Привет!!! Отличная сила воли!!! Так держать!!!

Примерное мое сегодняшнее меню:

1) завтрак: омлет (без масла, сделанный в микроволновке)
2) первый перекус: стакан свежевыжатый апельсиновый сок)
3) обед: винегрет
4) ужин: йогурт обезжиренный 150 г, сыр 30 г, яблоко, мандарин!

Доброе утро!!!

Так надо идти на шейпинг, где индивидуальный подход к каждому, посмотри может в вашем городе есть такие группы. Вот я записалась на шейпинг, так там подход индивидуальный .Я буду делать то что смогу, а точнее выдержит мой организм. Так что в этом я с тобой полностью не согласна, что лучше заниматься дома

Слушай, прочитала твое меню - ТАК МАЛО!!! Я бы не смогла выдержать. А сколько каллорий это выходит?

я калории не считаю, это сложно, да и не очень точно!

Ну, во-первых, я не каждый день так мало ем! вчера был день рождения у молодого человека, вечером допустила некоторые погрешности, на разгрузочный день не решаюсь, поэтому просто решила облегчить ужин сегодняшнего дня!

Во-вторых, я съела очень даже немаленькую порцию винегрета)

Мы все, наверно, одинаковые. Я тоже, когда вес был большой, о фитнесе не думала, стеснялась. Вот только сейчас понимаю насколько я была не права. В клуб 99% женщин идет с целью похудеть и полных там хватает. Да и во время тренировки никому нет дела до того, какая фигура у соседки... В плане уровня подготовки ты права - в первый же день идти на грпповую тренировку повышенной сложности не стоит, а вот в кардиозале уже сейчас вполне можно заниматься (орбитрек или велотренажер - отличная кардионагрузка для полных). Из групповых обязательно сходи на пилатес, растяжку, йогу... А бассейн у вас есть? Вот аквааэробика - самое лучшее занятие для тебя сейчас (нет нагрузки на позвоночник, гидромассаж подтягивает кожу да и калории в воде быстрее сгорают). В конечном счете даже прогулки на свежем воздухе куда полезнее, чем праздное лежание на диване. Удачи тебе!

НеймЛесс
приветик...я в гости !!!!!!!!
меня зовут Наташа ...........давай дружить..........
я тоже иду к мечте "- 40 кг"........заходи в гости, смотри чего я добилась...думаю, что эту мечту осуществить можно........
так, что давай вместе идти ..........

Конечно давай, я давно ищу "сообщницу", вместе она как-то веселее))))0




Да есть, конечно, сейчас как раз занимаюсь справкой для него!)

я только за..........обещаю...буду хорошей "сообщницей" ..........

Не сомневаюсь) я прям так и представляю: 2 сообщницы прикончили 80 кг жиру на двоих))) они были вооружены правильным питание, а также угрожали несчастным активной физической нагрузкой! Окончательно несчастные потерпевшие были сломлены разгрузочными днями) ..... что-то в этом есть

вот с юмором и пойдём в бой !!!!!!!!!!!!!!

Примерное меню на завтра:

завтрак: кашка овсяная, кофе с молоком
обед: винегрет, чай зеленый
ужин: куриная грудка, салатик из зеленого салата, помидорок, зелени.
Заправка к салату: 50 мл соевого соуса, 50 мл рисового уксуса, 1 ложка темного сахара, 2 столовые ложки сливового вина, все это дело нагреваем в кастрюльке до закипания, затем остужаем, снова нагреваем, ну и снова остужаем! Очень яркий насыщенный вкус, поэтому в салат добавлять совсем немножко! и лучше уже индивидуально на тарелке, а не в общей салатнице!

Перекус яблоком и мандаринкой!

привет:)
ждали бывалых??хахах:) мы тут:) за вами наблюдаем:)
про застолья:)-конено сидеть и ничего не есть просто не получится:) но у каждого из нас есть свои трюки:) во первых я на стол всегда ставлю лимон и кладу его к себе в воду:) желудку это понравится:) тарелочку с зеленью или овощами к себе поближе:)
про курицу ты верно написала, хуже полегче:) плюс зеленый салат с заправкой салатной или оливковым маслом:) очень даже:)
особенно если сама готовишь, то тебе все карты в руки:)
Про спорт-не правильно не идти. мы все разные, ну и что!! кто то косо посмотрит, ну это его или ее не корректность и проблемы, ты пришла с целью, к которой ты идешь целенаправленно, поэтому на всех в вся чихай:)ты это делаешь для себя и своего здоровья:)
я тренажеры терпеть не могу, а вот плавать и танцы обожаю:) найди, что близко тебе и занятия будут в радость:)
удачи:)

Доброе утро!!!Ну что не надумала на фитнес идти!???
Как настрой???