Привет! А вес как? Ты когда взвешиваться будешь?

)) а я вот не мучаюсь диетами, питаюсь правильно и все дела.

Ласточка
А когда кстати лучше взвешиваться?

Я думаю лучше по утрам. но могу и ошибаться

RS
quote=["RS"]а я вот не мучаюсь диетами, питаюсь правильно и все дела[/quote]
что в твоем понимании правильно? поясни

Сегодня обязательно взвешусь и напишу

лучше на белок налягай еще. Мясо, творог, яйца, бобы, шпинат и все такое. Дефицит белка к хорошему не приводит.

утром до завтрака ну после туалета, соответственно.

Evelina
[quote="Evelina"]утром до завтракаquote]

Понял, спасибке , так и сделаю

Дождь !? Я тебя умоляю ! Таким ПЛАНАМ не должно мешать ничего !!! Ни дождь , ни снег, ни минус 25 )) Ты должен ходить в любую погоду. Кстати в мороз прогулки и пробежки самое то. Воздух чистейший и рельеф местности поинтереснее.

Павел, ты молодец! У тебя все получиться!!!!! Главное не сдавайся, а иди до конца!

Ласточка
Evelina
Стройняшка№1
спасибо за поддержку

Павел, да - главное не сдавайся. И обязательно ХОДИ! А не то в результате похудания обвиснешь (у меня такое чуть не произошло) и будешь как старый орангутанг. И имей ввиду что организм будет худеть в целом, но визуально это будет выглядеть "неровно" - т.е. сначала лицо, потом плечи, ноги, "корма". А вот ПУЗО сдувается в последнюю очередь, поэтому сегодня же начинай работать над прессом. Ежедневно. Вот например классный ЕЖЕДНЕВНЫЙ комплекс для начала: http://www.youtube.com/watch?v=oGlsTIVL9z8 - если осилишь -результат почуешь уже через неделю. Это должно стать твоей "библией" на ближайшие два-три месяца.

Привет!
Я к тебе знакомиться и удачки пожелать!!!
Молодец, что за себя взялся
Плохо, что весьма поздно...
Ну да ладно
Теперь главное - ни шагу назад!!!

Начинай побольше двигаться.
Забудь что такое лифт
Побольше гуляй, ходи пешком!
Каких-то особых нагрузок пока что не надо - суставы там повредишь, мало ли чего...

Про питание:
нельзя резко прекращать есть - угробишь метаболизм.

начни с простого

= исключи все вредности (ФАСТФУД; что-то безумно жирное и жареное; сладости; консервированные продукты и тд)
ешь максимально простую пищу (с минимумом обработки)
гречка - просто залей на ночь кипятком
геркулес - залей кипятком на 15 мин
картофель - запеки в духовке/отвари, но не жарь
мясо - тоже не жарь, а туши или отваривай
и тд

= вредные продукты заменяй полезными
конфеты на сухофрукты
сахар на мед
белый хлеб на зерновой или с отрубями
салат заправляй не майонезом, а оливковым маслом
свинину на говядину или курицу без кожи
и тд

= кушай когда голоден

= не переедай, но и не голодай!!!
одна жареная свинная отбивная это миска овощного салата + кусочек зернового хлеба + кусочек куриной грудки + гарнир (рис, гречка например)
в общем измени именно качество употребляемой пищи, а не уменьши её количество!

= не забывай про белок
говядина, курица, рыба, морепродукты, творог, бобовые, яйца и тд



вот как-то так, всё что в голову пришло, начитавшись твоего дневничка)))

забегай в гости