Мне тоже так казалось. На какой-то из первых страничек дневника

я худею
а как подсчитываете? в начале дня меню составляете?

По хорошему, конечно, надо так.
Но я записываю по мере съедания. А дальше прикидываю, сколько мне ещё можно съесть. В пять-шесть вечера перестаю есть.
Пока худела, старалась не вылезать за 1100ккал. Для вас это мало. Я старше, образ жизни сидячий, рост маленький.
У вас будет примерно 1300, по мере похудения, можно уменьшить до 1200. Меньше не надо, есть опасность замедлить обмен.
Потом при достижении желаемого веса можно понемногу увеличивать калораж, я сейчас, не поправляясь, ем 1300ккал, если больше, то привес, который, впрочем, быстро уходит.
На ужин можно кефир, творог, но не жиры и не углеводы. На мой взгляд, лучше вообще без ужина, но здесь мнения расходятся.
Завтрак плотный, здесь можно и углеводы, и жиры полезные, те же орехи, но не 50г, а 20, ну 30.

Очень правильно питаются Анна без Наркоза, Кисаня. Их параметры к вашим ближе, чем мои.
Есть клуб http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4450
туда можно заглянуть

Результаты замеров на сегодня:
Обхват груди - 106
Обхват талии - 79
Обхват бедер - 118

а я меня талия 90,а бедра 109.так что ты стройнее меня.
как вес то? неужели не двигается?

Самое трудно здесь - убедить себя начать. В реале оказывается все гораздо проще. Я воспринимаю как игру: составить питание так, чтобы вписаться в 1200-1500 ккал, 30-40 г жира и набрать не меньше 75 г белка.
Ну и когда начинаешь считать, сразу видны перекосы в питании: обычно бывает мало белка и излишек жира...
Удобный сайт по подсчету:
http://www.dietaonline.ru/

Тема по подсчетам и не только:
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=4439

[b]В@ЛЯ[/bвес не двигается. но эт и неважно. Чувствую все мышцы:) они у меня есть. ) люблю это ощущение после тренировок

зато потом как хорошо пойдёт,когда к тренировкам привыкнешь.не огорчайся,ты всё правильно делаешь.

Блин, вчера вечером натрескалась самым бессовестным образом. Ну и поросенок я.

Привет!

Это говорит только о том, что мало или не то ела днем...

Чайничек
поддалась минутной слабости. Завтра взвешусь. пока боюсь:))

В@ЛЯ
Тренировки - супер. Заряд бодрости и позитива. Чувствую мышцы. Они у меня есть!!!!

ЖульЁ
Привет, пропащая душа! Как дела?

Все прекрасно:) На весах изменения весах всего минус 200 грамм, но в принципе процесс пошел. Думаю, теперь буду худеть стабильно. Фигурой переплюну Джей Ло:)))) Вы тут чем занимаетесь?