Тань, очень рада, что название держится!
Я тоже иногда вечерком сплю, а потом ночью не сплю!
Я немного теряюсь, кого поздравлять с праздником... Но все-таки с пасхой!

Чайничек
В любом случае, спасибо, моя хорошая. Люблю, когда ты ко мне заходишь. Ты такая уютная... Просто мур!

Так, пока сюда копирую, потом к себе перенесу...

#77
Quiz Results: You Are a Balanced Oxidizer
If you are a balanced oxidizer, your diet is the easiest to follow since you require an equal percentage of carbs, fats, and proteins in order to optimally process, produce, and use the energy from your food. You feel your best on a diet that incorporates a wide range of foods. Your ideal macronutrient ratio is 40 percent carbs, 30 percent protein, and 30 percent fat.

Proteins | Carbs | Fats | Things to Keep In Mind
Proteins

You operate best when you are getting 30 percent of your total calories from protein. Choose from this list of proteins when deciding on a meal or snack: organ meats (pâté, liver, etc.), herring, sardines, anchovies, beef, bacon, dark-meat chicken, duck, lamb, spareribs, dark-meat turkey, veal, wild game, salmon, shellfish (mussels, lobster, shrimp, crab, oysters, scallops), octopus, squid, dark tuna, eggs, regular-fat cheeses, white-meat chicken, turkey breast, lean pork, catfish, cod, flounder, perch, sole, trout, white tuna, swordfish, low-fat cheese, low-fat cottage cheese, skim milk, low-fat yogurt, and egg whites.

Carbohydrates

With regard to carbs, the most significant difference between balanced, fast, and slow oxidizers is not the types of carbs allowed but the quantity. You should get 40 percent of your nutrients from carbs, but like everyone, you should avoid simple carbs and foods that have a high Glycemic Load value. Refined sugars, those found in cookies, sweets, and soda and processed grains like white bread and white rice, should be shunned whenever possible, especially on a weight-loss regimen. You'll do best with a mix of fruits and vegetables from both the fast and slow oxidizers' carb lists.

Vegetables: asparagus, cauliflower, celery, mushrooms, spinach, broccoli, brussels sprouts, cabbage, collard greens, cucumbers, garlic, kale, leafy greens, onions, peppers, scallions, sprouts, tomatoes, watercress, beets, eggplant, jicama, okra, yellow squash, zucchini
Fruits: apples, berries, cherries, citrus fruits, peaches, pears, apricots, plums, tropical fruits
Grains: barley, brown rice, buckwheat, corn, couscous, kasha, millet, oat, quinoa, rye, spelt
Legumes/lentils: tempeh, tofu, beans, peas (all fresh, nothing dried)
Fats
To best support your metabolism, you should be getting roughly 30 percent of your calories from natural oils and fats. Don't eat excessive amounts of fat, but don't specifically restrict your fat intake. You can choose from fats on both the fast and slow oxidizers' lists of permissible fats.

Nuts/seeds: walnuts, pumpkin seeds, peanuts, sunflower seeds, sesame seeds, almonds, cashews, Brazil nuts, filberts, pecans, pistachios, coconut, macadamias
Fats/oils: butter, cream, almond oil, peanut oil, coconut oil, sesame oil, flaxseed oil, sunflower oil, walnut oil
Things to Keep In Mind...

Eat the foods that are ideal for you, and remember the following guidelines of what to avoid.

1. Don't eat meals made up of just one macronutrient. Make sure you adhere to your ideal ratio of 40 percent carbs, 30 percent protein, and 30 percent fat.

2. Don't drink alcohol. It's often accompanied by empty calories, which can lead to a sugar crash as well as an increased appetite. If you choose to have a drink, avoid sugary cocktails, beer, and wine. Stick to clear alcohols like vodka and rum with calorie-free mixers like diet and club soda.

3. Don't eat foods that have a high Glycemic Load value. If you should happen to eat foods with a high GL value, make sure you accompany them with protein in order to slow the rate of oxidation and stabilize blood sugar and energy levels.

4. Don't drink too much caffeine. In the forms of coffee, tea, and soda, caffeine gives you short-term energy by signaling your adrenal glands to release adrenaline into your blood. When the caffeine wears off, you feel tired and weak.

5. Don't overcook your meat. Avoid overcooked animal products because heat destroys essential amino acids and valuable enzymes.

#77
The Best Calorie Level for you
Based on the information you provided, a female of your height, weight, and activity level requires the following number of calories.

You need 2158 calories per day to maintain your weight.
You should take in 1200 calories per day to lose weight.
That means you should choose the 1200 - 1400 plan in order to lose 2 pounds per week.

Вот такие пироги: чтобы эффективно терять вес, мне нужно держаться в коридоре 1200-1400 Ккал. Джиллиан пишет, что такая калорийность при моем росте и весе позволяет терять 2 фунта в неделю.

Короче, оформила пока 7-дневную бесплатную подписку на программу Джиллиан Майклз. Не понравится - отменю подписку. Понравится - буду платить по 4 у.е. за неделю. Оформление, к сожалению, не такое яркое как на ДиОне, зато замечательный юмор и настрой, присущие только Джиллиан, типа: "Зарегистрировался? Молодец! Теперь твоя задница - моя!"

Здорово! Ты умница, Танюша, что уже записалась. УДАЧИ!!!

Ласточка
Пасип, солнце Осталось еще со всем этим разобраться, с моим-то корявеньким аглицким

ДиОн отжил. Я написала в америкоский саппорт, чтобы они меня отписали от еженедельной подписки на их услуги. Джилл - это святое, а на 52$ можно купить пару упоров для отжимания (для меня и мужа). Так что, ну их на фиг. Я Джилл и так почитаю, в печатном виде Короче, боролась-боролась за то, чтобы жить по программе Джилл, а потом думаю - "ну нах, я сама как-нить, корявенько и без своего корявенького аглицкого" До чего же я, блин, последовательная! Просто пипец!

Рассказываю...
С утра, часов этак в шесть, поняла, что безбожно горло болит. Спросоня попросила у мужа два леденца Аджи Септ, положила их за щечку, и благополучно проспала с ними еще четыре часа. Проснулась все с теми же леденцами за щекой и ссаднящим неприятным очучением в горле. Выпила бутылочку Актимеля. Морально подготовилась, оделась и пошла к маме (благо, мама живет почти что через дорогу от нас). Вызвала такси, запихнула сопротивляющуюся кошку в переноску и всё-таки довезла ее на плановый осмотр в ветеринарную клинику Там нам сказали, что мы молодцы и кормиться нам еще Алмагелем нуна ровно двое суток, потом отменять приём и продолжать радоваться жисти На обратной дороге Мурка орала еще пуще, чем по дороге в ветеринарку. Вот и пойди, пойми этих кошек...

Это мне для мотивации....
#77 #77 #77 #77

У меня сегодня, предпололожительно, первый день менструации. Полёт пока не очень нормальный. Уши заложило, горло саднит. Короче, есть менструация - ругаемся, нет - пугаемся. И вообще, жалко, что мужиков такое несчастье не настигло, тогда бы они поняли, КАК и НАСКОЛЬКО нам тяжело в эти злокозненные дни.

Кста-а-а-аа-а-а-ати... Я вчера опробовала свой шагомер. Получилось, что за 1 ч. 15 минут прогулки с собакой мы прошли 4.5 км. Очень даже неплохо при том, что мы уже давно не ходили на такие "долгие" расстояния своими ножками. Бешенный ритм работы (как у меня, так и у мужа) заставляет всё время прибегать к услугам такси, но... какой же это кайф, гулять по почти что пустым улицам, с любимым мужем и собакой, в такой солнечный и ясный день. Я по такому случаю даже переобулась в свои спортивные кроссы и спортивную толстовку

Easy Tone решила не покупать. Подумала здраво, что нагрузки на икры и ягодицы мне летом и на работе хватит, чтобы еще от неустойчивой подошвы этих чудо-кроссов получать дополнительную нагрузку. Определённо, жить стало легче