ЛенОК!
Добрых снов сегодня и доброго, спокойного утра завтра!!!

Фиона
Наталья Ш
Leave
Леська
Всем привет!!!

я тоже!!!!

молокочай форева!!!!
хотя, сегодня проснулась, легкость такая в теле! но от МЧ, самочувствие у меня в 100 раз лучше. ну, что ж попробовали, зато теперь знаем, что да как!!!
а у меня наоборот, когда худеть начинаю, лицо первым делом худеет!


Наташ, попробуй, потом расскажешь!!! но по моим ощущениям, я его больше не буду проводить!


да, норм! попробуй, конечно! я свои ощущения описала выше.
может на любителя такой РД? хотя шоколад я всегда любила и люблю!
но теперь долго его есть не буду!!!

спасибо большое, Фионочка!!!!

Ленчик приветики! Я вернулась, знаешь когда наедаешься, даже не охото на форум заходить, потому что через некоторое время чтения дневников тебя начинает мучить совесть, а когда не заходишь, ничё не мучает и всё по барабану, я тож с шоколадкой попробую!!! Короче лучше бы мы по ЗОЖу питались, всё-равно накасячили с грейпф.диетой! Пока я наедалась, блин, ты уже почти 4 кгшки скинула, всё я в догонку за тобой!!!

Юлёнка
не расстраивайся, все ок!!! я тебе написала у тебя!

ага, конечно!!! прям, когда ты наедалась!!!! если бы так, то я что за 3 дня, на 4 кг худею?!

вес после шоко РД 65,4!
Т.е. 700 грамм! неплохо.
но, посмотрим, сколько будет завтра.
мой рацион сегодня:

з: каша овсяная на воде с курагой 83 г, зеленый чай
о: салат (помидор, огурец, редис, масло растительное) 327 г,
корюшка жареная 80 г (ела без кожицы)
у: салат из капусты, перца и огурца 251 г.

ИТОГО: БЖУК
25,44/27,88/73,82/633,09
Что скажете?
и вообще, как высчитать количество калорий, которых мне будет достаточно??????
Помогите, пожалуйста!!!!

LenОК
Привет. Хорошего дня тебе
Я сегодня на шоколадке, пока все нормально, что будет вечером не знаю
Рациончик мне твой нравиться, очень даже ничего.
Каллории как считать у меня где-то в дневнике было на 6-7 странице вроде-бы, забегай, помотриесли интересно.

Привет, Наташ!
сейчас забегу, гляну!

это к Кисане-она спец)))))
но я думаю,что это у тебя маловато получается-она у меня в дневнике писала скоко надо -где-то в середине дневника

Лен, ты молодца, считаешь бжуки, я вот точно с этим не справлюсь, это не моё!!!!! Что-то маловато калорий! 1200-1400 примерно надо бы!!!

Лен грубо говоря для похдения 1000-1200 калорий надо, а можно и меньше, мне нравится подсчет калорий здесь:http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php, имея под рукой электронные весы-пойдет на "ура"

ага, уже к ней обратилась

дык и я так думаю, что мало!

ага, сейчас посмотрю!
а весы я уже купила!!! так нравится, все взвешиваю теперь!

LenОК
#77

спасибо, Наташ!

LenОК, приветик! вот это отвесик молодца! а на чем разгруз был?