Slim_Kate
Привет)) рада видеть людей с такими почти параметрами как у меня)) до отпуска тож 54была

ДЕВОЧКИ ПОЗДРАВЬТЕ МЕНЯ))))))
наконецто я нашла что хотела)) кажется это более или менее система как мне надо)))
просто я такой человек без системы не магу так вот нашла диету Протасова)) вроде мое)) буду писать как настроение)) нельзя отступать)) отчитываю 5 недель))

я с ответным визитом) Настя,привет. ты молодец спортом занимаешься. а как долго?
я хочу в тренажёрный зал ходить но вот препятствие: думаю приду туда и как дура буду среди этих железяк ходить,с какого насчинать? и каким тзаканчивать, искала в инете чего то неполучается ниче найти(

Nastya19
Привет! я к тебе знакомится)) ты стремишься к 48 кг? а какой у тебя рост?

Anyta
яхожу на спорт 2 года гдето)) пару раз бросала на месяц- два, просто привыкла к спорту хожу если раньше по 3 часа могла то щас в день 1-1.5 часа и так 3 раза в неделю.....
хожу на групповые занятия)) ну на степ, силовые ,кибо и тд.))
я раньше вооообще не занималась спртом ни разу в жизни, ни танцами ничем!! поэтому быстрых результатов не жду)) просто привыкла)) уменя проблема с питанием и настроением)) поэтому так вот переменно худею)))

а тебе я бы посоветовала 2 пути: либо нанять личного тренера)) либо ходить на групповые занятия))) для меня если честно тренажеры как орудия пыток)) ничего в них не смыслю поэтому обхожу стороной))
и наверное самый клевый спорт- это аквааэробика, но пока моей стипендии хватает на неполный абонемент)))
Попробуй нати для себя именно ТВОЙ спорт)) и получай от него удовольствие

Xomka
Привет у меня рост 158)) так что 48 это розовай мечта))) почти несбыточная))

1 день диеты Протасова

ЗАВТРАК
чай
ОБЕД
2 яблока
огурец и капуста
1 яйцо
УЖИН
500 мл кефира
2 маленьких огурца
1 яблоко
1 сырок[/u]

2 день Протасова

ЗАВТРАК
1 яйцо
1 яблоко
ОБЕД
1 яблоко 500 мл кефира
и немного салалта морковь и капуста
УЖИН
4 ложки творога
1 яблоко
йогурт
2 маленьких огурца

Пожалуй мне надо обед увеличить и уменьшить ужин((

Я плавать неумею)))) водные процедуры токак в ванне или душе, вчера ходила на первое занятие, чуствовала себя какой то бочкой несгибаемой))) хотя девушка рядом была, толще и намного крупнее меня но тааакая гибкая. сегодня пойду на какое то силовое занятие, посмотрю пока для начала все что есть а потом выбиру)

а я прочитала что творог луче не есть на ужин, или я ещё не разобралась, но поняла что надо на ужин есть то что в желудке не больше 2-х часов задерживается, а творог около 4-х часов эмигрирует в кишечник. и диета конечно зверская. получается вообще ничего не есть, ну что за завтрак такой - чай. и как ты себя чувствуешь?
#77

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
эта диета очень симпатичная! держись!

Anyta
Отчаянная Домохозяйка
Пресс_как_терка
Спасибо девочки))) очень приятно))))
яне отступаю только вот сыр сьела немногим больше процентов но ничего страшного
а насчет рациона))) у меня всегда 1200 ккал
просто я пишу одно и то же потому что продукты по сути одни и те же)) только вот кефира хоть запейся))))))
и еще я незнала что творог нельзя вечером мне казалось что именно его и надо надо будет уточнить у когонить))

3 день протасова

ем как слон
ЗАВТРАК
1 яйцо
ОБЕД
яблоки приблизительно 500 гр
творог 200гр
УЖИН
кефир 1л
огурцы
сыр
остатки творога

Привет! классно держишься! знаешь в и-нете есть полно всяких рецептов и сообществ даже по поводу протасовки.
я недавно собиралась сидеть как раз, выписала себе немножко. может, будет полезно тебе

РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА
в качестве дессерта/вечернего перекуса мелко порезать яблоко и смешать с белым йогуртом (без сахара).

Орурцы мелко порезать или потереть, добавить толченный чеснок и мелко порезанные листочки мяты, сок лимона. Залить кефиром.

Хорошо шел пикантный салат из морковки+тертое яблоко+чеснок + творог

На 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковица, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

Помидоры, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, перец, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное вкрутую яйцо.

«Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, перемешать все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и полить йогуртом.
460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы ( использовать достаточно редко! ), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл ( 4 ст.л. ) лимонного сока, соль и молотый черный перец, 5 г ( 1 ч.л. ) свежего натертого корня имбиря.

Очистить и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец поместить в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить смесь в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника нарезанный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, перед подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Натереть на терке редьку, смешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

Отчаянная Домохозяйка
Спасибо тебе большое а ты сама то на ней не сидищь?? а то весело вместе былоб)