С добрым утром!

#77

Всем привет!
В общем, со стыдом сознаюсь, что вчера сорвалась по всем статьям. И РД мой закончился, как только я ступила на кухню, приехав домой после работы. В общем, вес на утро - 89,7 Пойду двину линеечку.
Потихоньку начинаю соображать, почему у меня так происходит. Рабочий день провожу, можно сказать, идеально: завтрак, перекус, обед - все правильное и полезное. А вот потом у меня большой перерыв получается между обедом и ужином. А т.к. к обеду я набираю уже порядка 900 ккал, не разрешаю себе перекусывать до ужина, чтобы уложиться в суточную калорийность 1200 ккал/день. Вот и получается, что домой я приезжаю со слабостью во всем теле и единственным желанием наесться от пуза Значит, надо пробовать что-то менять.
Я раньше ходила в "Лидер" (он сейчас закрылся) - такой же небольшой клуб, так же много народу на вечерние тренировки, но вот таких накладок с занятиями никогда не было. Если тренер по каким-то причинам не может вести занятие, его обязательно кто-то заменял. Да и вообще отношение к клиентам было получше. По крайней мере, в процессе инструктор ходил по залу и корректировал ошибки. А тут рассчитывай только на себя. Например, я обратила внимание, что при выполнении упражнений на руки с гантелями (стоя) тренер не говорит, что при это колени надо держать слегка согнутыми, чтобы не перегружать спину. В прежнем клубе за этим строго следили.
То есть достаточно просто платформы для взвешивания, я правильно понимаю?
Какая симпатичная картинка! Мне прямо захотелось ее вышить и повесить на входе в дом

Нэна, доброе утро!


Не переживай, такое бывает у вас. Тебе важно понять, почему это произошло (и я вижу, ты уже анализируешь) и подумать, как недопустить этого в будущем.


А зачем ты решила в 1200 вписываться? С твоим ростом и физической активностью спокойно можно как целевую брать 1500 ккал, причем даже если в отдельные дни до 1800 ккал будет доходить, это сильно не помешает твоему процессу похудения.
Действительно, не стоит делать большую разницу между обедом и ужином. Я всегда что-нибудь перекусываю в 4-5 часов. Особенно если иду на тренировки.


Я тоже когда-то в него ходила, но недолго. Не очень удобно мне по расположению было. А вот подруга очень долго ходила туда, и была очень довольна.



Ага

Нэна мне тоже очень трудно вечером... особенно когда все приходят домой и начинают есть, а тем более муж всегда требует чтобы я с ним сидела когда он кушает... вот так сидишь смотришь на него и слюни пускаешь

Привет, Катюш


Не расстраивайся! такое тоже бывает! Это не повод грустить. это повод брать себя в руки и двигаться дальше Со временем срывов будет меньше

Нэна
Привет, вот принесла тебе полдник:#77

Не так нельзя. Так точно дома все что есть сметешь. Обязательно нужно перекусить прежде чем домой идти, я прям за 15 минут до окончания рабочего дня хоть чашку кофе с молоком, но выпью. Тогда приходишь домой спокойный и можешь здраво рассуждать, а не так чтоб только что нибудь сжевать и побыстрее

Нэна
во как бывает. Ну ничего, начался новый день и с новыми силами и мыслями.
Я себе в окее купила такие, мне нравятся #77

Всем привет!
Отчет за вчерашний день.
Завтрак: овсяная каша на яблочном соке с корицей.
Перекус: вишня, яблоко.
Обед: 2 вареных яйца, помидор, два огурца.
Перекус перед уходом с работы: обезжиренный творог с кефиром 1% и медом (чего-то гадость еще та получилась ).
Ужин (получился достаточно плотным): каша из чечевицы, пять маленьких кусочков тушеной говядины, кусок сыра и крыжовник.
Итого в районе 1700 ккал.
Отвес на утро - минус 200 г. Уже чуть лучше
Вечером чуть поплескалась с дочкой, замерзла почему-то, как собака
Свет, что за фирма? Дорогие?

Гораздо лучше.



Все хорошо! Все правильно! Единственное, что хочу спросить - не хочешь обед с ужином поменять?

А это мысль! Вот и я смотрю на свой рацион и понимаю, что с поздними ужинами я все еще не закончила борьбу

Нэна, доброе утро!


А мне такая гадость очень нравится! Только вот я люблю творог не мягкий, а нормальный, классический. А вот с мягким пробовала, мне тоже не понравилось
А ты какой брала по консистенции?


Это нормальная калорийность.
И еще есть одна фишка, когда начнешь считать, следи за соотношением БЖУ и их качеством. Потому что если они в норме, то ты даже при 1200-1500 ккал. голода особого чувствовать не будешь. А если есть перекосы, тогда довольно легко сорваться.


А я во время похудения ужины не отменяла Разве что только после вечерних тренировок не кушала (в среднем 2 раза в неделю). А в остальное время ужинала. А сейчас и после тренировок ужинаю...

вкусно?

redmond чуть меньше тысячи, но можно и около 700 купить, мне по дизайну понравились.

вот отлично

Вот все-таки жирные продукты гораздо вкуснее обезжиренных Мне на работе один сотрудник (мы с ним дружим уже давно) доказывает мне правильность умеренного потребления молочных продуктов нормальной жирности по сравнению с низкокалорийными. Я с ним в какой-то мере согласна, но, наверное, это больше применимо для человека с нормальным весом, а не старающегося похудеть.
Обалденно! Мне этот рецепт вообще рассказал мой племянник, который в Канаде живет. Он в свои 12 лет серьезно увлекся кулинарией, причем здоровой (они там все помешаны на ЗОЖ ). В оригинальном исполнении овсянка варится на яблочном соке с добавлением в конце готовки корицы и тертого яблока. Я вот сегодня утром доедала остатки этой каши из холодильника - тоже очень вкусно, как холодный пудинг.

Вчера нашла в доме две гантели килограмма по полтора весом. Раздумываю, как бы выкроить вечером полчаса-час на занятия

Ага, мне бы в таком темпе до понедельника продержаться, а то в групповых похуделках краснеть придется