Вот здесь еще можно почитать про разрузку если интересно
http://www.d-slim.ru/st-kak-pohudet-raz ... e-dni.html

У меня всегда увеличивается на 1 кг, а потом 1кг уходит так же резко как приходит.

Я в среду буду делать разгруз на молокочае. И не я одна.

Желаю удачи!!!

Я тоже теперь не верю в РД. Я в своё время на всяких разгрузах посадила сильно здоровье, организм съел сам себя(
Девочки, осторожнее вы с этим!

Ириш,приветик!!!Ты без срывов?

Ну в общем где- то так и получается, потомучто разгруз на молокочае, А это молоко 1,5 % жирности ,у меня уходит 1,5 литра за день.
#77

persikk
Привет Катюш. Я вроде без срывов, но в выходные всегда устраиваю день жора, да еще мес. пришли, заниматься лень и покушать тянет. Но я держусь.
Ты как после Дня Рождения???

Анна001979
А я на 1000 ккал и так запросто продержусь, без всякого молокочая.

Мое меню на сегодня:
Завтрак- пирожок с капустой, пирожок с индейкой,чай418,8ккал
Обед- щи350гр,мяско50гр,хлеб зерн27гр208,09ккал
Перекус-творог122гр,сахар13гр,грецк орех15гр272,42ккал
Ужин-капуста цв.200гр,салат овощной, тушеное сердце304ккал
Итого:1203,31ккал
Что-то лень спортом заниматься

Привет!

Вкусненькая менюшка)) Я тоже пирожков захотела.

Привет. В воскресенье с мамой напекли вот доедаем теперь. Калорийные конечно, но не могу отказать себе. Главное свою норму не прывышаю.

Ириш, а такой вопрос:

Калорийность уже приготовленного мяса ведь больше, чем сырого, так как оно уваривается. Ты как считаешь - взвешиваешь до готовки?

И ещё: консервы в банках: кукуруза. фасоль... Там ведь дана общая калорийность вместе с жидкостью. Ты как считаешь калорийность самого продукта??

Так ведь из мяса калорийность в бульон переходит. Я просто беру уже вареное мясо, взвешиваю и считаю по общей калорийности.
Хотя мне кажется мясо даже после варки теряет калорийность.

А консервы конечно сначала жидкость сливаю, а потом взвешиваю и считаю.

Я вот с жаркой на масле немного не догоняю. Знаю что овощи все масло впитывают, которое добавляеш, а мясо только на 20%. Но вот котлеты когда жарю мне кажется все масло они в себя забирают.