ДОБРОЕ УТРО ВСЕМ,ВСЕМ,ВСЕМ!
После разгруза отвес в -1кг , линеечку пока двигать не буду, подожду хотя бы дня два. Все таки хорошо стимулирует дневничок и ваша поддержка, девочки Ведь еще две недели назад разгрузочные дни благополучно начинались, а к вечеру уже и не вспоминалось что с утра был разгрузочный день.
Из физических нагрузок вчера была скакалка и вечером хорошая пробежка на каблуках из одного конца города в другой

Привет, бедный малыш. У на с в том году было тоже самое. Болел с ноября по июнь. Представляешь? Я отит, и простудные, в больнице 2 раза полежали. Это возраст такой у них, все цепляется. Мы купили ингалятор, теперь, чуть простуда - дышит. Ничего, помогает. А насчет лекарств это вообще капец. У меня на холодильнике было прилеплено что пить, список, мама дорогая. Выздоравливайте.

Трям, солнышко!



Йохоооу )) Так держать!!!!

#77

ГУЛЯ поздравляю с хорошим отвесиком и с тем, что смогла РД всё -таки до конца провести!!! Молодец!!

Тесса, приветик1 Рада знакомству.


Представляю.Мы в прошлом году в октябре с пневмонией осложненной целый месяц лежали, ав этом году гайморит. Вот откуда это все берется?! НЕ голодный, все время витамины пьем, фрукты всегда дома. Одеваю всегда хорошо, не мерзнет. И все равно каждый месяц треть зарплаты на лекарство уходит.

Спасибо Светик
Надюшка, спасибо за поддержку.

Сегодня делала винегрет и до меня дошло что это все таки калорийное блюдо- картошка крахмал и простые углеводы, отварные свекла и морковь содержат высокий глик. индекс да плюс еще и масло. А раньше я его тазиками ела и думала что от винегрета не толстеют. Надо знать меру!

Гуля, а на Диетаонлайн если смотреть, то винегретик совсем мало калорийность
#77

Надюшка спасибо. Разобрала винегрет по косточкам , значит можно его есть и не поправиться
Сходили с малым в больницу на прогревание и на промывку носа. На улице дождь льет как из ведра. Осень...

Поздравляю с хорошим отвесиком
Умничка!
Малышу здоровья,путь не болеет.
У нас сегодня тоже ливень.Осень...
#77

#77

На весах по прежнему 66
На завтрак сегодня творог с медом и травяной чай, Обед тушеные овощи с фасолью, на Ужин идем на день рождение. торжественно обещаю, что буду блюсти порядок во всем- и в еде то же.

#77

Умница

Гимнастика для лица
Что бы не говорили, а остановить бег времени можно. По крайней мере для себя. Причем без радикальных мер. Без изнуряющих диет. Начало же действия этого "средства Макропулоса" вы сможете четко определить... по собственному помолодевшему лицу. И, естественно, воздать хвалу автору уникальной гимнастики для лица Камилле Волер, которая утверждает, что благодаря ее методике "селф-лифтинга" вы сможете за десять недель стать моложе аж на 10 лет.
Поясним: "селф-лифтинг" - естественная и простая гимнастика для лица, но если делать эту гимнастику регулярно, то улучшается кровоснабжение коллагенной соединительной ткани в нижнем слое кожи. А потому клетки значительно лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, мышцы же наполняются силой. Оригинальный и простой метод омолаживания лица Камиллы Волер абсолютно безопасен, подходит женщинам любого возраста. И, главное, чрезвычайно эффективен.
Даже если у вас отнюдь не дряблые мышцы лица и кожа под подбородком еще не "болтается", знайте: чем раньше начнете "накачивать" лицо, тем дольше сохраните юношеский овал. Важно знать: "селф-лифтинг" состоит из трех необходимых взаимосвязанных элементов: сами по себе упражнения, специальные кремы и специальные капсулы оздоровляющего действия. Главное, конечно, - упражнения, о которых мы подробно расскажем.

Чем раньше вы начнете заниматься "селф-лифтингом", тем лучше. Это позволит сохранить эластичность кожи. Но если морщины и прочие грустные признаки старения уже появились - не отчаивайтесь. Метод поможет с ними справиться. Вы вновь станете "свеженькой", как много лет назад.
Поработать над собой по этой системе могут не только женщины, но и мужчины.
Даже если сначала сложно правильно выполнить то или иное упражнение-это не страшно. Уверяю вас, со временем удастся выработать свой ритм и все пойдет как по маслу.
Сначала в течение двух месяцев занимайтесь селф-лифтингом ежедневно. А если желаемый эффект достигнут - достаточно пяти минут три раза в неделю.
Перед выполнением упражнений непременно "разогрейте" лицо: смажьте его косметическим маслом (или жирным кремом) и слегка постучите кончиками пальцев по лбу, подбородку, щекам.

Комплекс упражнений для шеи

"Разминка". Скрестите руки перед лицом: ладонь правой руки должна находиться на левой щеке, ладонь левой - на правой. Слегка постучите по щекам. Затем переходите к шее, совершая постукивания снизу вверх в течение одной минуты.
"Жираф". Выдвиньте вперед нижнюю челюсть, немного приподняв при этом подбородок. И постепенно увеличьте напряжение, используя всю силу мышц шеи и подбородка. Сосчитав до пяти, вы можете расслабиться. Выполнять упражнение следует 5-15 раз (увеличивайте нагрузку постепенно!)
"Яблоко". Приподнимите голову, откройте рот, как будто хотите надкусить яблоко, висящее на ветке, Осторожно доведите напряжение мышц шеи до предела. В таком положении следует находиться пять секунд. При должной тренировке вы скоро легко повторите это пятнадцать раз подряд.
"Лев". Высуньте язык и коснитесь пальцами уголков рта. Увеличьте напряжение шейных мышц до предела, досчитайте до пяти и затем расслабьте мышцы. В течение дня повторите это упражнение 3-10 раз.
"Птица". Сядьте. Поверните голову влево (плечи не двигаются). Усилив до предела напряжение мышц, замрите на пять секунд и затем расслабьтесь. В день следует делать это упражнение 3-6 раз в каждую сторону.
Напоследок - укрепляющий массаж на каждый день. Массируйте нежными круговыми движениями правой руки левую сторону шеи в направлении снизу вверх. Затем аналогичным образом массируйте левой рукой правую сторону шеи.

Упражнений для подбородка

"Утка". Опустите нижнюю губу. Чтобы уголки рта не опускались, поддержите их пальцами. Усильте, насколько это возможно, напряжение мышц подбородка и через пять секунд расслабьтесь. Упражнение следует повторять 5-12 раз в день.
"Белка". Растяните нижнюю губу над подбородком (с помощью пальцев, приложенных к уголкам рта). Предельно напрягите мышцы подбородка. Досчитав до пяти, можете их расслабить. Следует вновь все повторить 5-10 раз подряд.
"Дельфин". Прижмите вытянутые пальцы тыльной стороны правой руки к подбородку. В этом положении попытайтесь открыть рот. Усилив напряжение мышц подбородка, досчитайте до пяти и расслабьте мышцы. Повторить 5-10 раз. Теперь массаж, который поможет привести в порядок не только подбородок, но и губы. Положите оба указательных пальца на середину подбородка. Полукруговыми массажными движениями перемещайте их в направлении уголков рта.

Упражнения для губ

"О" (как Мэрилин Монро). Произнесите звук "О", сильно округлив губы. Напрягите мышцы губ. Через пять секунд расслабьте их. Повторите это упражнение 5-10 раз подряд.
"Ящерица". Прижмите губы к зубам. Усильте напряжение губных мышц. Сосчитав до пяти, расслабьте губы. Повторите 5-8 раз подряд.
"Поцелуй". Вытяните губы как бы для поцелуя. Осторожно напрягите мышцы губ до предела. Сосчитайте до пяти и расслабьтесь. Повторите 5-8 раз.
"У". Громко произнесите звук "У" (необходимо приложить максимум усилий!) Постепенно до предела напрягите губы. Расслабьте их через пять секунд. Повторите 5-8 раз.

Попробуйте выполнять эти нехитрые упражнения ежедневно, и уже через неделю вы обязательно почувствуете, как повысился тонус мышц вашего лица. А это значит - вы на пути к тому моменту, когда станете выглядеть моложе!

Всем приветик!
После загрузочных пятницы и субботы сегодня у меня РД. Завтра первый раз буду отчитываться в групповых похуделках . А еще завтра начинается НЕДЕЛЯ ЭНЕРГИИ