Вот незадача Поправляйтесь скорее! А на улице, как назло, ветрюган такой


Я чего-то пропустила, судя по всему Что за страхи?


А вот это ты умница

Нэна, Koterina, девочки здрям!
я чуток раньше писала


спасибо, Катюша!

Приветик:)

#77


у меня когда такие чуства, всегда отвесы шпарят:)

Всем здарофф! Вроде со всеми поздоровалась, а на себя время нет. Кратко:
вес с утра минус 400, пойду гляну, мож луна ко мне поворачивается лицом наконец-то... глянула, неа убывает ещё луна, аж до 14, так что ещё неделю надо продержаться, а потом вроде легче будет
так вроде стараюсь говорить часто, точнее он чаще ведёт себя так, что похвалить не за что, точнее очень часто Серёжку обижает, малой ему просто мешает то играть, то рисовать, то телек смотреть, за этож не похвалишь, но тут уже веду работу в этом направлении, много разговарием на эту тему, очень много. А со страхами, вчера у психолога разобрали эту тему, он сам поотвечал на свои вопросы, и вроде ничего страшного, но пока результата нет, сегодня опять просил посмотреть за ним, мож просто по привычке.

а у меня пока нет, хотя исключения бывают

Cvetunya
Приветик дорогая!

Детские страхи, могут и во взрослой жизни проявляться, что конечно не очень хорошо!
Я когда совсем маленькая была, а сестренке лет 7 было - мы в аварию попали! Машина прилично пострадала, но мы все слава богу испугом отделались! И вот уже во взрослой жизни, сестренка моя отучилась на вождении, но как потом оказалось - выполнять все моневры она боится, вот просто ей страшно и всё! Короче отучилась, но так и не ездеет!
Так что думаю правильно, что к психологу обратились, такие дела откладывать не надо! Надо сразу решать!!!!

Я сразу задумалась, что воспитывать малыша не так уж и легко! Сколько всяких неожиданностей!
Но Дай Бог всё будет хорошо!!!!!!!! Главное в это верить!!!!!

Маринчик, Натулик, приветики!!!

хочет, всё время ластится, вот уже сегодня немного изменил отношение к Серёжке, видно наши с ним разговоры мимо ушей не проходят, радуюсь за него, хотя сегодня он принёс "не готов к уроку", хоть я и знаю, что готов, тетрадь просто забыл. Но на фоне трёх пятёрок, это не гтов даже не учитываю, поворчала для приличия, но не сильно

Привет, красавица!


Страхи быстро не проходят. Наберитесь терпения!


Ух ты!

#77

Светик, привет дорогая!

#77

Светик, привет!
С отвесом тебя! Ты умница Вес как на линейке?

Почитала про Никитины страхи, вспомнила себя в детстве. В школе был у нас один мальчик, который всегда меня обижал. Дразнил, толкал, в общем, не давал проходу. А раньше-то никаких психологов и в помине не было. Хорошо, что мы уехали из города и я больше не ходила в ту школу, потому что до сих пор вспоминаю эти детские страхи с содроганием

ТОлько заметила, что ты все-таки вставила в подпись этот ролик

Натулик, Катюша и Катюша, Светик приветик, дорогие!!!!

только вчера думала на эту тему, мальчишки же. Они у меня заласканные, старший, потому что первый, а младший - само собой плюс ещё наш диагноз, а главное эти крошки мои, самые любимые. Но мне мама всё равно пеняет, что уж черезчур мы Никитку баловали, теперь вот получаем иногда, что к психологу надоть.
я это тоже понимаю, набралась терпения


сегодня они хады вернулись, но это я вечерком, около шести рыбки таранки малым чистила и ессно себя кормила
да, один в один, я эту цыфру вижу второй месяц, всё время к ней возвращаюсь

ого
Всё таки читаю всех-перечитываю, все считают калории, ну и решила я на выхах купить новые весы, и буду заново учиться ето делать.

Я ж говорю - новая эпидемия на форуме.

Вот я опять считать начала,вес полетел вниз
Сменила,смотрю букашку на прикол.Я как увидела сегодня,обхохоталась

Светик, приветик! Весы надумала купить???? Эт хорошее решение - одобрямс. Бум значит великими считоводами.

Вы нашли психолога?

Всем приветик!!!
Наконец-то начались неожиданнын отвесы, а то полмесяца как #77 кушала вроде мало, а привесы без отвесов были. А сегодня прям так неожиданно, аж почти кило отвеса. Ну вроде начало налаживаться.
В кратцее, что я ела вчера и много в общем творог со сметаной и сахаром, заготовка под окрошку, только без жидкости, просто салатиком, самодсделанные роллы, борщ,а главное было заточено около десятка конфет "Дивная птица"
#77
Вчера купила наконец-то новые весы, радаяяя. Но вчера же и не получилось посчитать, т.к. ела много и часто
заразное, но с полезное

и я

спасибки, но дождлиииво у нас.
купила, вот такие #77
Единтсвенное настроение испортил мой стоматолог. Я к нему ещё на вчера записалась на приём, т.к. начал побаливать зуб, с виду целый, но видно, что там внутри не порядок, так вот он вчера мне переназначил на сегодня, я ему ещё грю, ну завтра же воскресенье, давайте в другой день, он говорит, да нет нормально, приезжай. Короче приехала, прождала его под дверью, прозвонила, он не доступен, так и уехала ни с чем, вот думаю обидеться мне или проглотить, то что он забил на меня и не предупредил. А мне блин к нему ехать сорок минут туда, ну и ещё столько же назад. В общем, день с одной стороны порадовал, с другой...

ага, точнее, я связалась с психологом, который Никитку уже один раз выводил из состояния страха, около двух лет назад была у нас уже история со страхами, вот надеюсь снова поможет нам.
Пошла считать, что там я наела за полдня. Всем привет

Мне показалось занимательным
Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть?

Прежде чем браться за калькулятор и считать, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, нужно определить, сколько энергии для поддержания нормального состояния организма в течение суток необходимо определенному человеку.

В организме энергия вырабатывается путем перерабатывания питательных веществ. И никак иначе. Ее расход у разных людей может отличаться. Так как она расходуется на различные процессы жизнедеятельности и зависит от образа жизни, привычек питания и физической активности. Поэтому при одинаковом питании кто-то может потолстеть, а кто-то — похудеть.

Калория считается единицей процесса энергетического обмена, равная количеству теплоты, необходимому для нагревания 1 мл воды на 1 °C. В организме все энергетические процессы измеряют в килокалориях (ккал).
Сколько же калорий нужно, чтобы похудеть?

Чтобы ответить на этот вопрос нужно подсчитать, сколько требуется организму энергии и сколько ее поступает с едой. Для определения суточной калорийности воспользуйтесь следующими формулами:

Для женщин:
18-30 лет —(0,062 × М + 2,036) × 240
31-60 лет — (0,034 × М + 3,54) × 240
От 61 года — (0,04 × М + 2,75) × 240

Для мужчин:
18-30 лет — (0,063 × М + 2,9) × 240
31-60 лет — (0,05 × М + 3,65) × 240
От 61 года — (0,05 × М + 2,46) × 240

Где М — масса тела в кг. Полученный результат нужно умножить на коэффициент физической активности:
1,1 — низкая активность
1,3 — умеренная активность
1,5 — высокая активность

Например, для девушки в возрасте 25 лет, весом 70 кг и умеренное физической активностью с пищей нужно получать (0,062 × 70 кг + 2,036) × 240 = 1530 ккал × 1,3 = 1989 ккал для обеспечения нормального функционирования организма. Тогда ее вес будет стабильным.

Суточный энергетический обмен можно представить в формуле вида:

СЭЦП = (ОО + ЭР + ЭД + СДДП + Ш + Т) х К + ЭЖ

Где
СЭПЦ — суточная энергетическая ценность пищи.
ОО — основной обмен.
ЭР — энергозатраты, связанные с профессиональной деятельностью.
ЭД — энергозатраты во время досуга.
СДДП — специфическое динамическое действие пищи.
Ш — энергия в неусвоенных продуктах питания (шлаках).
Т—энергозатраты на обеспечение терморегуляции (в комфортных
условиях практически отсутствуют).
К — коэффициент энергетического обмена.
ЭЖ — избыток энергии, сохраняемый в организме в виде жира.

Основной обмен поддерживает жизнеспособность организма без физических нагрузок, в комфортных условиях и натощак, то есть на минимальном уровне. Для мужчин норма основного обмена высчитывается по формуле 1 ккал на 1 кг веса в час. Для женщин — 0.9 ккал на 1 кг веса в час.

На поддержание мышечного тонуса тратится до 26% энергии основного обмена. На функционирование печени — 26%,на деятельность головного мозга — 18%, на работу сердца — 9% , почек — 7%, на деятельность остальных органов — 14%.

При малоподвижном образе жизни энергии, которая направлена на поддержание мышечного тонуса расходуется столько же. Но при активных физических нагрузках возрастает мышечная масса, в результате чего увеличивается основной обмен и сжигание жира даже в состоянии покоя.

Энергозатраты, связанные с профессиональной деятельностью расходуются в зависимости от характера профессии. При стандартном 8 часовом рабочем дне используются 4 категории уровней физической активности:
Для сидячей работы. Расходуется 500 ккал. У большинства людей с избыточной массой именно такая интенсивность работы (офисные работники и т.д.).
Работники механизированного труда с минимальными физическими усилиями (педагоги, продавцы и т.д.). Расходуется 1000 ккал.
Работники с с умеренно тяжелой физической работой (водители транспорта, рабочие за станками и т.д.) Расходуется 1500 ккал.
Работники тяжелого физического труда и профессиональные спортсмены. Расходуется 2000 ккал и более.

Энергозатраты во время досуга:
Сон ~ 50 ккал/час
Отдых лежа ~ 65 ккал/час
Чтение вслух ~ 90 ккал/час
Работа по дому ~ 120-240
Спокойная ходьба ~ 190
Быстрая ходьба ~ 300
Бег трусцой ~ 360
Ходьба на лыжах ~ 420
Плавание ~ 180-400
Езда на велосипеде ~ 210-440
Катание на коньках ~ 180-600

Расчет с учетом веса — 60 кг.

Специфическое динамическое действие пищи — усиление обмена веществ, при усвоении еды, которое зависит от количества и качества еды. После еды увеличение интенсивности обмена может сохраняться до 12 часов, а после белковой пищи — до 18 часов. Смешанная еда увеличивает обмен приблизительно на 6,5%, белковая — до 30% и выше, а жиры и углеводы - на 2-3%.

Энергия в неусвоенных продуктах питания — появляется в результате того, что большинство продуктов питание не полностью усваиваются. В основном это продукты, которые содержат большое количество волокон. Поправка на неполное усвоение еды при смешанном питании ~ 6,5%, при вегетарианском — до 50%.

Энергозатраты на обеспечение терморегуляции — можно не учитывать, так как энергозатраты на поддержание терморегуляции минимальны.

Коэффициент энергетического обмена — так как обменные процессы могут протекать с различной скоростью, то существует несколько типов энергетического обмена.
К=1,2. Постоянно худые. Способность накапливать энергию в жировой ткани мала. Все калории, которые они получают с едой, сгорают почти полностью.
К=1. Таким людям ожирение не грозит, если они тратят энергии столько же, сколько и потребляют.
К=0,8. Тип людей с ожирением. Способность накапливать энергию в жировой ткани велика.
Считаем калории для похудения

Разберем формулу на примере с той же девушкой весом 70 кг, возрастом 25 лет и ростом 170 см. Допустим, она хочет похудеть на 10 кг, тогда ее основной обмен равен 60 кг × 0.9 ккал × 24 часа = 1296 ккал. При сидячей работе энергозатраты 500 ккал. Если после работы она не сильно активно проводит время, то на досуг тоже не более 500 ккал. 6,5% - Специфическое динамическое действие пищи и столько же неполное усвоение продуктов. То есть 84 + 84 =168 ккал. Предположим, что у нее второй тип энергообмена, коэффициент которого равен 1.

В итоге получаем (1296 + 500 + 500 + 168) × 1 = 2464 ккал — ее суточный энергобаланс. При таком энергообмене ее вес должен быть 60 кг. А ее вес 70, то есть лишних 10 кг.

Для того, чтобы похудеть нужно определить сколько лишних калорий она употребляла. Энергетическая ценность 1 кг жира 9000 ккал. Так как у нее 10 лишних кг, то лишних ккал будет 90 000. Если она набрала лишний вес за год, то 90 000 делим на 365 и получаем, что в день она употребляла почти 247 лишних ккал. Теперь, чтобы ей похудеть до 60 кг, ей нужно в течение года каждый день употреблять на 247 ккал меньше от суточного энергобаланса. То есть 2217 ккал. Чтобы ускорить процесс и посчитать, сколько уйдет дней, нужно лишние 247 ккал разделить на количество ккал, которое она будет недобирать в течение дня, например, 500. Таким образом, получаем пол года. Чтобы сохранить достигнутый результат, нужно следить за своим суточным энергобалансом.