приветик! хочу уточнить насчет молока - у нас продаются сливки - так написано на банке - это то о чем ты говоришь, или бывает и то и другое? Недавно суп с креветками и грудкой вычитала - хочу попробовать по зоне сделать - и не знаю использовать ли сливки кокосовые.
Кстати о зоне - есть ли у тебя возможность из первоисточников скопировать список продуктов - лучше из новых его книг. Думаю, что с переводом у нас намудрили и не у кого уточнить этот список бжу - более точную норму. А то всю рыбу почти пишет по 45гр, а почему то кальмаров аж 70гр - когда читаю этикетку, то там белка полно и в эту рекомендацию вообще не вписывается.

я бы тоже не наелась - а хлеб -сложные угли и самое то с фрикадельками. Овощи у меня больше для вкуса, ощелачивания организма и объема заполнения желудка идут, а вот длительность насыщения они никогда не добавят.

надо тоже так записывать, а то иногда обед вообще часов в 6 получается и обедом то его не назовешь тогда

Я тут!
И читаю твой дневник,временами.

Весняна
Нюмчик
Ники
Cherytti
Привет всем, всем, всем!
Пришла, пришла весна. Скоро пойду прошлогодние листья собирать - прошлой осенью снег выпал пока еще листья не опали. Так что в этом году много работы.

Ну хоть "привет" пиши. Вон у тебя уже какие результаты. Весь секрет в тренере?
У нас их много видов, я выбрала тайские в них нет никаких загустителей и консервантов. А по жирности они вполне могут сливками называться.
#77
Я, в принципе, наедаюсь мясо + много овощей. Но на этот раз овощей мало видимо было. И как-то не рискнула на лекцию ехать полуголодной. Все же зерновой хлеб лучше, чем шоколадка из автомата - другого выбора вечером нет.

Это на работе такое правило?. Я никогда с четким графиком не работала - когда хотела тогла и ела. Может в этом была проблема?
Да..., сейчас бы хоть умели яйца сварить. Мои в основном микроволновкой пользуются для подогрева.

Интересная идея.

Приветик! Да, на работе. Рабочий день с 8 до 17, обед с 12 до 13. Так как я работаю на производстве, то еще есть два 30 мин. перерыва, в 10 и 15 часов. Так что, тут хочешь не хочешь, а приходится жить по такому графику. Но я привыкла и мне нравится есть в одно и тоже время.

Это же замечательно. Как раз график и способствует правильному питанию и потери веса. Спонтанное питание моя самая главная проблема.

Отчет за 18 апреля.

Вес - как на линеечки. Но.. обидно. 2 дня совсем немного раслабилась и неделю линеечку догоняю.
Завтрак - гречка с томатным соусом для спагетти (готовым)
Перекус - кофе с водой
Второй завтрак - яблоко с моцарелой
Обед - суп-пюре из тыквы с кокосовым молоком (кстати, мне показалось, что кокосовое молоко к тыкве больше подходит чем коровье)
Ужин - курица-гриль (магазинная) с салатом из салатных листьев, огурца, редиса и перца, заправленный йогуртом с брынзой.

Сладостей не было, Перехватов не было, Вода 1,5 л
Спорт - 5,5 км прошлась в округе, за одно в магазин заглянула. ИНтересное наблюдение, раньше мне магазин казался ТАК далеко, только на машине добраться можно. Теперь с пульсометром, который измеряет еще и расстояние, оказалось, что там меньше 1,5км. Так что пришлось еще 2,5 км кругами в нашем районе походить.
Контрастный душ.

Моей сестре 16 будет на следующей недели, она у меня тоже с 10 лет примерно за готовку отвечала дома, как я от них съехала))) И погодки ее подружки тоже все готовят давно блюда всякие, а вот те кто помладше - лет 12-13 даже к плите бояться подходить, да что там - их и в магазин родители не отпускают, переживают машина собьет... Я ржу все у нас в поселке живут 2 девочки 9ти и 12 лет... Они дружат и та которой 12 приходит в гости к 9ти летней периодически... Так уже который раз наблюдаю картину, что ее мама приводит за ручку. Хотя поселок у нас пустой, ни машин, ни людей нету... А живут они примерно в 400 метрах друг от друга...

Пишу--ПРИВЕТ!

Я,кстати,победила в нашем клубе "старичков" на 15 апреля.
viewtopic.php?f=29&t=10010&start=2010

Тренер,да отличный,очень строгий.Дисциплина и: работа работа работа.
Я многому научилась у него за эти пол года.
Пришлось вырасти над собой и многое переосмыслить.

Отчет за 19 апреля.

Вес - 0,4 кг
Еда:
1 - гречка с кокосовым молоком
2- - крепкий кофе с водой
3 - манго + клубника
4 - грибной суп с основой из нута
5 - курица-гриль с помидорами
6 - рыба, запеченная в соленном тесте (тесто не едят) с маринованными артишоками (очень понравилось)

Сладостей не было, Вина не было, Вода 1,5л еле-еле
Спорта не было. Контрастный душ.

Весняна
Нюмчик
Cherytti
Привет всем, весм, всем!
В среду последний пока экзамен, так что я здесь не часто сейчас буду.

Я бы своих в таком случае тоже водила долго. Намного лучше, когда людей вокруг много.
У нас вообще до 12 лет дети не должны оставаться без присмотра. Закон. А ты говоришь магазин. Хорошо хоть соседи не стучат у нас. А к знакомым как-то полиция приезжала проверять дома ли родители. ПРавда девочке тогда гола 4 было.
Молодец-то какая.
А подробнее можно?
Я что-то нашим тренерам здесь не очень верю. Может надо клуб сменить? Но тогда туда детей не пустят. А сразу два я не потяну.

ssera, привет!!

#77

Синеглазка, привет!
И тебе хорошего дня.

Отчет за 20 апреля.

Вес - -0,1кг
Завтрак - яйца со шпинатом, зеленым луком и какой-то китайской травой, похожей на черемшу по вкусу - любимый завтрак выходного дня для всего семейства
Перекус - чашечка крепкого кофе с водой (вот так я сразу 0,5 л и выпиваю)
Обед - суп грибной с нутом
Перекус - яблоко
Ужин - потушенные в слоукукере овощи (сладкий картофель, который так разварился, что получился подливой; сельдерей, лук, перец болгарский) с грудкой индейки. Сладковато.
Перекус - манго (половина)

Сладостей не было, Вина не было (а муж все пил пиво перед моим носом). Вода 1,5л
КОнтрастный душ. 5км комбинированой ходьба-бег-подъем в гору; подтягивание на перекладине и паралельных брусьях; поиграла с ребенком в мяч - каждая встает на ровную сторону БОСУ и удерживает равновесие на мягкой сфере, берем тяжелый мяч и кидаем друг другу разными способами. Неплохая такая тренировка на равновесие.

ssera, читаю твои менюшки - многих продуктов даже не знаю, никогда не видела Но, судя по твоим описания, вкусно

ssera, приветик!

Я в нашей деревне пыталась нут найти, ага... фигу с маслом, нет у нас нута
Авокадо последний раз перед новым голом завозили, сейчас нет. Да много чего к на нам привозят.