ЗАНОЗА, привет!
Надо начать с перестройки мыслей, потому что наш вес в первую очередь в голове!
Предлагаю примерный план такой:
1. Заводишь дневник, в который записываешь все, что ешь, и причину, по которой ешь. Пара недель, и ты поймешь, откуда что берется.
2. В том же дневнике отдельно записываешь реальные причины, зачем тебе худеть. "Хочу быть стройной" - не причина, "надеть платье 44 размера", "без отдышки подниматься по лестнице" - самое оно. Ты должна понять, что тебе принесет новый вес, иначе твое подсознание не понимает, зачем ты себя мучаешь диетами!...
Таких причин нужно не менее десяти!
3. Там же запиши различные удовольствия (НЕпищевые): чтение, вышивание, плавание - что угодно! Этот список должен тебе помогать, когда ты хочешь поесть от скуки, из-за плохого настроения и т.д. Т.е. удовольствия от еды мы заменяем НЕпищевыми удовольствиями.
4. Займись хотя бы поверхностным изучением правильного питания: почитай, какйю роль играют в нашем организме белки, жиры и углеводы; какие жиры полезны, а какие стОит ограничить; какие последствия на наше здоровье оказывают продукты с Е, ГМО и насыщенными жирами... Очень многое встает на свои места. Например, после статьи в журнале "Худеем правильно" я безо всяких усилий отказалась от колбас и сосисок.
5. Учись читать этикетки на продуктах! Много интересного обнаружишь, это я тебе обещаю
6. Увеличь хотя бы немножко физическую активность: по дороге на работу/с работы пройди пару остановок пешком, не стой на эскалаторе, пылесось дома каждый день и т.д.
Для начала хватит

И помни: насилие над собой не приносит результата! Стройнеть надо С УДОВОЛЬСТВИЕМ - это главное правило!

И вот эти слова - большими буквами и в рамочку. Иметь перед глазами постоянно!

Добрый день, девочки, очень вам рада!


Побаивается того, что после моего преображения ему придется взяться за свое.... У него тоже много чего лишнего имеется



Ой, держусь, Гуляшечка, держусь... Настрой боевой, думаю, что сегодня не сорвусь, а завтра порадую себя и вас отвесиком...



Полностью с тобой согласна,Silvia! Сколько раз за собой замечала, что ем не от голода, а так, по привычке что-то жевать... А если жевать перед телевизором, так вообще можно незаметно весь холодильник схомячить... Оно нам надо????

А цветочки... для вас...

#77

ПРивет,
Шкода
Анжелика!



Да, я уже это осознаю потихоньку... А еще культура питания важна, нельзя же так ЖРАТЬ...



С удовольствием это значит плавно, постепенно, без особой голодовки и мучений над собой... а так хочется ПОБЫСТРЕЕ в объемах уменьшиться, аж жуть....

Ой да ладно... ОНИ видят себя совсем по-другому. Мой муж со своими 106 кг и животом в два обхвата считает себя вполне стройным. Зато показывает мне, где мне бы еще подтянуть надо, чтоб совсем уж красавицей стать.

А у меня детки всё время папу пилят, что у него пузо, а мне ничего не говорили даже в мои 80 кг

Раньше спать ложись. Так шансов больше

Вбей себе в голову, что чем медленнее ты худеешь, тем устойчивее результат! Я по себе знаю, как тяжело неделями не видеть, как уходит вес, но если перетерпеть, итоговым результатом станет стройность на всю жизнь!

В рамочку и на стенку!
Но так трудно ждать.

Это точно... Все до единого - Апполоны, а советы давать - так вообще впереди планеты всей!..


Раньше - не получится, а как же с вами поболтать на сон грядущий?..



Очень трудно, девочки!... Надеюсь, что Новый год встречу похорошевшей, так сказать в "усовершенствованном варианте"... Благо, время еще есть...


#77

Такссс, линеечка на своем месте....

Надеюсь, завтра будет первый шаг вправо...

ВСЕМ ДОБРОЙ НОЧИ, СЛАДКИХ СНОВ!

ДО ЗАВТРА!

#77

Упсссссссссс

Картинка не получилась... Там был спящий кошак...

ЗАНОЗА
Спокойной ночи!!! И пусть дядя Жора тебя не беспокоит))))

#77

Приветик. Ну как, есть отвесик?

ЗОЛОТЫЕ СЛОВА.

Эт точно, мой при покупке себе одежды начинает примерять на 1-1,5 размера меньше и я с большим трудом доказываю ему, что он уже не та стройняшка.....