и я к этому эмпирическим путем пришла )))) и еще нагрузку на спину - там самые большие мыщцы, участвующие в обмене веществ, ну которые непосредственно сжигают все в топку Я на все мыщцы делаю а потом еду на велотренажере в конце минут 20-35: гликогена уже в печени нет к этому времени, так что будет сжигаться чистый жир!

Удачи и с обновками, Натаха! Уже совсем стройняха, но надо подтягиваться дальше!

Наташа, привет!

Выглядишь отлично! Так держать!!!

А теперь о питании...подсмотрела на форуме по пластической хирургии, что ты никак не можешь настроиться на нужный лад.... Наташаааааааааааа!!!! Да ты чтооооо!!! Ты и не можешь?

Так , всё....если такие монстры похудения не могут , тогда я пошла хомячить плюшки......где в жизни счастье? где идеалы? где принципы? топ...топ...топ.....срочно возвращай меня к правильному пути , своим личным примером!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

#77

Привет, Наташенька! Хорошего тебе настроения!

Донна Роза
Натуль привет! Зашла тебя навестить.
И как раз на фотку попала, ты -красотка! Стройнаяяяяяя, обалдеть! Ну и обновки, тоже прекрасные!
Поздравляю тебя с обновками, И С ВЕСНОЙ!!!!!
Прочитала твой дневничок про операцию, ты такая сильная, такая смелая, вобщем как я восхищалась тобой, так и продолжаю. Просто еще один повод добавился. Но, Наташ, это того стоило, я в смысле операции, теперь все так чудесно и нет намека на то, что когда то ты носила на себе лишних 70 кило.Стройная и молодая!

Нэна,
Мальвина,
Леник
МаруSя
Кэт, добрый вечер, дорогие мои!!!!!

И слава Богу! Не знаю, Кать, нашел он или из яблока выковырнул, но экспертиза в остальных конфетах ничего не обнаружила. На самом деле в орехах, печенье и кондитерских изделиях, в состав которых входят орехи (цельные или тертые), червячки могут завестись - это моль "огневка". Она часто и дома разводится.

Кать вчера фитнес был традиционный - степ (продвинутый уровень) и Pamp.


Буду стараться, Кать!

Спасибо, Лена!

Не могу, Лен! Именно так питаться, как я питалась во время активного похудения, НЕ МОГУ! Конечно, основные принципы правильного питания я соблюдаю - вошло в привычку, а вот отказаться еще на год от сладкого полностью не могу и ограничивать себя одной конфетой в неделю не могу.

Машуль, спасибо!



Кать, на самом деле не такая я смелая, просто меня очень достал мой живот отвисший и мириться я с ним больше не могла. И знаешь, я ни минуты не жалела о том, что сделала операцию.

Девочки, сегодня приготовила куриную грудку по рецепту который еще давно скопировала в дневничке Катюши Нэна, она у нас такая хозяюшка, ну просто слов нет, а какие она тортики печет . Кать, спасибо тебе за рецептик! С твоего позволения выкладываю его (фотка моя с пылу - с жару)

Куриные грудки с соусом из кленового сиропа
Источник: http://kuking.net/

#77
На 4 порции:
4 куриных грудки без косточки и кожи (всего примерно 500 гр)
3 ст л кленового сиропа (я заменила медом)
1 ст л зернистой горчицы
тертая цедра 1 апельсина
1 ст л соевого соуса

Сделать несколько диагональных надрезов в каждой куриной грудке. Все остальные ингредиенты соединить в большой миске и перемешать. Добавить куриные грудки и мешать, пока курица не будет полностью покрыта соусом. (На этом этапе ты можете накрыть миску и поставить в холодильник на 24 часа, но готовить можно и сразу же).
Разогреть гриль. Запекать курицу 5-6 мин с каждой стороны, перевернув 1 раз и постоянно поливая соусом, пока грудки не будут готовы и станут блестящими. Внимательно следите за приготовлением! Я оставила буквально на 5 минут без присмотра и этого хватило, чтобы соус пригорел. Подавать с зеленым салатом.

Получается около 130 ккал на 100 г (с учетом того, что грудки жарятся без масла на антипригарной сковороде-гриль).
И это против обычной курогруди с ее 109 ккал на 100 г. Небольшая плата за богатый вкус и разнообразие!

Натах, пошли худеть к маленьким вещам, у тебя отлично получается с новой одеждой, осталось найти ток чет еще совсем маленькое!!!

КОМАНДА Маленькие Вещи - похудей к лету! жми сюда!

Наташа, доброе утро!


Ты, как всегда, на двух тренировках


Рада, что тебе понравилось!

ну значит надо взять тайм-аут, работать на поддержание веса, ведь ты ещё не достигла своей цели, а значит останавливаться пока рано... а традиционным , шоколадно-мармеладным сладостям всегда можно найти достойную альтернативу...курага, чернослив, сушеные яблоки и груши (только не цукаты ), кстати , есть очень симпатичные яблочные чипсы без ГМО, жира, ароматизаторов, соли, сахара....полезный, вкусный и здоровый продукт, а с чаем - одно удовольствие!!!

#77

Умом-то мы все это понимаем, но вот иногда все-таки никакие сухофрукты не заменят конфету

Донна Роза

привет) к тебе зайдёшь, так слюной обольёшься... одни вкусняшки выкладываешь!!! выглядит очень аппетитно))))))))))))

Я покупала их в Ашане, только одно смущает - делают эти чипсы из очень сладких яблок (сорт забыла), но вкуснющие

Это точно

И вкус отменный! Советую на 8 Марта приготовить.

Ой, девочки, у меня сегодня опять 2 тренировки было - восточные танцы и силовая на ноги, ягодицы и пресс. Танцы, конечно, больше для души, а вот силовая была просто жесть! Только что вернулась домой, уставшая, но довольная собой. Полагаю, что с лихвой отработала набег на Мардональдс. После работы ноги сами меня туда завели Стоя у кассы, решила купить вначале фиш-ролл - на картинке такой аппетитный, с овощами, рыбкой, однако и майонеза там от души напихали. В итоге взяла салат Цезарь, вместо жирного соуса майонезного, взяла масяно-уксусную заправку и пирожок с вишней. Пирожок, конечно, вредная штука, но вкуснющий. Вот такая я непредсказуемая особа.

Я покупала их в Ашане, только одно смущает - делают эти чипсы из очень сладких яблок (сорт забыла), но вкуснющие

Это точно

И вкус отменный! Советую на 8 Марта приготовить.

Ой, девочки, у меня сегодня опять 2 тренировки было - восточные танцы и силовая на ноги, ягодицы и пресс. Танцы, конечно, больше для души, а вот силовая была просто жесть! Только что вернулась домой, уставшая, но довольная собой. Полагаю, что с лихвой отработала набег на Мардональдс. После работы ноги сами меня туда завели Стоя у кассы, решила купить вначале фиш-ролл - на картинке такой аппетитный, с овощами, рыбкой, однако и майонеза там от души напихали. В итоге взяла салат Цезарь, вместо жирного соуса майонезного, взяла масяно-уксусную заправку и пирожок с вишней. Пирожок, конечно, вредная штука, но вкуснющий. Вот такая я непредсказуемая особа.

Наташик, привет!


Каждый вечер коварный Макдональдс испытывает меня на стойкость - по дороге домой, когда все мысли только о еде, стоит здоровенный рекламный щит Мака с фотографией Биф а-ля русс Стараюсь смотреть только на салатный листик в его составе

Обязательно попробую.

Наташа! Привет!!!
Вот это ты маханула МАКДОНАЛДС....мне даже страшно это слово то произносить


Да уж...удивила- так удивила!

Отличного тебе денёчка, Наташенька!!!
П.С. ... и беги от этого Макдоналдса, они там специальные аппетитно-парфюмерные добавки используют, что бы их за километр можно было носом почувствовать!