Привет, Хозяйка дневника. Девченки тебе все правильно пишут. Твоя основная задача - разогнать обмен веществ частым употреблением умеренных объемов качественной полезной пищи, чтобы организм начал очищение от накопившейся дряни. Первые килограммы будут улетать легко - так что уже готовься к новому гардеробу. Бегать я бы стал только скинув килограмм 20 минимум - это будет несложно. Интенсивная ходьба - тотже бег только без нагрузки на суставы.
Не сворачивай с выбранного пути, смотри на всю вредную пищу как на говно, жалей тех, кто употребляет её безмерно и регулярно. Мой совет - активнее включай в рацион гречу. Этому уникальному продукту я безмерно благодарен. С утра тарелка гречневой кашки с молочком - заряд хорошей энергии и отсутствие голода на долгое время. Про весы - не взвешивайся слишком часто и не пугайся застоя в показателях массы. Вес может гулять туда сюда вслед за водой. Жир весит мало, кстати. Твой показатель №1 - объём, а не вес, поэтому первый ориентир - любимые джинсы/юбка. Обвисание кожи - тут не увернуться. Все равно местами будет виснуть. Кожа просто может "не успевать" за уменьшением объема. Контрастный душ (горячо/холодно) поможет коже прийти в тонус + всякие ваши скрабы и крема тоже только в путь. Пройдет со временем- растянется как надо. Насчет алкоголя - этот продукт тебе можно (кроме пива и сладких шипучек) однако только после хорошей еды. Алкоголь до еды стимулирует аппетит - ты просто опять объешься, забъешь и растяешь весь "ливер" - этого делать нельзя, так как твоя задача уменьшить объем желудка и прочих "потрохов". Метаморфоза займет время, но она тебе понравится. Удачи в работе.

Привет, я знакомится!
Пожалуйста, верь в этот дневник. Я читаю и вижу что тебя прям ломает как кушать хочется) Срывы будут... Будут обязательно. У всех бывает. Главное не думать "не получилось" и не бросать... Столько бросают...
И единицы продолжают. Будь среди них, это изменит твою жизнь. Тебе сейчас как никогда нужно любить себя. Даже если сорвешься, покушаешь - завтра снова в бой!
Обязательно отчитывайся об изменениях веса, весы лучше иметь показывающие граммы электронные. И отписываться лучше каждый день.
А перед сном, глядя на вкусную еду можешь сказать себе - "я съем это завтра с утра" и ляжешь спать. С утра взвешиваешься - и хоп, видишь сброс. Съедаешь то что оставила вчера, за день это уйдет, а потом уже в строгом балансе и снова "съем завтра с утра".
И еще мой совет. Попробуй... когда берешь порцию... Взять и выложить четверть. Или половину! Это так просто. И есть очень очень медленно, с большим количеством жидкости - когда желудок наполнится и не захочется кушать дальше) Просто наша беда в том что мы съедаем больше чем надо так как кушаем быстрее чем чувствуем что еда дошла до желудка...
Удачи! Заглядывай ко мне)

Я тоже ем 4 -5 раз в день! Если я ем что то калорийное то только с утра, что бы легче было подсчитать калории все записываю! Перекус яблоки и груши! В них содержится кислота которая очень хорошо расщепляет жиры!

Вчера я потребила 1800 ккал! А моему организму требуется 3137 кк. Сожгла 2793кк.

мисс
Молодец)
А что показывают весы?

Вчера вечером взвесилась минус 200 кг с субботы, но в объеме заметнее результат! Чувствую как организм молодеть стал!

Сегодня съела 1383 ккал

Я снова тут! Результаты уже заметны! Тяжелого ничего нет! Ем пока как обычно но чаще и не жирное, а варенное!

Приветик#77
Это хорошо, что ты тут, а то смотрю не появляешься, подумалось даже, что ты в зажоре (уж извини если что не так ), а ты оказывается молодчинка, держишься, стараешься Так держать!!!

Привет,будем знакомы, я Лена!!!
Стартовала с февраля (с начала поста), был 116, теперь 91 (и это я надеюсь не предел. Носила 60 размер, сейчас 54, уже ближе к 52 по объемам. Кроме взвешивания хорошо бы замерять объемы, иногда вес не уходит (если спортом занимаешься), потому как мышцы тяжелее жира, а объемы уменьшаются. Заходи в гости
Бегатья бы тебе тоже не советовала - убъешь суставы и спину, лучше быстро ходить, или давать другую нагрузку, пока вес не придет до оптимального для спортивных нагрузок.
Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Привет! Я тоже Лена! Я выбрала для себя силовые упражнения по утрам! Ну и конечно же диета! Объемы не замеряла но по одежде уже заметно! Она теперь не в упор, а наоборот и чуть чуть великовата стала! Я скинула 3 кг уже это за 2 недели почти! Но опять же это путем того, что 1 кг жира за счет уменьшения калорий! А остальной вес ушел потому, что я очищаю кишечник! И не только! Вообще я обратилась к диетологу и буду под его наблюдением худеть! Посмотрим что из этого получится!

))))))))))) Не появлялась потому что дома меня не было я в командировку моталась! А ноут тащить не хотелось! Но я о вас помнила!

Молодечик, главное верить в себя.

Приветики! Поздравляю с первыми результатами! Попробуй сейчас сантиметром замерить свои объемы и сравнить через месяц - иной раз действительно вес стоит, а объемы уменьшаются. Удачи!

привет! меня Алёнка зовут, у меня такая же ситуация как у тебя ,после родов запустила себя, при росте 168 весила 95 кг, взяла себя в руки потому что заметила что муж на меня не так уже смотрит как раньше да и вообще такая свинья стала, вот уже 75 вешу хочу 53 а тебе сколько лет если не секрет??