Сегодня:
З: овсянка с сухофруктами, банан, яблоко с кефиром (салат), кофе.
О: шашлык из курицы 150 гр, помидор, огурчик, чай.
У:творог с йогуртом, банан, яблоко, стакан кефира. Позже - кофе с молоком без сахара....ммммммм... как же я енто люблю....

1257 ккал. А кажется так много съела.

#77

Приветик, Оля!!!

Поздравляю с отвесиком!!! Молодец!!!

А день рождения тоже нужно, куда ж без него.

Ольгуня, я в гости

надо надо иногда баловаться, а то это не правильное питание, а диета получается
А как у тебя с физ нагрузкой? я вот решила с этой недели гулять вечерами, но погода все испортила, у нас дожди и холод

Всем привет!

Спасибо! Сегодня тоже отвесик.

Плохо, что-то я все филоню, правда сегодня сделала занятие по бодифлексу, а вчера позанималась с гантелями. Вот и вся физ.нагрузка. Утешает только то, что на работе много хожу.
Сегодня вес 67,6.
З: мюсли с кефиром, яблоко, творог, кофе.
О: минтай, 3 ложки макарон, салат из помидор, огурцов и редиса, чай.
У: творог с йогуртом, банан, стакан кефира.
1353 ккал.

#77

Отличных выходных!!!

И снова - с отвесиком!!! Молодец!!!

Спасибо!
Сегодня вес 67,4, еще - 200 гр, осталось совсем немного!
Меню:
З:овсянка с сухофруктами, банан, творог с йогуртом, кофе.
О:зеленый салат с редисом и огурцом, без заправки, голубец, омлет из двух яйц как много.
У:творог с йогуртом, банан, кефир.(в 10 часов вечера, раньше не получилось )

Приветики!
Держись давай.
Захотела тоже такого мороженого.
Все ингридиенты есть. надо попробовать!
Отчитаюсь завтра как получилось!

Доброго времени суток!

Попробуй! Я уверенна, что понравиться.
Сегодня у меня не отвесик, а привесик (200 гр) (сказался мой поооздний ужин):o Все, больше так не буду. Что-то я начала расслабляться в преддверии отпуска. Девочки, дайте мне хорошего пинка.
З:как и вчера, вместо банана - яблоко.
О: зеленый салат с огурцом, редисом, помидором с раст. маслом, 2 небольших картофелины, говядина грамм 70, бульон с вермишелью 150 мл. Перекус: банан, абрикос.
У: творог с йогуртом, кефир, яблоко.
1360 ккал Вот это я сегодня отъелась!!!
Завтра точно будет привесище.

Девочки, подскажите нужно ли менять суточный каллораж если вес снизился на 9 кг? Хотя я больше 1300 ккал практически ни ем, а меньше 1200 нельзя.

Приветики!


Ох уж эти поздние ужины..
И меня они сгубили и привес накинули..
Как всегда меню разнообразное и вкусное.

Ах..
И так долгожданный пинок!!
Хватит на ночь есть, ты что хочешь привес завтра!!!!!!!!!!!!!!!!!
И что зря ты все это время держалась, чтобы разожраться? А?
Брось кому говорю! Вечером ни-ни!
Не успела кефирчик или фруктик, завтра позавтракаешь!

#77

Приветик, Оля!!!

Хочешь пинка - пожалуйста Не ешь поздно, если ешь - делись со страждущими...им тоже хочется...

Хорошего денечка!!!

Привет!!!


Девочки, спасибо, вправили мозги на место. Все, больше не буду
Ну очень постараюсь
Сегодня опять привес 200 гр

Как в воду глядела.
Что я сегодня кушала:
З:мюсли с кефиром 100 гр, творог с йогуртом 100 гр, яблоко, кофе.
О:минтай жареный , зеленый салат с огурцом и редисом без заправки 150 гр, 1 желток.
У: питьевой йогурт 1,5% 330 мл, 1 большое яблоко, миндаль (3 шт).
Итого 1258 ккал.
Пойду двигать линеечку назад

Приветики.


Давай соберись!
Завтра продержишься потом еще а потом впривычку войдет!