Борщик - вещь!

Замечательно!

Я тоже борщ обожаю и мужа на него подсадила. Но готовлю его только в холодное время года.

-100
Вернулась к минимальному за время похудения весу.
Правда сегодня распустилась
завтрак 10.30
сухарик английский, 15.0×грамм
Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм

ланч 14.00
Яблоки, 100.0×грамм
Венегретик, 125.0×грамм

обед 17.00
Лук жареный, 50.0×грамм
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
чернослив 20.0×грамм
Кабачки жареные, 150.0×грамм
[?] Огурец, со шкуркой, свежий, 75.0×грамм
Всего ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

--------628 --------77 ------26 ----19

Куча жира, мизер белков и никакого удовольствия.
На работе угостили винегретом с маслом, муж пожарил кабачки и лук.
Надо говорить "нет"

На сегодня ещё может быть какой-нибудь фрукт или кефир, а лучше ничего.
Лесенка 4 раза

И это называетсяя распустилась Всего 600 ккал это же очень мало, почти разгрузочный день Да кстати я планирую в воскресение РД. Присоединяйся!!!

Это я про жиры.
Воскресенье вряд ли - едем на дачу к маме, там не разгрузишься
Хотя, посмотрим.
А сколько ккал считается разгрузом?

Ты же сама писала на второй странице у тебя твои нормы

Нормы основных питательных веществ ( в сутки ) :

белок 97 гр
вода, не менее 10 стаканов (220 мл.)

Жиры, г :
диета в 1070 Ккал 17
обычное питание 46

Насыщенные жиры, г :
диета 1070 Ккал 2
обычное питание 2

углеводы, г 133

пищевые волокна, г 28

Именно, что написала: жиры - 17, а у меня сегодня 26.
Не получается у меня выбрать всё остальное, ограничив жиры цифрой 17

Не ужинала сегодня, умничка я.

Вес тот же 73,6
Утро: зарядка
Завтрак
Каша гречневая из крупы ядрица, 100.0×грамм
Помидоры , 60.0×грамм
Кофе черный (без сахара), 100.0×грамм
обед
Помидоры (томаты грунтовые), 120.0×грамм 1
Грейпфрут, 350.0×грамм
Всего:
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

375 --59 ------------- 8 -----11

Лесенка 1 раз

Добрый вечерок Аленочка!!!

Хороший рациончик! Молодец и зарядочку делаешь, а я что то расслабилась, не каждый день делаю

#77

Хороших отвесиков!!!

Спасибо! Но мой рациончик бы хорошим до прихода мужа с пакетами и радостью по поводу начала отпуска. Жор закончился в 9 вечера: каплю вина, каплю ветчины, кусок сыра нежирного (25%), кусочек лаваша. Так по капле набрала

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

1336 ----121 ---- 45 ---- 82

Даром это не прошло. Утром +пол-кило
Всё! Следующий жор 1 сентября, не раньше!
Одна надежда, что эти пол-кило уйдут побыстрее, новенькие всё же.


Сегодня: Зарядка
Завтрак:Кофе 250г , ананас-цукат 20г
обед
Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм
Черешня, 50.0×грамм
Огурец, 50.0×грамм
Помидоры 100.0×грамм
Ужин Виноград 100г
Всего
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

288 ----- 54 --------4 ---- ---9

Лесенка 6 раз

Хорошо сказано!!!!

Что то наши организмы расслабились, даю установку разгрузится до понедельничного отчета

#77
Есть! Мой генерал!

Привет Я худею!! Зашла в гости и тут это чудо (фотка супер)