Вот эта красотка мне нравится

Рацион и вправду очень хороший - фруктово-белковый

Х МАЛИНКАХ
Спасибо за поздравления!!
Лисаня
Команда пионерочек вчера налегла на фрукты
я худею
Нэна
Спасибо! особенно приятно слышать это от вас, достигших цели!
Сегодня вес тот же!! Ничего не прибавилось!! Закрепляем результат.

С медалькой тебя! Правильным курсом идешь товарищ!!

А я ее и не заметила! Спасибо, Лиска!

ЗинаКорзина
СПАСИБО за рациончик!!!! У меня что-то примерно такое же, только с учетом того, что фрукты у меня практически на 70% заменены овощами, как сырыми, так и тушеными. Просто фрукты, как и сладости я не очень люблю, и ем редко, в основном перед КД, хотя по 1 фрукту заставляю себя съедать в день.

ЗинаКорзина, привет. Я с ответным визитом. Потихоньку вольюсь. Сразу весь дневник не осилю.

На здоровье!

Добро пожаловать, я очень рада видеть тебя у себя! У меня в дневнике ничего судьбоносного и полезного нет , это я сама в основном брожу по дневникам девочек и на ус мотаю всякие полезности , у них подсмотренные Так что осиливать у меня тут нечего. Просто приходи в гости
Сегодня опростоволосилась - выела кусок мяса, давший мне кучу жиров. В итоге картина ужасная сегодня по БЖУКам -
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
1034 50 59 75
Но ничего, впереди 2 дня, приведу себя в порядок

Приветик! А почему картина ужасная? Ведь все в норме, в коридорчик уложилась. Белков даже в норме, не то, что я

У меня жиры должны быть - до 40..... а белки с углеводами - в 2 раза больше надо... а вот с калориями почти уложилась (слабое утешение )
У меня коридор их - 1080-1430

А у меня жиры до 60 Как так?

Лисаня, я посмотрела в свою заветную тетрадочку и обнаружила, что рекомендованные жиры для меня - от 30 до 55 - на ДиОн, НО
16 - для похудения и 45 - для поддержания веса - на calculator.estetik-s
Очевидно, в самом начале своего творческого похудательного пути, я решила вывести нечто среднее из всего этого, потому что 16 жиров - это вообще никуда не годится для девушек моего возраста . Было выбрано таким образом просто симпатичное число 40 , его и стараюсь придерживаться

Не, 16 - это конечно маловато, 40 - действительно красивое число, пошла схожу на эстетик

По эстетику я должна весить 49 кг Не думаю, что я этого хочу. А еще я - астеник (высокий рост и т.д. )

Давай! Напиши потом - интересно, что он тебе насоветует
А я пошла ногами подрыгаю-попрыгаю красиво , поупражняюсь :)
#77

вот ведь фигня какая! А еше эстетик :) У него свои представления о красоте