сегодня завешался после работы... 85.5 кг...
но я съел только овсянку с утра... на арбайтен впахивал аки вол)

и вот уже в 9 вечера объедаюсь куриной грудкой, кефиром и морской капустой... +маринованый помидор и огурец+кусочек сыра...

скажите, это не вредно?

RS ! Ну у тебя уже такой охрененный опыт ! В 9 вечера - ну "поздновато" вроде кажется , но спать то ты наверняка не в 22-00 ляжешь, да и голодать не гоже. Кроме того, рацион у тебя ИМХО идеальный + ты занимаешься силовой физкультурой,а мышцы сам знаешь растут во время отдыха и им нужно питание. Поналюдай за собой. Ничего страшного в таких экспериментах нет. Организм ты в порядок привел, механизм правильного пищеварения запустил, кушаешь правильно. Так что не парься

на тренировку не могу попасть уже неделю) работа...
со следущей думаю наладится все.
я не про время... а то что питание сбилось) я привык в течении дня кушать) а не рано утром и поздно вечером)

вес 85.8 ) завешался вечером, не так давно отобедавши бизнес ланчем.
Вчера вечером вместо тренировки сделал 3 подхода подтягиваний по 10 раз) даже не вместо тренировки... а просто ради удовольствия)

Это нехило )) Считай, руки и спину проработал

Osminog
Не... Вот если бы я груз подвесил подобраный так что б мог сделать только пять подтягиваний... Тогда б может и проработал чего нибудь... А так это чисто физкультурно

Не согласен. Ты во-первых тянул свой вес - 86 кг. Это нехило. Во вторых подтягивания - прктически самое наикрутейшее упражнение для проработки мышц спины (особенно широким хватом). Я на себе испытал - реально спину сразу ощущаешь. 10 повторений - ИМХО нормуль.

Привет!

Фига себе , тут бы отжаться раз несколько...

привет!

супер, вес активно вниз ползет, молодца

подсел на физ нагрузочки, знакомо

RS
Приветик) я познакомиться пришла Это ты с июня 27кг сбросил
Как тебе удалось???
Олюня
потрясающие результаты!!!!

научииииииииииите!!!!!!!!

Венера
Привет, спасиб) у меня нагрузочки сейчас чет к нулю стремятся из за работы) приходится приспосабливаться.

Osminog
ну может быть) но все равно одними подтягиваниями хорошенько не проработать ни спину, ни ресс, ни руки) даже если бицепсом подтягиваться, их гораздо сложнее забить подтягиваниями, чем теми же гантелями)

AVA
да просто начни подтягиваться) я при 113 тоже всего раза 2-3 мог подтянуться.

Ольга_Olga
привет) ну вобще начал примерно 15 мая. Все на самом деле очень просто... кушай Полезную пищу) то как я худею расписано в этом дневнике)

RS

ну все! сдается мне буду читать очень внимательно и конспектировать)))

85.4)

RS

ты прям спринтер в похудении меня только вот что беспокоит - а не вредно ли такими темпами?

Нормальноу него все идет