Кисуля
Вот кстати о твороге. Купил на днях 350 г обезжиренного. Уже третьи сутки доесть не могу)))
Венера
Я думаю придется планку сдвинуть к 75... Так как по себе вижу, что лишку мне...

Конеш не полезет,а ты его оригинальненько оформляй.Как уже писала.Добавляй его к меду,конеш надо наоборот. Или к ягодам или сухофруктам,Или делай закуску.Как уже писала,летом можно много мелко нарезать разной травы,Творог-это такой гибкий продукт,а главное полезный. Я бы не советовала покупать совсем уж обезжиренный,зачем вам,мальчикам,такой? Пусть немного жира,но будет,и вкус в разы лучше,не такой сухой и отвратный. А если по классически- песок и сметану,тож не любишь?

Кисуля
не, с сахаром и сметаной вообще не перевариваю)
вот с зеленью больше нравится)

Я юзаю с утра творог + мед+грецкие орехи. Советую RS, особенно с утреца и после "качалки".

RS, привет!
Смотри как у тебя хорошо получается! Вот и я решил отделаться от брюха. Не знаю получится или нет, но с этим что то делать надо!

привет!

это потому что обезжиренный творог не вкусный, да и полезного в нем нет ни чего, я всегда покупаю 5 % творог, в нем хоть кальций есть.

вот когда будеш 81 кг. весить, поймеш, стоит планку двигать, или нет

зелень, немножко чесночка и будет обалденно вкусно

Венера
привет) я тут малость заработался.

На данный момент вес 86.8 кг... но это походу потому что вчера пропустил завтрак и обед...

Вот сегодня на бизнес ланче скушал слойку с вишневым джемом... это плохо или хорошо?))
Кроме этого лагман, мясное азу, салат из огурцов и помидоров)
Утром куринную грудку без кожи доел)
Вечером овсянки на молоке покушал.

В твоем случае это уже никак Войдет, переварится, отдаст ченить полезное (хотя там полезного то нихрена и нет) и выйдет.

привет!

бывает))

ну да, у тебя полуразгруз получился

не плохо и не хорошо, ну съел ты ее, получил удовольствие и слава богу, не думаю что это катастрофа

вкусная менюшка получилась))))

86,7 сегодня) питание примерно такое же... И слойка в том числе)) ана входит в меню бизнес ланча

сегодня завешался после работы... 85.5 кг...
но я съел только овсянку с утра... на арбайтен впахивал аки вол)

и вот уже в 9 вечера объедаюсь куриной грудкой, кефиром и морской капустой... +маринованый помидор и огурец+кусочек сыра...

скажите, это не вредно?

RS ! Ну у тебя уже такой охрененный опыт ! В 9 вечера - ну "поздновато" вроде кажется , но спать то ты наверняка не в 22-00 ляжешь, да и голодать не гоже. Кроме того, рацион у тебя ИМХО идеальный + ты занимаешься силовой физкультурой,а мышцы сам знаешь растут во время отдыха и им нужно питание. Поналюдай за собой. Ничего страшного в таких экспериментах нет. Организм ты в порядок привел, механизм правильного пищеварения запустил, кушаешь правильно. Так что не парься

на тренировку не могу попасть уже неделю) работа...
со следущей думаю наладится все.
я не про время... а то что питание сбилось) я привык в течении дня кушать) а не рано утром и поздно вечером)

вес 85.8 ) завешался вечером, не так давно отобедавши бизнес ланчем.
Вчера вечером вместо тренировки сделал 3 подхода подтягиваний по 10 раз) даже не вместо тренировки... а просто ради удовольствия)