Привет, мои хорошие!
Ну вот я и вернулась! Соскучилась по вам! Отдохнула замечательно, если честно, немного безобразничала (ужинала поздно, а по нашим меркам еще позднее, при том, мягко говоря, не диетическими продуктами) хотя ела много фруктов, ходила и плавала. С собой привезла один лишний кг (думала, что будет больше) Сегодня мой вес 67,8 кг.
Теперь отдохнувшая, полна сил двигаться дальше!
Итак мое сегодняшнее меню:
З:мюсли с йогуртом, творог с кефиром и ложечкой меда, сливы ок. 100 гр, кофе с молоком и сахаром.
П:мороженое
О:горбуша в собственном соку 100 гр, огурец небольшой, половина помидора, 2 хлебца с помидоркой и сыром, запеченные в микроволновке, кофе с молоком, без сахара.
У:банан, творог с йогуртом, кефир с толченной черной смородиной.
Около 1260 ккал.
Сейчас если освою программу, выложу обещанные фото.

#77

Приветик!!!

Рада твоему возвращению!!! Жду фоток.

#77
Это я год назад, около 73 - 75 кг.
#77
Это фото сделано примерно 2 - 3 года назад. Здесь во мне около 80 кг.
#77#77
А это сейчас 67 - 68 кг.
Найди 10 отличий. Может по фото не очень заметны мои достижения, но на себе я их чувствую, да и знакомые замечают. Но есть еще над чем поработать. Как говориться "Нет предела совершенству..."

Всем привет!
Сегодня встала на весы и расстроилась (+ 100гр), а потом пригляделась оказалось - 900 гр (видно все еще морская вода уходит)
Итак вес 66,9, чему я очень рада.
Меню:
З:мюсли с йогуртом, банан, кофе с молоком и сахаром, 2 хлебца.
О:горбуша консерв. 130 гр, огурец свежий, вареное яйцо, кофе с молоком и сахарозаменителем, 2 хлебца с ложечкой варенья из черной смородины.
У:предполагается творог с кефиром и медом, стакан кефира, сливы 150 гр, 2 хлебца с ложечкой варенья.
итого 1235 ккал.
Что-то посмотрела я на свои фото и решила, что буду худеть до 63 - 62 (а может и 60) кг, а то с ног жирок как-то плохо уходит, хотя груди уже почти не осталось.

Привет мой дневничок!
Утром весы показали 67,1.
Менюшечка:
З:то же, что и вчера,+ мороженое, кофе без молока.
О:салат с тунцом,рисом,огурцами и яйцом, 2 диетические пиццы, помидор, кофе.
У:творог с медом, кефир, банан, 2 хлебца с тунцом.
Ниже прилагаю рецептики

Диетическая пицца
На два хлебца,желательно вафельных,положить нарезанные кольцами помидоры,потереть сыр и в микровлновку на 1,5 мин.посыпать зеленью.готово!!очень вкусно
Время подготовки: 5
Время приготовления: 1
Количество порций: 4
Тип: Низкожировые рецепты
Ингредиенты
Хлебцы вафельные "Елизавета"20,0
Помидоры 30,0
Сыр голландский 30,0
Зелень 10,
Состав на порцию (22.5 г)
Калории: 46.9
Жиры: 2.1 г.
Углеводы: 4.6 г.
Белки: 2.5 г.


салат с тунцом и рисом
Как Приготовить
1)сварить рис:
пропорции 1 часть риса+2 части кипятка. + кастрюля с плотно прилегающей крышкой, в идеале -сверху груз, я кладу маленький казан.
Сам процесс варки: 3 минуты на большем огне, 7 минут на среднем, 2 минуты на слабом+ 12 минут настоять на уже выключенной плите.Кастрюлю не открываем, рис не мешаем и не промываем. Даю гарантию что рис не пригорит и будет" рисинка к рисинке".
2) огурцы нашинковать, смешать все ингредиенты

Майонез или любую другую заправку считаем отдельно.
Время подготовки: 24
Время приготовления: 4
Количество порций: 5
Ингредиенты
рис отварной 250 гр
огурец свежий 160гр
огурец маринованный или соленый 150 гр
банка тунца в собственном соку
половинка репчатого лука 60гр
укроп
Состав на порцию (158 г)
Калории: 113.6
Жиры: 0.8 г.
Углеводы: 16.8 г.
Белки: 9.7 г.

В этот салатик я добавила 1 вареное яйцо, ничем не заправляла,т.к. тунец оказался в масле.
Итого 1230 ккал

#77

Добрый вечер!!!

Поздравляю с отвесищем!!! Хоть чуть больше, чем вчера, все равно - отличный результат.

Добрый вечер!

Крепкий орешек
Спасибо за поздравления! Конфетки наверное вкусненькие....Что-то шоколаду захотелось, так отбрасываем эти мысли....

Мои весы показали 66,8
сегодня:

З:гречка 100гр со слив.маслом, банан, 2 сухарика с изюмом, кофе с молоком.
О:вчерашний салатик с тунцом 150 гр, помидор, огурец, 2 диетические пиццы (я на них подсела ), кофе с молоком.
У:творог с десертной ложкой меда, кефир с вареньем из смородины (1 ч.л.), помидор, огурец, сухарик.
Как много всего, а вышло 1247 ккал.

Настроение такое хорошее ...сама не знаю почему...

#77

Ольгуня
#77
фотки просто чудо , такая хорошенькая!

Спасибо!

Сегодня отвесик 100 гр. Вес 66,7.

На завтрак съела половину большого яблока, овсяную кашу с сухофруктами 70 гр, творог с кефиром и десертной ложкой варенья 100 гр, 2 сухарика с изюмом, кофе с молоком.
....Ох, объелась я....

Всем доброго вечерочка!

Немного похвастаюсь - сегодня купила кухонные весы(взвесила на кухне все, что только можно, в том числе посуду из которой кушаю и пью ), теперь буду знать истинный вес съедаемого, а не на глаз..

На обед съела:омлет с помидоркой, салат с тунцом (доела наконец-то:lol: ), огурец свежий маленький, чай с 2 хлебцами.
На ужин: половину яблока, стакан кефира, и вот такой десерт, очень вкусный... всем сладкоежкам советую... Готовится очень быстро.

Вкусный десерт
Ингредиенты:
2 банана (я брала один)
2 ст.л. творога (обезжиренный)
2 ст.л. йогурта 1,5 %
1 яйцо
2 ст.л. меда (на мой взгляд это многовато, хватит одной)
Приготовление:
Банан режем вдоль, выкладываем в форму для микроволновой печи.
Остальные ингредиенты смешиваем в блендере, поливаем банан и ставим в микровол-ку на 4 минуты. Десерт готов! Всего 290 ккал.

Итого мое сегодняшнее меню вытянуло на 1265 ккал.

Всем отличных выходных! А у нас завтра день города!

#77

#77

Приветик, Оля!!!

Поздравляю с отвесиком!!!

И менюшка у тебя вкусная...

Это сколько же лет вашему городу будет? Ты пойдешь на праздник? Веди себя прилично, у людей не проси кусманчик куснуть чего-нибудь... , а то нам тоже захочется.

А что настроение хорошее - так это ведь здорово!!!

Ольгуня
Приветики.
фотки супер.
прямо красотень неописуемая...
как настроение.
мы с дочей в больнице были.вот и не появлялась. тут уже думали что я слиняла..

Всем отличного денька!



Девочки, спасибо!:)
Лизаветта, с возвращением! Как себя чувствуете с малышкой?

Нашей "имениннице" исполнилось 424 года! Погуляла вчера отлично, с питанием нисколько не безобразничала, единственное - сделала глоток вина и все!
Погуляли по парку, покатались с племянницей на аттракционах, получили дозу адреналина. Съездили на озеро, поплавали. А вечером смотрели фейерверк - шоу (аж целый час).
Вес скачет 66,7 - 66,9
На завтрак съела овсяной каши с сухофруктами, яблоко, кофе с молоком и 2 хлебцами. Да, глазомер у меня никуда не годен, без весов. Порцию каши в 250 гр я принимала за 100 граммовую.

А сегодня опять праздник - день ВМФ! С праздником!

#77

А это я вчера в парке!

#77