Привет! как твои успехи?

Привет! я к тебе с ответным визитом заявилась
fitme, а как зовут тебя, а? а от неудобно как-то обращаться

я их тоже ем, но и хлебом не брезгую (преимущественно бородинским), но хлеба меньше, т.к. я и печеньками иногда балуюсь а вообще - хлеб грубого помола - это хорошо!

почему ж нехорошо? на мой взгляд - очень хорошо! это -отличная пища на завтрак.
просто тут тебе проследить надо, чтоб из БЖУКов не вылезти

Приятных сновидений

Девочки, спасибо, что зашли!



Оляля),
я, к сожалению, вчера не успела уже твое сообщение прочитать - ушла с форума. Я твой дневничок уже открытым держу, но перед тем, как написать, мне хочется все прочитать, чтобы лучше понимать человека



НеймЛесс, привет!

Успехи ) Вчера сын вернулся с экскурсии в Казань, и привез оттуда пряник, а также и вафли обратно привез и сухарики, которые я ему с собой давала. Так что я съела и пару кусочков пряника, и вафлю, и немного сухариков. Пряник - хотелось попробовать, а вафлю - больше из спортивного интереса, чтобы посчитать сколько в ней калорий. (Конечно, можно было и не есть ) А весы почему-то всю эту неправильную еду не засчитали.

Я не знаю, как девчонки каждый день знают, когда у них вес вверх-вниз идет, у меня он каждый день и утром, и вечером прыгает, поэтому я с уверенностью могу сказать, что 76, например - когда выше 75,9 несколько дней не поднимается.

Надеюсь, скоро сменю на 75.

Еще думаю, что буду тренировки свои (я на беговой дорожке хожу по 5 или 8 км - в зависимости от состояния) не каждый день делать, а через день. Т.к. думаю, может, стоит мышцам отдых давать...

Если соберусь с силами, то, может, и разгрузочный день сделаю в следующую среду. Хотя, мне вес терять стремительно не хочется - немного волнуюсь за кожу. Да, и вообще, основная идея - привыкнуть к новому стилю жизни.

Я и сейчас, когда на беговой дорожке, иногда представляю, что я уже стройная, а тренируюсь просто для здорового образа жизни и поддержки формы Просто боюсь, что перестать могу, когда результат будет устраивать...



Natika

Наташа, привет!

Спасибо за ответный визит!

Меня Аня зовут.



Хлеб - это моя слабость, особенно свежий, ароматный. Когда сыну в дорогу бутерброды делала, я купила три злаковые булочки - наверно, две сама съела Думаю, мне спокойней, когда хлеба дома нет. Хотя хлебцы некоторые (особенно, ржаные) тоже оччень вкусные.
Но у меня пока все-равно, по ощущениям, переходный период - день и неделя как-то толком не организованы. С утром еще более-менее понятно - каша, или мюсли, если очень хочется. Потом где-то место для творога, а, вот все остальное - пока руки не доходят заняться фасолью, чечевицей и т.д. (просто, я - вегетарианка, и нужно белок еще откуда-нибудь брать...)

Про молоко с мюсли я спрашивала - это про раздельное питание: белки с углеводами смешиваются. Вообще, мне кажется, я иногда пытаюсь совместить несовместимое - раздельное питание и БЖУКи, или не есть 1,5 часа до и после тренировки и питаться 5-6 раз в день )) Ну ничего, думаю, со временем все утрясется.

Приятных и тебе сновидений - я знаю, ты там уже спишь
Поэтому и доброго утра тоже, и удачного дня!

Девочки, я завтра постараюсь ко всем зайти - сегодня что-то устала уже, пойду спать...

Анечка, доброе утро!

и бородинские тоже

я думаю, что совсем отказываться от хлеба нельзя, там вагон необходимых микроэлементов , но, конечно же, все хорошо в меру

а с рыбой и морепродуктами не дружишь?

ну и зачем? создашь себе кучу препятствий, будешь кидаться из крайности в крайность, займись лучше чем-нибудь одним - или БЖУКами или раздельным питанием... (лично я считала БЖУКи)

а вот это необходимо! иначе, в момент, когда тебе вдруг захочется есть, а ничего правильного не окажется, слопаешь все подряд! а зачем нам это надо? и вообще дома всегда иметь фрукты, яйца, творог просто необходимо

да, да


Легкой пятницы #77

Наташик, привет!



Я даже не знаю, могло ли бы такое случится. Пока есть идея перевести его в разряд лакомств - есть иногда, и когда очень хочется. Ведь, в принципе, думаю хлебцы должны содержать те же самые микроэлементы, но могу и ошибаться.



Да, я решила - пока только БЖУКи - и мне нравится их считать



Мне кажется, я уже все неправильное извела Мука, правда, есть высшего сорта, но её просто так не поешь. Творог теперь практически всегда есть. Творог, мюсли, сыр с пониженной жирностью - мои палочки-выручалочки сейчас. Надеюсь, со временем список расширится...


Спасибо! Твоя, наверно уже к концу подходит... Поэтому - приятных, полезных, веселых выходных!

Надеюсь, когда-нибудь на кондитерских изделиях, как сейчас на сигаретах, будут писать что-то типа "опасно - умерщвляет и убивает"

ну не люблю я сладкое!!! НЕ ЛЮБЛЮ, а с сыром низьзя- не раздельное это тогда питание получается.

На сколько я помню с курса спортивной медицины, день активной физической нагрузки, необходимо чередовать с отдыхом! Так, что идея на счет тренировок очень даже хорошая! в дни "отдыха" можно что-нибудь легенькое поделать!

А если сыр пожирней? Чтобы жира больше белков?

Планирую в дни отдыха дома заниматься йогой, но пока только планирую...

Привет Анют! а ты где пропала?
чего дома не бываешь? как настроение? как вес? что едим?
ты давай дисциплинируйся! пиши отчет -каждый день, для себя, а заоодно и мы глянем, чего то подкорректируем если что
хорошего настроения тебе

Наташа, привет!


Спасибо, что заходишь. Скучно мне "дома" одной.

Я бы сказала, что день у меня сегодня образцово-показательный получился. Сегодня так получилось, что в 2 часа надо было из дома уходить, а возвращение только к 11. Так я с собой легкий жидкий йогурт взяла и даже легкий творог. И йогурт в 6 выпила, а на творог время появилось только в 9. Но зато мне сейчас (в 12) есть не хочется

Вот, что я сегодня съела.

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

завтрак
[?] Овсяные хлопья Экстра, 70.0?грамм 269 48 4 10
[?] Варенье, 40.0?грамм 110 28 0 0
[?] Яблоко, 100.0?грамм 40 11 0 0
Всего за завтрак: 419 87 5 10

ланч
[?] Хлебцы Круазетт ржаные, 2.0?1 хлебец 72 13 1 3
[?] Сыр Грюнландер с 5 % йогуртом, 40.0?грамм 114 0 7 12
[?] Шоколад 80% Красный Октябрь, 8.0?грамм 44 3 3 1
Всего за ланч: 230 16 11 17

обед
[?] Молоко Домик в Деревне 1,5 %, 205.0?грамм 90 10 3 6
[?] Мюсли ИП Чернов, 82.0?грамм 271 54 2 9
Всего за обед: 361 64 5 15

ужин
[?] Erhmann Prebiotic 0,1 %, 260.0?грамм 185 37 0 8
Всего за ужин: 185 37 0 8

перекус
[?] Творог Савушкин 0%, 1.0?1 65 1 0 15
Всего за перекус: 65 1 0 15

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1259 206 21 65
План На День:
1310 - 1660 147 - 269 29 - 64 60 - 173

А вес... надеюсь, что в ближайшие дни смогу написать, что 74. Пока 74 с копейками. Вот, копейки перестанут на весах появляться, тогда и в линеечке напишу.

Настроение хорошее - рада я, что с едой сегодня получилось, как запланировала.

И тебе тоже - хорошего настроения! (кружечки с водичкой )

Приветик!

а ты сама в гости ходи, и народ откликнется

умничка! побеспокоилась заранее о своем организме, он тебе спасибо скажет (в виде отвеса )
легкого дня

Так я там и пропадаю




Спасибо! Взаимно

Все-таки решилась я обновить линеечку с 75 на 74 - уже два дня утром вес ниже 74, но по вечерам пока выше. Посмотрим, что будет сегодня.