Завтрак:
Овсянка со свежим бананом
кофе с молоком без сахара

Обед:

Гречка с куриным белым мясом,
салат из капусты с огурцом без заправки

Полдник:

шоколадная конфета

Ужин:

Коричневый рис с грибами
Окрошка

Итог:1697

Хорошего тебе дня!
#77

Привет!
Прочитала твою историю. Отличные цели у тебя, умничка. Обязательно все получится, как задумано. Вы с любимым по скайпу и по асе только общаетесь сейчас? Я знаю как это тяжело. Мой когда уезжал мы так же общались пару недель, извели себя только, но ничего, тем приятнее момент встречи.

Меню на сегодня было следующее:
Завтрак: овсянка с бананом

Обед:Рис,окрошка

Ужин:Морская капуста,ливерная колбаса,хлеб,грейпфрутовый сок

Итого:1846 ккал

Какое же все-таки блаженство принять ванну! Голова весь день болела,ни одна таблетка не помогла, зато после горячей ванны с маслом лаванды все пришло в норму и голова и настроение и нервная система=)

Drugaya_Leila Доброе утро!!!

#77

Вот от колбас и сосисок лучше отказаться совсем, заменив их натуральными мясными блюдами собственного приготовления. В этом всем есть различные ароматизаторы, красители, специи и половина таблицы Менделеева, что негативно. Куриное мясо или рыба готовится очень быстро и будет полезнее намного.

Evelina, самое страшное, что я осознаю: в колбасе куча консервантов, сои, соли - кушать страшно:( Просто иногда хочется мясного, а времени на готовку нет( а порой и денег на мясо тоже. Но я колбасу ем оочень редко и не много.

Ну хорошо. Если редко, то еще ладно)

Моё представление о правильном питании перевернулось с тех пор как я встретила одну девушку на работе. В то время я подрабатывала официанткой по ночам, а днем ходила на лекции в универ. Эта девушка очень внимательно следила за тем, что ест. Она не ела ничего соленого (колбаса,селёдка, и т.д.) Супы варила и те без соли.Она не ела жареное и жирное. На работе ее смена начиналась с нежирного кефира/творога. А в течении дня/ночи ела овощной салат, яблоки в непомерном количестве, иногда отварную рыбу.Сладкое она ела очень редко, а из мучного только хлебцы с отрубями или гречихой. Глядя на нее я тоже стала задумываться о правильном питании. Я стала есть как она и сбросила 10 кг за 3 месяца! Такое облегчение наступило, я стала себя намного лучше чувствовать. Комплексы стали уходить на второй план. Потом что-то произошло и я стала постепенно набирать вес. Я соблюдаю посты, но замещая молочные и мясные продукты бобовыми и хлебом вес остается прежним,если не прибавляется)Иногда, не так часто я могу позволить шарик мороженого, пару косочков пиццы, равиолли вот в этом и заключается основная проблема - вес стоит на месте. И все равно как бы не хотелось этих продуктов, можно себя настроить их не есть. Это зависит от психологии, от мотивации. Нужно просто быть разборчивее в еде. Когда сильно голодна - "не мести" все подряд, а подумать о стрессе для организма который будет после этой еды. Вчерашняя колбаса встала поперек горла - тошнило всю ночь Так что Лиля (это я к себе обращаюсь) почаще заглядывай в свой и остальные дневники для психологической поддержки и усиления мотивации!!!

Итак Меню на сегодня

завтрак:бифидок

Обед: посмотрю по самочувсвию

Ужин: пару свежих огурцов или салат из них же только с капустой

Лиль, завтрак нужно плотнее делать и с цельнозерновыми. Обрати внимание. Если завтрак правильный будет, на ужин не будет хотется ничего вредного.


Мне кажется, это крайности уже. Еда должна доставлять удовольствие все-таки, едва ли такой рацион всегда радовал. Это топливо для организма просто.

Доброе утро!

Потому что поела её вечером.Жирновата она мне кажется для ужина.
Знаешь,если у меня такое происходит,то я уже точно знаю,что это печень с желудком вступили в преступный сговор и решили меня к вечеру убить.Поэтому в такие дни очень осторожно отношусь к еде.И привязываю к пузу грелку.
Вот ещё читала про аромотерапию.Запах апельсина и ванилина помогает снизить чувство голода.
Удачи и не ругай себя сильно!Помни,мы худеем не брюхом,а мозгами.Когда очень хочется-обязательно всё получится!!!Это тебе.
#77

Наверное поэтому она была всегда злая и истеричная))))

Золотые слова!!! Спасибо!