортом заниматься , т.к для организма это и так стресс , что в питании ограничения, а тут еще и нагрузки. И еще как нибудь себя ограничиваешь в день с тренировками, я имею ввиду в белках?

Трофитролька
Привет, Таня! Очень рада, что ты зашла ко-мне!!!
Занимаюсь я сама. Много лет назад я занималась шейпингом, поэтому беру упражнения из того комплекса, те которые сейчас могу выполнять. Стараюсь задействовать все группы мышц. Начала с минимума, постепенно увеличиваю нагрузку. Упражнения не очень сложные, так что не считаю это сильной нагрузкой. Не знаю про занятия каждый день, но читала где-то, что эффективней заниматься несколько минут в день, чем по полтора часа несколько раз в неделю.
А на счет ограничения потребления белков как-то не задумывалась
Может стоит?

Уже 5 кг! да ты просто молодчина)

как тяжело переживать выходные вся семья дома, все едят, гости, в гости
Наверно завтра никакого отвеса не будет

Тыковка
Спасибо!!! только вот раззорялась по поводу выходных! как ты их пережила?

Alimala
Спасибо! Научи меня такие классные открытки вставлять

Привет! Приятно познакомиться


на первых страничках моего дневника есть формула, как рассчитать суточный рацион калорий, это нам в Школе Ожирения НИИ эндокринологии давали.
Ща накопаю тебе ссылку.

viewtopic.php?f=2&t=1551

Вот ссылка. Там много чего еще интересного нам рассказывали.